wieczorem

Witam, mam 17 lat, trenuje już dobre pół roku po przerwie dwuletniej prawie. Jestem zadowolony z efektów, posiadam diete, od dwóch tygodni jestem na cyklu kreatyna + białko. Ważę obecnie 80 kg i mam 185 cm wzrostu. Może ja skróce mój dzień. Wstaje o 7 - kreatyna 4 kaps, ide do szkoły, mam wf na którym bardzo dużo biegamy, wracam, jem i mam [...]

[...] pompuje na treningu, ale dwie sprawy mnie niepokoją: 1. Ostatnio mam kłopoty z zaśnięciem. Może to być wina tego produktu? Biorę gainer około 16:00-17:00 bo treningi mam wieczorem. 2. Po 20-30 minutach od wypicia gainera mam ogromne ciśnienie w pęcherzu. Czy to spadek ciśnienia krwi? Czy po prostu wydalam składniki z tego gainera? Może coś [...]

[...] nadchwytem doszedłem do 14-15 podciągnięć. Po tym czasie nie moge poprawic swojego wyniku (2 miesiące bez efektu), a wynik waha się między 13-15, podciągam sie codziennie wieczorem po 2 serie na maxa ?? Co mam z tym zrobić ?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel treningowy: zwiększenie ilości powtórzeń [...]

[...] myśle że może mógł bym zacząc ćwiczyć troszke.Waze 54 kilo i gdzie 52-55 podnosze. mam 60 kg obciążenia . Hmm mam taki plan aby w jeden dzien cwiczyc na siłce i cwiczyc wieczorem brzuch a w drugi dzien biegać sobie przez godinka.. I teraz mam pytanie jaki cwiczenie na tym sprzecie mógł bym wyonywać ? Do konca miesiac dokumie 2 gryfiki małe [...]

[...] ale jest on po prostu za słaby, nie działa na mnie tak jak powinien. Treningi wykonuje : Rano cardio (15-20 minut) przed śniadaniem (w Pon,wt,śr,cz,pt.), treningi siłowe wieczorem (19-20) w (pon,wt,cz, sob). Jaki spalacz najlepiej, abym nie zjechał na zawał, ale żebym miał dobre rezultaty (w tym miesiącu chciałbym zjechać z 5% fatu, obecnie [...]

[...] 70g w szkole jako posiłek i po treningu 80g, w dni bez treningowe 2 x 70g : w szkole i między obiadem a kolacją , - Białko Ovopol -> codzienie rano po śniadaniu 30g i wieczorem przed snem 30g, A oto moja Dieta : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 [...]

[...] za 5 zł ? Podczas brania NOLVADEX'u mamy 100% pewność że ginekomastia nie wystąpi ? Czytałem już że Nolvadex najlepiej brać w nocy, więc myśle aby np: w poniedziałek zacząć cykl na metanabolu, i już tego samego dnia wziąść( wieczorem ) dawke NOLVADEX'u, czy to dobry pomysł ? W ilu % NOLVADEX zapobiega retendencji wody ? POzDrawiam i dzieki

[...] sobie na basen raz w tygodniu - o ile to polecacie. Jestem początkująca i chciałabym uzyskać odpowiedni dla mnie harmonogram ćwiczeń, a także przydatne porady, typu nie jeść wieczorem czy najlepsza pora na ćwiczenia. Z góry dziękuję i jeśli wstawiam post w nieodpowiednim miejscu/dziale to przepraszam, czekam na pouczenie. Jestem tu nowa i nie [...]

[...] extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada. Aktualnie jedyna dieta jaką stosuje to około 1500-1800 kcla, rano raczej węglowodany wieczorem białka (obiadek mamusiny, lecz nie tłusty, mamunia sportsmenka ;P)siłownia 4-5 razy w tyg. Aktualnie robie na zmianę ręce, nogi i pośladki, brzuch, i od nowa + [...]

[...] kolegami ćwiczylismy na atlasie w domu, czasmi z jakimiś suplementami. Moja sytuacja na teraz pracuję od poniedziałku do piątku na nocki po 8 h więc zczynam w poniedziałek wieczorem i kończe prace w sobotę rano. praca od 22 do 6. O co proszę, napisanie przykładowego treningu od którego powinienem teraz zacząć, dieta, nie mam pojęcia ile [...]

