wieczorem

W domowej siłowni --wieczorem Docisk 3 x 140kg / 150kg / 160kg / 165kg / 170kg Jak robisz dociskanie , z desek czy też na suwnicy ? Na siłce do " desek" różnej wysokości, a w domu w suwnicy do desek a i też z blokad ,wtedy staram się każde powtórzenie robić jako osobne i też z różnych wysokości Czasami robię w domu do desek , które wkładam pod [...]

wieczorem lekkie rowerowanie na trenażerze Pierwsza trasa 18,3km Druga trasa 25km Trasy bardzo łatwe ,dobre dla krwiobiegu :-D

WTOREK -- wiatr za duży na kręcenie ,jutro dzienny 12-sto godzinny dyżur na siłkę raczej bez szans to w dniu dzisiejszym wieczorem lekko siłka w domu OHP 4 x 6 x 65kg WL z blokad z nad klaty ,każde powt jak osobne 3 x 3 x 120kg https://www.youtube.com/shorts/0C3ZDJaP7WU rozpiętki ława plus 3 x 12 x 22,5kg [...]

wszytsko fajnie, dieta jest cwiczenie jest tylko czy za miesac sie znowu nie znudzi. Cwiczysz z rana i wieczorem 7 dni w tygodniu. Po co tak duzo. tutaj tez kolegal chcial odrazu szalec: http://www.sfd.pl/PROSZE_O_POMOC_EKSPERTA-TRENING%2CDIETA_REDUKCJA_-t483478.html Polecilem zeby zwolnil i i tak schudl 11kg i co najwazniejsze nadal mu sie cche [...]

Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]

panowie: wszystkie odpowiedzi w poniedziałek wieczorem. miłego weekendu pozdrawiam Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-02 23:22:33

W dni treningowe wis po treningu, w dni wolne wieczorem - i nie kilka razy dziennie tylko 3-4 serie zwisow.

Sobota Po 3 dniach przymusowego off , mega trening wpadl , wpadlem na silke rano bo pozniej tragedia z temperatura a na silce cos klima szwankuje . Dzien wczesniej wieczorem bylem na grillu firmowym , duzo miecha podjadlem i wypilem jednego drinka ;-) W poniedzialek poleci raport i zobacze czy cos sie zmieni z szamka u mnie . Trening [...]

jak pisalem na samym poczatku cwicze B wieczorem, jedynie pilke mam w soboty o 8 rano dlatego na ten dzien zrobie cos innego. Wiec jak sadze nie moge jesc twarogu wieczorem (kolacja - kolo 19-20) gdy trening zaplanowany jest na okolo 21-22-23. Wybralem twarog poltlusty ze wzgledu na to ze w ktoryms z podwieszonych tematow mowili o tym, iz [...]

Witam! Dieta od dziś: Posiłek 1: 100g płatków owsianych 11 białek i 1 żółtko Posiłek 2,3,4 Ryż brązowy 60g Pierś z kurczaka 230g warzywa 150-200g Posiłek 5 Ryż brązowy 40g Pierś z kurczaka 230g warzywa 150-200g Posiłek 6 Pierś z kurczaka 230g lub 60g kazeiny 15g orzechów/migdałów warzywa 150-200g Dodatkowo po treningowe carbo z 80g ucinamy do 60g. [...]

Giry z dziś, wieczorem wpiska ;-) http://www.youtube.com/watch?v=AzEIA6bAdUQ

[...] Waga się trzyma w okolicach 88-89kg, ale w kierunku 89kg :-) http://www.youtube.com/watch?v=9HbHZjP0hq0 http://www.youtube.com/watch?v=k9OO-Rpr05c Dwa filmy z wczoraj wieczorem. Dół brzucha wysadzony nieco, ale to z powodu olbrzymich ilości zielonych warzyw, którymi się zapcham, żeby nie czuć głodu. Dieta obecnie to ok. 3,8g białka, 0,25g [...]

a kiedy brać pisze ze przed śniadaniem ale bedzie różnica jak wezmę po?? a wieczorem ? po kolacji przed kolacją ... ?

ja biorę rano po śniadaniu razem z Flex Fit i wieczorem po kolacji przed snem powtórka, takie combo konkret działanie,zdecydowanie polecam!

nie ma przeciwwskazań do tego by kobiety nie mogły stosować Cissusa. Myślę że 2 x dziennie (rano i wieczorem) będzie opcjonalnie

Ok, DAA już biorę - leci drugi dzień i już lepszy sen i chęć działania (akurat w pracy jeżeli o mnie chodzi, trening dzisiaj wieczorem to zobaczymy) - pewnie placebo albo zbieg okoliczności bo jakoś nie wierzę, że to taki cudowny środek ;) Do tego chcę dodać jak najszybciej: B6 rano: 150g wieczór: 150g / dzień Niepokalanek: 1 kapsułka (owoc [...]

[...] wygląda u Was? 2/ szoty enatan a biorę on -czw Symex pn-czw Czy nie lepiej brać symex po szocie teścia żeby E2 było bardziej stabilne bo symex biorę rano i tego samego dnia wieczorem biorę enatana. Jakbym brał enatana w pn i czw wieczorem, na drugi dzien symex- wtorek i piatek Nie byłoby lepiej? 3/ co do E2 muszę sprawdzić badania krwi, czy [...]

[...] Mam jakies problemu w domu z internetem :/ dlatego pisze z tel. Wczorajszy dzien off od silki jexynie aero bylo po poludniu, przed aero lykalem piguly ale wiexej olisze dzis wieczorem bo za godzine zwijam sie na silowie i po poludbiu aero. Mam nadzieje ze net mi zacznie dzialac to wrzuce kilka zdj :) jako tako juz dziala . jestem po treningu, [...]

[...] ile mi wychodzi tych kalorii. Myślałam, że jak zjem góra garść to będzie zdrowo (zdrowe białka i tłuszcze) i specjalnie nie przekroczę bilansu. Nie musisz głodzić się wieczorem, ustal sobie 4-5 posiłków, a ostatni zjedz powiedzmy 2 godziny przed snem np: parowana ryba i warzywa. Zadbaj o odpowiednie ilości białka, tłuszczu, węglowodanów w [...]

[...] pozwala :) Zamowilem sobie aparat z opcja nagrywania, wiec za czas jakis gdy podejme kolejna probe tego samego VOD postaram sie to nagrac, byscie mieli sie z czego posmiac wieczorem ;) Poniewaz wiele tych rund zrobic mi sie nie udalo, podreptalem sobie jeszcze 30 minut pod gore na biezni ze zmiennym tempem, 5 minut z tentnem 135, 5 minut 155, [...]