wieczorem

[...] głodna). Tak to mniej więcej wygląda - są odstępstawa, zmiany posiłków itp. w czasie weekendu, jak jestem w rozjazdach (delegacje). ale co do zasady - najgorsze że wieczorem tyle wpieprzam jeszcze, żeby dobić do bilansu, a i tak za mało, i tak jestem przeżarta (chodzę nażarta przez cały dzień jak bąk). No i te jabłka - powinny być [...]

[...] z głowy, może to być największy (łatwo z owsianki zrobić bombę a mało objętościowo, wystarczą orzechy, suszone owoce, odżywka białkowa i juz). I to wystarczy przygotować wieczorem i zalać gorącą wodą rano, potem dosypac wheya. zamiast owoców świeżych możesz zjeść kilka suszonych - mniejsze objętościowo. i tak mi się rzuciło, że po treningu [...]

[...] pumpie i na samym początku treningów A i B (jak nie bardzo wiedziałm czym się różnią te "ciągi"), więc myślę, że technika jest ok (swoją drogą, jak znajdę chwilę wieczorem to wkleję filmiki z przysiadu i MC, bo Małżu zrobił). a HITT jak nie wioślarzu, to na czym ? (nie mam pulsometru, a przy rowerkach i orbi jak się trzyma łapy w [...]

[...] + orzechy. Teraz akurat te 2 dni to 1500 kcal i 50 g węgli. Noł ajdia Wczoraj dzień 1700 kcal i 100g węgli - troszkę za dużo białka mi wyszło, ale żarłam halibuta wędzonego wieczorem i nie chciałam zostawiać 20g (opakowanie 100g), skoro 2 dni mnie nie będzie, a nikt tego nie zje. Potem znów bym słuchało, że cała lodówka śmierdzi rybą (a ja się [...]

Dziś i jutro z przymusu - DNT - wyjazd służbowy- ze względu na plan podróży i plan zajęć nie będę miała chwili, żeby się po tyłku podrapać. W Krakowie będę pewnie późnym wieczorem w czwartek (liczę, że choć o 21...). Wczorajszy trening zmasakrował mnie znowu, choć progres niewielki - szczególnie ten HITT na koniec - ja sapałam, orbi kwilił z [...]

[...] Trochę ciężko było mi wepchnąć w siebie ponownie 1500 kcal - niby niewiele, ale po oczyszczaniu skurczył się chyba żołąd. Przyznaję też, że poszalałam z warzywami na sałatkę wieczorem - byłam tak stękniona, że pożarłam chyba z kilogram - pomidory, małosolne, brokuł, sałaty 3 rodzaje, czerwona cebulka - mniammmm - do tego oliwa z bazylką Trening [...]

[...] do lustra i zerkam kątem oka na plecy. W przysiadzie dalej czuję się niekomfortowo - cały czas pilnuję, czy ciążar na piętach, czy nie za bardzo zginam tułów, czy kolana za bardzo nie ciągną do przodu. W rezultacie przysiad z ulubionego stał się najbardziej stresującym ćwiczeniem Filmiki postaram się nie zapomniać wrzucić w domu wieczorem.

4nn - ciężar ciała jest na przedniej nodze (robiącej przysiad), a ta z tytułu jest podparciem w sensie zachowania postawy i równowagi wyślę Ci wieczorem, jak będę w domu (nie mam ze sobą w pracy). ok? dzięki.

[...] jadłam, tym bardziej, że byłam mega późno w domu. Posiłki podzielone dziwnie - w pierwszej części jest to zeżarłam w pracy (od 8 do 16) i w drugiej - to co musiałam zeżreć wieczorem. I tu też pytanie - zwykle moje żarcie wygląda tak, że w pracy jem 3 posiłki w niedużych odstępach - do 16, potem trening, zakupy i inne badziewia na mieście, [...]

dzięki bulinka doceniam yosis - nie wiem jak się mierzy bf na podstawie fałd. czyli na pewno coś spyerdoliłam, bo tłuszczu ci u mnie dostatek. Ech. wieczorem zmierzę jeszcze raz.

