Liga odbedzie sie 3 kwietnia (sobota)w hali sportowej Wawel Kraków. Wszystkie informacje wrzuce wieczorem. Kluby ktore zglosily udzial w zawodach: Berserker's Team Szczecin Berserker's Team Koszalin BJJ Lublin Lamator Raciborz Sambo System Polska Luta Livre Poznan Mighty Bulls Gdynia BJJ Zielona Gora oraz inne kluby z BJJ Polska
Jordan widac masz dobry organizm, tolerujacy kox :) hehehe Ja wieczorem wrzuce badania hormonow i watroby itp po zaledwie 4 miechach ON to sie niektorzy zdzwiwia jakie spustoszenie moze zrobic kox Teraz only tesc for life:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1383.93kcal = 345.98gram Białko 15%% 377.44kcal = 94.36gram Tluszcz 30% 754.87kcal = 188.72gram Za chwilę spróbuje ułożyć dięte ale nie wiem , znam zapotrzebowanie dziennie i z stronki ktorej mam opisane ile dany produkt ma kalorii dokladac je do listy , ale to tez trzeba brac pod uwage ze rano a wieczorem pewnie nie moge dac co mi sie podoba ?
[...] z tych lepszych firm(pisałeś że ma być nie drogi).A w drogerii na pewno dostaniesz coś co większość młodych ludzi kupuje. Co do mycia twarzy: jak ją myjesz czy to rano czy wieczorem czy w każdym momencie kiedy jest brudna zawsze nałóż troszkę preparatu myjącego na dłonie, rozcieńcz wodą i nałóż na twarz i masuj skórę delikatnie.Następnie spłucz [...]
[...] dwuracz siedzac 4x10-12 4b. ugiananie sztangielek ze skretem 4x10-12 1min + aero 30min Godzina treningu nie ma takiego znaczenia, jednym lepiej cwiczy sie rano innym wieczorem, nie zmieniaj specjalnie godziny treningu na mniej dogodna bo straci na tym intensywnosc treningu. Swiadomie bij swoje rekordy z tygodnia na tydzien i swiadomie [...]
Stary to chociaż zwolnij i pisz posty w naszym ojczystym języku , zresztą nie wiem jak inni ale ja praktycznie wszystkie posilki na nastepny dzien robie wieczorem wkladam w plastiki i choc bym mial zimne w******lac to jem wartosciowo
ciśnienie to jak masz jakies obiekcje powinieneś mierzyć codziennie np rano i wieczorem po 5 minutowym odpoczynku ... co do skurczowego - 120 jak najbardziej OK to 2gie to ciśnienie rozkurczowe - swiadczy o oporze naczyniowym : zmiany w naczyniach (miażdżyca zwapnienia) , reakcja układu adrenergicznego , elastyczność naczyń , wysycenie Na niskie [...]
Killing232 - tak naprawdę brzuch ćwiczę wieczorem w domu, na siłownie chodzę na 6 rano, zanim odpalą kompy itp.+ rozgrzewka 10 minut i mamy 6:15 zaczyna się właściwy trening, średnio 25 minut na partie, a robię dwie na trening to mamy 7:05 teraz 30 minut aerobów 7:35 + prysznic przebierania i jest 7:50, a na 8 muszę być w pracy. Na szczęście [...]
Ogólnie treningi ze względu na obowiązki są o 6 rano lub o 20:30. Jeśli trening jest rano to jest to trening siłowy i bezpośrednio po nim aeroby 30 minut.Jeśli trening jest wieczorem to aeroby robię rano na pustym żołądku przed bieganiem pije tylko 10g BCAA tez 30- 45 minut.
[...] mnie pobolewać kolana, żaden jakiś wielki ból po prostu odwykły od dłuższego biegania i skończyłem na 32 minutach.Dieta tez dziś nie była zbyt restrykcyjna, jak podliczyłem wieczorem to wyszło 2600kcal, jednak jeśli chodzi o bilans składników to dziś na pewno nie było idealnie. Jutro mój ulubiony trening czyli barki i MC do tego jeszcze tricepsy [...]
Dzień 6 i 7 No tu już tak cudownie nie było, po pierwsze w piątek wpadli wieczorem do nas nasi znajomi z informacja, że będą rodzicami i staropolskim zwyczajem trzeba to było koniecznie opić. Dumny nie jestem ale sam mam 8 miesięcznego syna i dobrze pamiętam jak to było oznajmiać, że będzie się ojcem, po prostu nie da się odmówić, szczególnie, że [...]
[...] miałem dość jeszcze nigdy tak dobrze nie poszedł mi trening pleców. Wspięcia stojąc jedna noga 12x14kg/12x16kg/12x16kg/12x18kg/10x20kg Wspięcia siedząc 12x50kg/12x60kg/12x65kg/12x65kg Spięcia na suwnicy leżąc 12x40kg/12x40kg/12x50kg Dieta utrzymana wzorowo brakło tylko trochę tłuszczy ogólnie 2900kcal wieczorem dopiszę rozpiskę jedzenia.
[...] że zasnąłem gdzieś koło 2 rano, jak zadzwonił budzik o 5-tej to nie wiedziałem co się dzieje, nie było najmniejszego sensu iść rano na siłownie, ale spokojnie trening zrobię wieczorem. Martwi mnie również, że zaczynam mieć problem ze zjedzeniem wszystkich posiłków. No i jako kibic Barcelony od 12 lat czekam na dzisiejszy meczyk :) Visca el [...]
Niestety u mnie ten dziennik strasznie nie regularnie uzupełniany, za dużo obowiązków na głowie i czasem po prostu wieczorem już mi się nie chce siadać do komputera.Postaram się to usprawnić i przynajmniej w DT zrobić rzetelny wpis. Dzień 13 Trening Przysiady brama Smitha Wyjątkowo zrobione na bramie gdyż stanowisko do przysiadów było zajęte [...]
[...] ale to nie słodycze, drożdzówki tylko najczęściej orzeszki ziemne, orzechy, migdały jogurty kefiry, batony białkowe, banany, owoce). Piję dużo duuużo wody mineralnej i źródlanej : MINIMUM 3 litry dziennie (przy treningu min. 1 litr więcej) Aktualnie rano biorę kompleks witamin i minerałów bo jem mało warzyw i wieczorem magnez z B6.
500 g nabiału to trochę dużo ;-) Poza tym - przeczytaj to, a wieczorem dopracujemy rozkład btw http://www.sfd.pl/kiedy_lady_ma_niedoczynnosc_tarczycy_-t878162.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-07 16:56:14
[...] 5s na worku Później trener mnie przetarczował: ciosy proste, sierpy, podbródkowe, kolana, high kicki itd. Na koniec brzuszki i rozciąganie. W weekend raczej nie pojawią się posty, ponieważ wyjeżdżam w sobotę rano i wrócę dopiero w niedzielę wieczorem i nie będę mieć przez ten czas dostępu do internetu. Pozdrawiam wszystkich czytających :))
Liga BJJ w Krakowie 4 IV 2004
