[...] łopatkach, stąd też ta różnica w ciężarach u mnie ;-D Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-02-15 17:26:36 A ja tam się nie spinam, bo podobnie jak z łapami, co nie robię, to ten boczny akton i tak jest ok %-) Banan, my za to na ustawkę nie idziemy %-), ale wieczorem chętnie się spotkamy gdzieś na mieście :-D. Także jesteśmy w kontakcie!
Myślę, że tak czy siak uda się jakoś w Gdańsku złapać :-) 18.02.19 Weekend bez siłowego, ale prawie 4h na szosie. No i wczoraj pojechaliśmy na moją ulubioną beze z malinami, ale już się skończyła, więc wjechało Reese’s i Bananofee bez cukru i innych przydatnych rzeczy jak gluten itd. [...]
[...] telebimu, więc zawodników nie było nawet widać siedząc w drugim rzędzie, bo hołota wbijała się przed i zasłaniała wszystko. W sobotę sporo się najadłem batonów i lodów, a wieczorem lekki ogień. Burger i sporo cukru %-) https://farm8.staticflickr.com/7865/46296597025_3d5af0eb8a_z.jpg W niedzielę już spokojnie, ale bez liczenia. Dziś na wadzę [...]
Mam w domu jakieś norweskie medykamenty, ale okazało się, że to nie płuca, a migdały blokują :-P. Dostałem więc wziewne sterydiany. Uderzamy całą mocą, żeby jutro ogarniać :-D A jeszcze dzisiaj muszę zrobić jeden krótki trening i wieczorem coś załaduję na wszelki %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-04-06 11:16:35
[...] miejsce, ale jeszcze nie wiem ilu było startujących. https://zapodaj.net/images/7200bbf0a635f.png https://zapodaj.net/images/1ae0da08fb8e7.jpg Od razu po wleciał rożek, a wieczorem burger. https://zapodaj.net/images/8946c9938d982.jpg https://zapodaj.net/images/63a64c80a786f.jpg https://zapodaj.net/images/b5086becfba4b.jpg 45 min po burgerze [...]
09.06.19 Wczoraj nietreningowy. Wieczorem grill i pojadłem i takie tam. Dzisiaj szosa. Miało być lekko, było średnio lekko. https://images92.fotosik.pl/198/3b8a4476ec175cb6med.jpg Dziś już specjalnie bez jedzenia. Wpadł tylko krokiet z serem i pieczarkami u taty i 3 gałki lodów.
[...] Tak w skrócie cały sekret organizacji dnia - wstaję o 5, o 6 jestem już na siłowni. Potem lecę od razu w trasę do klientów. Wracam i robię co mam do zrobienia na kompie. Potem popołudniu trening kolarski. Wracam, jem i robię jedzenie na drugi dzień. Potem wieczorem jakiś film czy książka i w kimę o 22-23. Czyli generalnie cały czas w ogniu :-)
Ale Przemo co mam jeść? To normalny potreningowy będzie hehe. Nie Damian, nie chcę na trenażerze. Chcę to w końcu zrobić jak należy na drodze. Jedyny plus, że wieczorem (o ile faktycznie przestanie lać) będzie mniejszy ruch na ulicy.
[...] marokańskie. Na pewno nie była to moja ostatnia wizyta w tym miejscu. https://i.ibb.co/wgP1Rwx/fullsizeoutput-1929.jpg https://i.ibb.co/Yy5rfS0/fullsizeoutput-1928.jpg A wieczorem na wszelki wypadek, jakbym wczoraj spalił za dużo kcal, wjechała pizza z kremem z czarnej trufli. Wstyd się przyznać, ale pierwszy raz jadłem tfufle... [...]
Dzięki, jadę dzisiaj po wałek :-D Przed i po treningu? U mnie lepiej się sprawdza bezpośrednio po treningu niż wieczorem, lepsza regeneracja i nogi dużo lezjesze na drugi dzień. Cześć trenerów rolowanie i mobilizację poleca jako rozgrzewkę przed treningiem. Miałam tak w planie od trenera ale nie zauważyłam różnicy między taką formą a "zwykłą" [...]
[...] dzień bez treningu siłowego, za to mocno wytrzymałościowy. Trening: bieganie + kolarski Tak jak już wcześniej wspomniałem rano na czczo 20 min biegania i zrobione 5 km. A wieczorem... https://i.ibb.co/60vzx7S/Zrzut-ekranu-2019-08-27-o-21-33-05.png Twomarkowa ustawka. Trening na dwóch pętlach, a pomiędzy nimi dojazd w grupie, ale dość żwawym [...]
[...] życiówek. Generalnie jestem w szoku, bo nogi są trochę zajechane, a to moje drugie bieganie od maja. https://i.ibb.co/yqP3f7N/Zrzut-ekranu-2019-08-31-o-19-54-57.png Potem wieczorem godzinę regeneracji na rowerze. Dieta: Tutaj raczej freestyle. 2 normalne posiłki z rana, a potem... Koreańskie żebro, 3x pół drożdżówki i lody. [...]
7-8.09.19 Szybki skrót weekendu. Wczoraj (sobota) totalny off, który zrobił mi bardzo dobrze, bo byłem już mocno dojechany. Za to wieczorem podładowałem trochę baterie z moją drugą cheat friend, która przeraża nawet mnie z jedzeniem %-) Zaczęliśmy od donuta z masłem orzechowym nadziewanym malinami. Potem klasyka wrocławskiego fast foodu - tosty [...]
[...] 4,9kg na plusie :-D Najbliżej był _Szajba_ oraz BroStyle, ale Szajba był pierwszy :-P. Tak więc gratki i zaraz wyślę priv. Tak jak pisałem wcześniej, wczoraj samopoczucie wieczorem słabe na maksa, ale spiąłem się i zrobiłem 1,5h treningu na trenażerze. Akurat wczoraj przyszedł nowy, trochę czasu mi zajęło złożenie i ustawienie wszystkiego, [...]
24.10.19 Wczoraj poszedł trening na rowerze. Z racji tego, że rehabilitację mam ten tydzień na 18, to musiałem zrobić go dopiero wieczorem. Kiedy zaczęło dawać mocno mżawką. Tak więc 2h kręciłem na trenażerze kończąc drugi sezon Stranger Things. https://i.ibb.co/GdSX9Kf/Zrzut-ekranu-2019-10-24-o-16-29-35.png Niby trening lajtowy, a się ujechałem. [...]
26.10.19 Wczoraj wieczorem poszły 2h dowolnej jazdy na szosie. W końcu mi się jechało przyzwoicie! Chyba wracam powoli do siebie. Nie było nawet za zimno, to trochę ciemnawo :-P https://i.ibb.co/Y8jgrh6/Zrzut-ekranu-2019-10-26-o-17-04-31.png A już dzisiaj... Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5s Rampa 8 [...]
Moja aktualna forma jest mocno tragiczna, szczególnie wydolność, więc będzie masakra... Nie mam ZWIFTa opłąconego, ale po rejestracji trenażera dostałem kod na miesiąc, mam nadzieję, że to zadziała. 30.10.19 Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5s Rampa 8 - ostatnia 92,5 kg tempo 3010 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody [...]
[...] w niektóre dni nie było czasu. ;-) Od wielu rzeczy zależy, m.in. tryb życia, regeneracja i sen, praca, dieta. Ja po treningu rano zawsze miałam problem z drugim treningiem wieczorem, bo było już zmęczenie i brak sił, a sam trening do d.... Próbowałam też odrazu bieganie + siłka, ale długie te treningi wychodziły i też siły brakowało. Może jakby [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
