Suplementy/witaminy dla kobiety - ciagle zmeczenie

Witam
Probowalam znalezc jakies informacje na ten temat na forum, ale wiekszosc tematow nie do konca dotyczy mojej sytuacji. Szukam suplementu/zestawu witamin dla kobiet(moj wiek 29lat, waga 62kg), ktory pozwolilby mi na szybsza regeneracje. Od ok 2 miesiecy chodze szybkim tempem przecietnie 7-8km dziennie. Pierwszy miesiac bylam bardzo zmeczona, ale tylko wieczorami, po ok 7godzinach snu budzilam sie wypoczeta. Niestety od jakis 2tygodni odczuwam ciagle zmeczenie, mam problemy z wyspaniem sie obojetnie czy spie 6 czy 10godzin. Bola mnie miesnie I stawy(szczegolnie biodra), ale nie z powodu zakwasów - to takie uczucie jakie ma sie tuz przed grypa przy stanie podgoraczkowym. Mam rowniez uczucie, ze jestem coraz slabsza. Podejrzewam, ze to moze byc prosta sprawa zwiazana z niedoborem jakis witamin/mineralow. Badania krwi w normie.
Przepraszam jesli taki temat juz byl, nie moglam go znalezc - w takim przypadku prosze o podanie linka.

kompleks witamin i minerałów kup sobie w aptece.

Twój problem leży w diecie i przetrenowaniu .

proponuję zrobić podstawowe badania przy okazji, (ważne: pod kątem poziomu żelaza / hemoglobiny),

reszta j/w

Jak pisalam badania w normie. Co do przetrenowania - ja nie robie tych 7km na raz - po rano pol wieczorem. Poza tym mam 1-2 dni przerwy w tygodniu. Wydawaloby sie, ze to raczej krotki dystans w sam raz jak na poczatek.
Co do diety, rzeczywiscie nie zaczelam jakos specjalnie inaczej jesc, bo raczej chodzilo mi o to, zeby poprawic ogolnie kondycje niz uzyskac konkretne efekty typu chudniecie etc. Co prawda na forum sa posty odnosnie odzywiania ale raczej skierowane dla osob cwiczacych bardzej profesjonalnie...
Bede wdzieczna za wszelkie sugestie