[...] drugi tydzień. Dziś juz apetyt trochę odzyskalem i teraz moje pytanie brzmi czy zjeść więcej kalorii niz normalnie, może jakieś fastfoody na podbicie tego bilansu? Czy raczej stopniowo zaczynać od mniejszych posiłków? A co do kreatyny mogę juz wznowić cykl? Treningi zacznę dziś wieczorem lub jutro na mniejszym ciężaze zeby nie osłabić organizmu

[...] ciepło, i osiągnąłem pierwszy cel siłowy który chciałem (70kg na płaskiej), i zawsze lubiłem pływać to myślę, a raczej zamierzam wrócić na basen dwa-trzy razy w tygodniu (wieczorem po pracy, w dni przerwy treningowej, na jedną godzinę z czego właściwe pływanie to ok 40 minut). Naturalnie siła i mięśnie spadną bo redukcja i ucięte kalorie, ale [...]

[...] ćwiczenia ile godzin lub km na jakim obciażeniu? dodam że ławeczkę skośną mam ale na niej 40brzuszków i mam dość proszę o odpowiedzi chcę schudnąć chociaż 10kg a dodam że kupiłam tabletki na spalanie Maxfit trzeba brać rano i wieczorem,chciałam zaznaczyć żeby nikt mi nie pisał o dietach bo nie stać mnie żebym codziennie jadła jakieś wynalazki

Witam grubo bo 7 miesięcy temu 27 Sierpień miałem rekonstrukcje ACL kolana prawego , dzis wieczorem poszłem pokopać piłkę i gdy stanelem na jednej nodze tej prawej to cos mi sie przemiesciolo tak jak by przeprost taki mocny , tak coś zeszkoczyło ( niewiem) rehabilitacje mialem kąt mam jak w lewej i wyprost , koło minuty był ból ale potem nic , [...]

[...] mam prowadzić, czy węgle jakoś obciąć drastycznie czy jak ? redukcji nie potrzebuje, jak by patrzyć na wagę to chyba mi masy trzeba bo mam 180 cm i waże 62 kg. ewentualnie jakie ćwiczenia mi polecacie na brzuch. dodam, że jak napnę mięśnie brzucha to są one dośc mocne i je widać (ćwiczę w domu codziennie wieczorem brzuszki i pompki) pozdrawiam

[...] 1,4g tł/kg Witam. W sobotę zacząłem swój pierwszy cykl z kreatyną. Przez pierwszy tydzień chciałem się nasycić czyli brałem dziennie dawki 4x5g. Niestety wczoraj późnym wieczorem pojawił się problem, mianowicie od pasa w górę zaczęło mnie wszystko swędzieć. Czy jest to spowodowane przez kreatynę? Jeśli tak to co z tym zrobić. Szukałem już [...]

[...] (chyba czworoglowy uda). M: Nie wiem, nigdy mi nie przyszlo do glowy mierzyc. Q; Jak czesto odwiedzasz Privlake( co to jest? jakis Cro market?) M. Codziennie, jutro wieczorem tam ide. Q; czytalem gdzies w gazecie wywiad z Toba w ktorym mowils ze jestes rowny z Fedorem na ziemi, uwazasz ze poczyniles wystarczajacy postem by walczyc na [...]

[...] do brzuszków. **Amplituner Centrum Titan 500, sprawny technicznie 100%, stan wizualny praktycznie idealny. Cena 200zł DO NEGOCJACJI. ** Ławka rzymska do brzuszków Dziś wieczorem wrzucę jeszcze jeden wzmacniacz. Zainteresowani pisać w temacie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab0747d83722408fa82f07c793144cca.JPG [...]

Witam. Tak po krótce, od kilkunastu tygodni jestem na redukcji (poszło 25kg) na samej diecie i umiarkowanej pracy fizycznej po +/- 12h (około 7-10 km dziennie wg krokomierza). Tak po krótce Wiek 33 Wzrost 188 Waga 123 (było 148) Od 3 tyg. wjechała L-Karityna i wygląda to następująco: Rano: L Karityna SFD 2120mg, Wit D3, Ashwaganda, Maca, [...]

[...] zacząć ćwiczyć są to głównie treningi z youtube plus jakieś swoje ćwiczenia ale głównie tabaty, interwały i modelujące. Schudłam ponad 70 kg ćwiczę prawie codziennie późnym wieczorem, ponieważ po tym jak poćwiczę czuje się lepiej a jak niezrobie tego to mam wyrzuty sumienia i tu moje pytanie czy jest to dobrze jak to odbija się na moim zdrowiu [...]