[...] - na 2 porcje obiad (ok. 20 i kolacja ok. 22) - mega micha to sałatka np. z połowy sałaty lodowej, 4 pomidorów, 3 kiszońców, cukini (takiej ok. 300g), papryki, oliwek i co tam jeszcze albo np. pół sałaty, cały brokuł (500g), małosolne, jadalna część pora, ogórki zwykłe - ok. 4 sztuk. Myślę, że wieczorem wychodzi tych warzyw 750g do 1 kg. To mało?

Witam. Miska ciągle czuję dyskomfort w brzuchu. nie poddaję się i piję ocet,nie jem orzechów, łykam magnez. czy maliny wieczorem przejdą?mają w zasadzie tyle ww co pomidory, a te ostatnie nie raz daję do sałatki wieczornej... Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/3108TRENING.jpg zwiększyłam w bułgarze. [...]

czy maliny wieczorem przejdą?mają w zasadzie tyle ww co pomidory, a te ostatnie nie raz daję do sałatki wieczornej... łosz cholera, a to ciekawostka! podłączam się do pytania zatem

[...] i do pracy jest 21-22. Czyli wygląda to tak- ok.9.30 śniadanie, 12.30 II śniadanie, 15 lunch, 16 wylatuję z pracy, żeby dotrzeć na siłownię, 17-18.30 trening, 21-23 jedzenie wieczorem. I jeszcze problem z dobiciem tłuszczy, jak nie mam orzechów - tłuste ryby ok, dodałam do oliwy masło eko i co jeszcze?? i tak już mi warzywa i ryba pływają w [...]

[...] z tego, że zmieściłam się w stare ciuchy letnie, nie obwijałam się od stóp do głów w pareo na plaży; dodatkowo odnowiłam trochę kontaktów - częściej wychodziłam z domu wieczorem, bo nie wstydziłam się nabytych przez kilka lat wałków. I byłam z siebie dumna, że sylwetka jest lepsza, pomimo, że jadłam więcej niż przez ostatnie 10 lat. [...]

Zerowy miałam chyba B/W/T-130/100/reszta. Poczekam na 4nn z tymi zmianami (jest w temacie, więc pewnie rzuci konkret jakiś). Póki co lecę po staremu - jeszcze ten tydzień i następny, potem odwodnienie na koniec cyklu (więc z odpowiednią dietą). Margot (dziękuję za posta)- praca nad samooceną, głową itd. we własnym zakresie, przy ED jest o doopę [...]

Trening 19.09.2011 link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1909TRENING.jpg + 2,5kg we wszystkich seriach w MC i przysiadzie Dieta 19.09.2011 Więcej nie dałam rady wepchnąć wieczorem, a w pracy ledwo znalazłam czas na zjedzenie tego co zabrałam.Lipa. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-20 09:31:44

[...] się - wątpię (tyle dni nic innego mi wytrzyma, a orzechów nie jem). Będzie jak będzie - śmieciami nie będę się zapychać - wolę chodzić głodna abstra***ąc już od faktu, że wieczorem wszyscy będą pić piwo; jak nie będzie wina - będę wyalienowana z grupy ---------------------------- wczorajszy dzień najchętniej wycięłabym z życiorysu... do 22 [...]

[...] 07-09.10. - regeneracja + może jakiś zajęcia zorganizowane 10.10 - 8 tygodni - ruszam z treningiem A i B z nastawieniem na progresję ciężarów. loferne - link wyślę w Twoim dzienniku wieczorem - zakładkę mam zapisaną na prywatnym kompie - teraz jestem w robocie i trudno mi będzie odnaleźć.ok? Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-26 12:07:14

cześć Loferne no nie pojadłam, za to popiłam wina i cytrynówki hołm mejd . Co do miski - tak zamierzam zrobić - tzn. policzyć przez parę dni wieczorem, w szczególności żeby nie zaniżać kalorii. Niemniej jednak nie zamierzam robić tragedii jeśli zjem nieco za mało lub za dużo, bo jak wiadomo - bywa różnie ------------------------- Zaległa [...]