Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i bardziej się przyłożyłem do techniki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70d2abed32654175a2ce496ebe8acac5.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c63843a402a5405a8e3270ada890b762.png Jeszcze wieczorem około 21 wyszedłem na loda ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc72095a16b947f08091470abebb0595.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6043ad963be54c509243eb905142f4a8.png Zmieniony [...]
[...] Dni tłuszczowe 2000kcal : 168b / 130t / 40w ~ 2/kg 1,52/kg 0,47/kg Dzień Carb up (sobota) : ~3800kcal ~ 160b / 110t / 550w 1,9/kg 1,29/kg 6,47/kg (+ ~120ww wieczorem po treningu w PT) Czyli w sumie w ciągu 36h ładowania wychodzi ~670w = 7,88/kg (~9,85g/kg suchej masy) Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2013-03-10 21:24:53
[...] Wychodzę i ryczę całą drogę do domu. Następnego dnia zapisuje się do prywatnego zakładu opieki, gdzie dostaję się na wizytę tego samego dnia, następnego mam poranie krwi a wieczorem tego samego dnia wyniki krwi na maila. Mam wykryta niedoczynność tarczycy i podwyższony cholesterol. Pani zapisuje hormony, ale nie odpowiada też na moje [...]
[...] pracy ps. a dzis np. mi powiadomki nie działają , i tylko dzieki takim osobom jak bpl-g, ktory podsyla mi 'syfiaste' linki o nowych - badziewnych tematach jakos moge funkcjonowac (tak wiec mateo napraw te powiadomki) ps2. niedlugo juz bede mial kompa i neta wiec bede na forum przynajmiej 1.5-2h dziennie wieczorem to bedzie porzadek jak sie patrzy
niedlugo juz bede mial kompa i neta wiec bede na forum przynajmiej 1.5-2h dziennie wieczorem to bedzie porzadek jak sie patrzy - ok bananie czternascie osiemdziesiątosiem - trzymamy za słowo.
[...] każe być modem... to nie jest funkcja przymusowa... " srednio ~60-70powiadomien dziennie o nowych tematach w suplach, nie widzi mi sie po 8h pracy i powrocie poznym wieczorem do domu, akceptowac lub odrzucac dany temat (gdyby wprowadzono cos a'la akceptacja tematów, o ktorej ktos tu wspomnial), poza tym co w wypadku gdy inny moderator [...]
[...] pasi oki 3. Co myślicie o treningu zakładającym 8-15 powt. ? zamiast 20-30 ? im wieksze obciazenie tym wiecej miesni,im wiecej miesni tym jestes chudszy,reszte dospiewaj.. 4. Kiedy Aeroby ? dowlnie nawet i wieczorem ale 1 ddzien zostaw na totalny looz 5. Ile g węgli ładować w carb-up ? 2 posilki kazdy minimum 100g ww mozesz np. 2 razy po 250g
[...] albo poprostu zrobić tam pożądek co nie będzie takie proste także musze narazie na tym wąskim. W sumie to dzisiaj 4 razy się podciągnąłem nachwytem a w 1 dniu jeden raz xD także myśle ze efekty jakieś tam będą do 24 pewnie nie dobije ale jak będe ćwiczył codziennie regularnie rano te pompki a wieczorem drążek to siła po jakimś czasie przybędzie
rallygunia juz na dzisiaj mam indyka i oliwę także luz wieczorem wrzucę co zjadłam jeszcze raz dzięki za pomoc:-) moja miska z dzisiaj czy tak mniej więcej może być? plus do tego warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99953697db6f4665a9e8d5df4e14469b.GIF Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-18 20:18:50
Super super! Dumna jestem z ciebie! Tak trzymaj :-)) Od jutra mam nieco wolniejszą głowę, dzieciaki idą do nowego przedszkola i mam nadzieję, że wieczorem padną o przyzwoitej godzinie i odkurzę moją piłkę :-) A wtedy nie będzie zmiłuj się...
co innego jest pisanie o postepach i pytaniach do was skierowanych a co innego pisanie 24 na dobe cały przebieg dnia...wiem mozna wieczorem ale to sporo czasu zajmuje takie sprawozdanie... Wypiska z treningu zajmie 24h? Nie sądze, porządny dziennik to taki w którym regularnie są wypiski chociażby tylko z treningów.
[...] w przeciągu całego dnia 100 pompek. Gdyby tak robić za jednym razem po 20, to by wyszło w ciągu dnia 5 takich serii do zrobienia (czyli np. po wstaniu 20, przed południem 20, po południu 20, wieczorem 20, przed spaniem 20). Ciekawe czy mi się kiedyś uda dobić do 100 (robionej ciągiem), gdybym zastosowała taką metodę. Podobno się sprawdza :-)
[...] dnia 100 pompek. Gdyby tak robić za jednym razem po 20, to by wyszło w ciągu dnia 5 takich serii do zrobienia (czyli np. po wstaniu 20, przed południem 20, po południu 20, wieczorem 20, przed spaniem 20). Ciekawe czy mi się kiedyś uda dobić do 100 (robionej ciągiem), gdybym zastosowała taką metodę. Podobno się sprawdza :-) Nigdy się nie [...]
[...] i 36 założe. Ale właśnie...wygląd tych nóg....mnie wqwia :( Cała resztę uwielbiam, prócz nich... Obwody miałam policzone, zapisane, ale gdzies się zapodziały. Zrobię to dziś wieczorem- tylko ni wiem czy będzie miarodajne po treningu siłowym- może jednak zmierzę się jutro rano. Czytając powyższe...napawasz mnie nadzieją, że może jednak uda mi się [...]
[...] po chinsku: kapusta pekinska, marchewka, papryka w paski, kielki). Najwygodniej robic hurtem i zamrazac. Raz na jakis czas watrobka - jak lubisz i umiesz zrobic:). Jakies przepisy sa tez na forum w dziale kuchnia, ale jeszcze ich nie przegladalam. ok, chyba najwyzsza pora wziac sie do pracy..., napisze jszcze cos wieczorem jak mi sie przypomni
Właśnie dzięki Wam odkryłam, że warto się masować, nawet 2x dziennie rano i wieczorem, bo naprawdę daje to efekty. Przez weekand będę szukała tych maści rozgrzewających. Jak nie znajdę to przez net zamówię. agak a powiedz mi naprawdę uważasz, że to właśnie przez masaże spadł Ci obwód o 3cm? Bo My mamy ogólnie ten sam problem podobną budowe, wiec [...]
Dziennik treningowy by maciekuuu96
