wieczorem

Witaj , cieszę się , że odpowiedziałeś .... Przepraszam teraz chwilowo nie mam czasu na szerszy elaborat. Wieczorem dam Ci pierwsze ogólne wskazówki. Archibald 68

Dzięki , postarm się wieczorem zajzeć. No teraz trzeba pracować.

[...] szybko. no i czesto ok 20-21 czuję się głodny to wtedy jakieś dwie kanapeczki, albo jogurt niestety owocowy, lub serek tez owocowy. Czasami zdarza się ze zami9ast tego zjem wieczorem jakieś owoce. 5. Spać chodzę ok 24 ale czasem zdaża się do 0,5 godz to przeciągnąc. Wstaję o 6:15-6:30. 6. Jestem leniwcem, ale jak podejmę się czegos to staram sie [...]

[...] -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia dodaj aeroby 2-3xtyg po 30-45min, z rana na czczo. stopniowo zwiekszaj do [...]

[...] treningowym dobrać i poukładać. Na razie nie masz co się spinać bo jak rozłożysz 2,5kg na całe ciało to i tak dobrze, że ramiona poszły do przodu o centymetr. Trzeba to realnie rozkładać bo nie zrobiłeś 10 czy 15 kg progresu tylko 2,5kg, a tyle to można mieć wahania między porankiem, a wieczorem ;-) Więc nie ma tragedii bo idzie całkiem dobrze.

Ja juz biorę trzeci raz ,miarke do pełna laduje to jest 5 gram , na próbę kupiłem kiedyś rx gold syf jak masakra , po tej zawsze czuje pompę biorę tak 40 min przed treningiem i zaraz po i potem wieczorem ,

nie jestem zwolennikiem ciągłego życia na wysokich obrotach, na za wysokich obrotach, można się łatwo wypalić, takie życie i trudno coś zmienić w tej materii; ze swojej strony polecam: panaxan i melatoninę na początek; panaxan 3 kapsy rano; melatonina 1-5mg wieczorem;

Ankiete wypelnie wieczorem bo zaraz musze wychodzic z chaty Wiem ze powinnienem poswiecic im osobny dzien ale niestety nie mam mozliwosci czasowych aby trenowac 4x w tyg wiec musze je łaczyć z inna partia.

ile masz lat ? Nie zwalaj na zimę. Pobiegaj z godzinę po sniegu wieczorem to zobaczysz jak słodko zaśniesz ; p

Dzieki panowie tylko teraz czegos nie kumam,chodzi mi o glute,wiem ze sie jej nie bierze cyklicznie je chce ja dorzucic do kreatyny,tylko ze jeden z was radzi glutamine tylko po treningu 5g a drugi rano i wieczorem,to jak lepiej? A profil juz uzupełnilem:) Dzieki i pozdrowionka

najlpepiej tak : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g - ale jak masz mało glutaminy możesz w dni nie treningowe możesz zmniejszyć dawki np po 2/3 g -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]

[...] ciężkich mebli po schodach;) Kup se drążek, zamontuj poręcze do dipsów na ścianie, podwieś tego TRX i zapierniczaj. Jak jesteś początkujący to Cię porobi nawet Px90 - taki dość intensywny trening obwodowy Co do biegania - nic nie stoi na przeszkodzie, rano albo wieczorem, na początku myślę że co drugi dzień będzie optymalną częstotliwością

[...] Może jesteśmy dla niego nudziarzami, przy których jedynym sposobem na przetrwanie jest upojenie się? Pamiętam, że był czas, kiedy codziennie kusiło mnie, by napić się wieczorem wina, lecz wizja tego, że mniej wtedy przeczytam z powodu zamroczonego umysłu, za każdym razem powstrzymywała mnie. Podobnie można myśleć o innych sferach życia, [...]

własnie nie jak cwicze klate to potem mam tak rozgrzane barki ze moge wyciskac sztange i sztangielki pzatym robie cwiczenie na wyciagu cos takiego jak robi Radek Słodkiewicz a w dniu jak cwicze plecy to barki zaczynam jako 1 cwiczenie bo wtedy wyciskam sztange zza karku Wieczorem dam rozpiske jak ćwicze bo teraz ide na trening

Może ktoś akurat kończy cykl i zechciałby spróbować zimnych pryszniców w ramach PCT? Powiedzmy 2 razy dziennie rano i wieczorem po 5 minut. Jeżeli by pomogło byłoby to przełomowe odkrycie, no chyba że ktoś ma własną komorę kriogeniczną.

Nie no to waże raczej więcej. Bojlerek troche mam no i ogolnie zalany jestem. Ale waze na bank mniej niż 90kg. Wiem, że bf 25-30% jest nagewno. Fotke dodam może wieczorem. Zmieniony przez - Sqnerus w dniu 2014-02-26 07:06:50

life energgy treca ładnie kopie, czyt: 4 tabsy wieczorem= cala noc przede mna ale ja jestem dosc czuly na kofeine, i ta z kawy kiepsko toleruje, za to life energgy OK Zmieniony przez - locaj85 w dniu 2006-03-11 14:28:52

Jak pisalam badania w normie. Co do przetrenowania - ja nie robie tych 7km na raz - po rano pol wieczorem. Poza tym mam 1-2 dni przerwy w tygodniu. Wydawaloby sie, ze to raczej krotki dystans w sam raz jak na poczatek. Co do diety, rzeczywiscie nie zaczelam jakos specjalnie inaczej jesc, bo raczej chodzilo mi o to, zeby poprawic ogolnie kondycje [...]

tak jak pisze Goral! czesto sam suplement jako pojedyńczy malo daje lub nic ale tez czesto polaczenie go z innym aktywuje "wielkie moce" synergizm to dosc znane pojęcie w temacie supli, prawda? Forest biore rano dwa i wieczorem dwa przed treningiem 20-30 min shock Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-02-06 08:09:58

tak , lepiej 60 minut ale popołudniu wtedy gdy jest to od razu po treningu siłowym , w innym wypadku rano na czczo , gdy nie ma możliwośc rano to wieczorem. Popołudniu po siłowni. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga [...]