Tak, codziennie wypijam na czczo szklankę wody przegotowanej letniej z sokiem z połowy cytryny :) Będę robić koktajl wieczorem i rano wypijać między 7 a 8. Dzięki :)
[...] (smażone/duszone na kokosowym, warzywa polane oliwą) 21:00 Kolacja: tłusta ryba + szklanka soku pomidorowego W ciągu dnia dużo wody, pokrzywa, zielona i czerwona herbata, wieczorem mniszek. Suplementy: tran/omega 3, selen, Magnez + b6, ANTYperspirant (zamiennik Perspiblock) Coraz bardziej się jaram, czuję że wreszcie zrobię coś dobrego dla [...]
[...] trochę kasy ale lepiej wydać na zdrowie niż na szlugi (ostatnio rzuciłam). Co do opuchlizny wokół kostek - przeleżałam wczoraj pół dnia z nogami zarzuconymi na parapet :D i wieczorem było już zdecydowanie lepiej, w nocy podłożyłam sobie pod stopy poduchy żeby były na wys. powyżej serca. Dzisiaj wstałam i opuchlizny już prawie nie było a w tym [...]
[...] weszło. Za to w żołnierskim wyciskaniu tragedia-nie mogę dokładać!! W przyszłym tygodniu zostanę na takim obciążeniu jak teraz, bo dzisiaj prawie się zabiłem dodając 2kg. wieczorem, jakieś 2 godziny po siłce zrobiłem 20 minut skakanki, wykończony jestem na maxa. Nie ma potrzeby wydłużać sesji z nią, po prostu będzie leciała jak najczęściej, [...]
[...] 9x100kg 9x100kg poprzednio 95kg coraz mocniejsze treningi mi wychodzą :-) Po dzisiejszym wyszedłem z sali jak przećpany }:-( rano 20 minut spaceru okrężną drogą do szkoły wieczorem 20 minut skakanki Mam niesamowite domsy na łydkach odkąd zacząłem skakać. Ciekawe, czy odbije się to na wymiarach. [...]
[...] dałem rady wyrwać się na siłkę. DOMS dzisiaj wszędzie, najbardziej na plecach (co cieszy), tricach(też cieszy, bo dawno nie było) i brzuchu. Brzuch dostał swoje od biegania wieczorem. Za chwilę zrobię skakankę i koniec aktywności na dzisiaj do diety nie wpisałem 4 domowych naleśników z twarogiem, na które zostawiłem 500kcal. Mam nadzieję, że [...]
[...] jakąś robotę, bo kupiłbym sobie rowerek stacjonarny, przynajmniej jak już mega nie będzie mi się chciało wyjść z domu, to nie będzie wymówki na odpuszczenie cardio wypiska wieczorem, cheata chyba nie będzie :-D EDIT: No i wczorajszy trening. Co tu dużo mówić. Ch**owo. Wczoraj w trakcie mocno czułem barki. Byłem pewny, że będzie spoko. Pompka na [...]
[...] po problemie, bo to sprawa do ogarnięcia. ps. albo popracuj coś z kolanami może jakoś dasz radę lepiej prowadzić tą sztangę. (np ja nie mam tego problemu przy moich wypaczonych nogach kolana przy mc mam na zewnątrz prawie jak w przysiadzie :D, wynika to z lekkiej wady postawy, o nawet wrzucę fotkę wieczorem, bo zawsze zapominam). Powodzenia :)
[...] Mam nadzieję, że niedługo zejdzie, bo to na pewno woda, bo z dnia na dzień+2kg (to może być też sekret większej łapy :-P ) dostałem cukierki z activlabu-konkursowy firestarter. Jutro sprawdzę, czy wyp*****la z butów. Skład jest lepiej niż przyzwoity :-) wypiska z michy wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e0f6feafdb34f5697eb491d7b1111f5.JPG
[...] minutowe przerwy. Ale będzie lepiej :-) Wyglądało to tak: 5 obwodów, każde ćwiczenie 10 powtórzeń -przysiad atg 65kg -clean and jerk 30kg -MCNPN 30kg -thruster 30kg zrobiłem z dwoma sztangami, żeby nie było aż takiej wsi pod względem nóg. na siłkę pobiegłem (3km 11km/h) wróciłem tak szybko jak dałem radę (3 km 7km/h %-) ) micha wieczorem pozdro!
[...] treningu to rezultat marny-moge chodzić, stać, wykonywać normalne czynności i tylko trochę szczypie. Ale ma się ku lepszemu. dzisiaj off, bo w pracy cały dzień jestem. Micha wieczorem, a dla chętnych-juz wypelnilem w profilu na potreningu. Jutro nie będzie raczej wypiski z zarcia, bo wracam do domu, to nie będę się silił na liczenie już [...]
[...] przewiduję (który to już raz %-) ) nie planuję się też bawić w IF-a siłowy-około 4 razy w tygodniu, zależy jak wypadnie praca Cardio 30minut po siłce, intensywnie 60minut wieczorem codziennie, niska intenyswność. Teraz jest szybki spacer, możliwe, że zamienię na truchtanie z supli leci kreatyna 5g dnt 10g dt w spalacze wolałbym się nie [...]
[...] poczucie, że jednak coś jem, i to całkiem długo ;-) Pomyślałem chwilę i chyba znalazłem problem-jajka które jadłem przez ostatnie 3 dni leżą już w lodówce dłuższy czas (z tydzień, do 10dni). Od jutra wchodzi "nowa partia", także mam nadzieję, że kłopoty się skończą. W każdym razie dzisiaj wieczorem zamiast mleka jogurt, i jutro mam być jak nowy.
[...] na trening. Podciąganie to wiadomo, bo lżej z dnia na dzień nie wiem, czy to zasługa interwałów, czitów, czy jednego i drugiego, ale parę żyłek mi wyskakuje w końcu dzisiaj wieczorem siłka wraca do normy-dzików niewiele, przestałem się wstydzić zajmować ławkę %-) no i pomysł podprowadzony od WK-kisiel :-P Nie idzie się tym najeść, ale dużo [...]
[...] co się dzieje, jem sobie 3500 kcali, 200g białka, 100 fatu, reszta z wungla. Waga chyba stoi, w lustrze raz lepiej, raz gorzej. Wczoraj wyglądało zaj**iście, ale zachlałem wieczorem i dzisiaj za mgłą %-) Opisywanej redukcji oczywiście nie dokończyłem, przeprowadzka trochę mi zakręciła w życiu, ale teraz jestem szczęśliwym studenciakiem. Stan w [...]
[...] 220 kg :205 kg Kondzio wygrał ..... Konkurs Kondzio kontra reszta świata: 150 powt : 148 powtórzeń Kondzio wygrał... Wszystko jest na filmach-ładuja się-pewnie jutro wieczorem będą gotowe..... Trochę zdjęć: [...]
16.02.08 sobota,wolne dzisiaj wolne regeneruje sie i czekam sie na totalne pozbycie sie zakwasów bo są masakryczne,wieczorem na pewno zrobię sobie parę brzuszków Kuro-muzyka leci z radia...porażka ale cóż...a do reszty twoich zdań to nie rozumiem Boguc-dziek) działają wam filmiki które tu wstawiam?? bo coś nie komentujecie
[...] z piachem kamieniami robienie zaprawy itp praca z łopatą itp ogólnie trochę sie napracowałem a potem odpoczynek aż do teraz bo jutro rano jadę do Madrytu na bierzmowanie i może wrócę późnym wieczorem wiec niedługo idę spać w podudziu mam małe zakwasy na brzuchu i lekkie na barkach chyba od MC Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-02-23 20:04:04
[DT] Arnoldzdobywca
