Omega-3 // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY OD DAWKI, JA MAM 500mg OLEJU RYBIEGO, SĄ JESZCZE CHYBA 1000mg, TO JUŻ ZALEŻY OD CIEBIE CO WYBIERZESZ, MOŻESZ ZAMIAST OMEGA3 DAĆ TRAN, TEŻ JEST OK ------------------------- No to tutaj się jeszcze zastanowię, zobacze co wyjdzie najkorzystniej :) Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE [...]
[...] jest go za mało w celu uzupełnienia braków. Jak masz mało czasu na posiłki to możesz też zastąpić nim jeden posiłek. Przydałaby się również omega-3 oraz wapń. Wapń rano i wieczorem po 500mg. Na redukcji dość ważny. Tauryna zdaniem wielu też pomaga w redukcji. Fire Storm nie stosowałem więc mi ciężko powiedzieć. Na początek będzie jednak ok. To [...]
Wziąłem Wasze rady do serca i mam zamiar stosować urozmaicone posiłki, tworzę sobie zestawy obiadowe i śniadaniowe. Wychodzę z założenia, że będę gotował każdego dnia wieczorem na 1 lub 2 dnia. Czy takie zestawienie posiłków ma sens? :) /SFD/2020/3/7/4734d07e5daf4310bf53d5694b7e196e.jpg Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2020-03-07 14:50:16
[...] pakujesz do pojemnika i wio. Z chudym twarogiem jest jeszcze łatwiej. Powiedzmy że wcześniej ugotowałeś więcej ryżu(albo gotujesz wieczorem) dodajesz namoczone rodzynki(wtedy są miękkie) i pokruszony twaróg. Do pojemnika i 3,4 razy dziennie. Można dodać trochę jogurtu [...]
[...] wieczornym jedzeniem. Ogólnie jest ok, bo jem 5 do 6 posiłków dziennie. Zawsze pożywne śniadanie, drugie śniadanie po ok 3 godzinach - obiad, podwieczorek itp. Problem mam wieczorem - bo rzadko uda mi się nie zjeść czegoś na noc. Jeżeli chodzi o alkohol - pojawia się tutaj wieczorne piwko plus weekendowe wyjścia na grubsze spożycie. To tak, [...]
[...] woda a druga grupa po zmiksowaniu wszsytkich skladnikow z woda. Zrobili im usg zołądka. Wszyscy byli pełni. W pierwszej grupie juz po 2 godzinach zaczeli odczuwac głód, grupa od zmiksowanej formy dopiero po 4,5h. Jesli masz problemy z dyscypliną wieczorem wypróbuj tą metodę. 1 Jogurt, 1 owoc, 1/2 kostki twarogu i jak masz jakaś odżywka białkowa.
zestawy sa już w drodze do nas, jutro wieczorem postaram sie je wrzuci do sklepu. A co do olimpa i biogeniga jesteśmy w trakcie przygotowywania cen , kapletowana zdjęc i porawy wiekszości opisów. pozdrawiam:)
[...] wiec po co pytasz - Powinienes jesc normalnie, mniej posilkow a wieksze ilosciowo to zwolnienie metabolizmu i w rezultacie tyjesz-raczej 4-5 posilkow mniejszych ilosciowo,wieczorem bez weglowodanow tylko bialko/tluszcz - nie ma zadnych badan potwierdzajacych, ze niegatywnie to wplywa na wzrost - Po dwoch miesiacach tydzien offa zupelnego czyli [...]
[...] dzieki za porady! Cel jest zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha, a ogolnie przyrost tk. miesniowej. Aeroby sa 30min po kazdym treningu + basen 1-2x/tyg jak juz pisalem. Co do diety - mleka tutaj nie ujalem z racji, ze laktoza mi nie wchodzi ;) Pytanie w takim razie czy twarog codziennie wieczorem nie bedzie mi "szkodzil" ? Pzdr!
Wieczorem znowu 3 kaps Creatine i ST oraz Red Energy a potem serie łączone na ramiona biceps na wyciągu z dołu 2x10p 2x8p francuz sztangielką 8p 3x9p Serducho waliło ale umysł spał! Może jutro będzie więcej mocy i endorfin?
[...] i serce zamarło! Łykłem Creatine Stack, dodałem ST i poszedłem trenować! Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p https://youtu.be/q86mIbNxkEI po południu wyciskania stojąc a wieczorem wspieranie duchem walczących z przeciwnościami (obżarstwem, pychą i zaniedbaniem) nie pozwalającymi na uzyskanie kulistych barków! Zmieniony przez - ojan w dniu [...]
[...] w czasie wysiłku! Wczoraj przy grabieniu liści dopadła mnie tak duża słabość połączona z ciężkim oddechem, że musiałem odpocząć i zjeść posiłek z drugą lampką wina. Potem wieczorem miałem siły na wyciskania stojąc :-). Dzisiaj rano najpierw https://youtu.be/IxNnWzxSEvU a potem 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x8p 1b. Drążek podchwytem +5kg po 8p [...]
[...] Po południu wyciskania stojąc. Stack kreatynowy w moim przypadku powoduje zwiększenie rzeźby - zauważyłem uwidocznienie żył na bicepsie, klatce piersiowej oraz barków wieczorem w świetle łazienkowym. Ostatnio jem dużo ziemniaków z wody jako dodatek do piersi kurczaka również z wody. Tradycyjnie w czasie treningów piję rozwodniony kompot z [...]
Pomogło ST i druga porcja Creatine Stack 8-) przysiad 48/58/68/78/98kgx10p 108kgx4p https://youtu.be/4kF-bP_-1UE Barki będą późnym wieczorem gdy będę miał więcej sił!
Dobrze na barki daje, bo trzeba sztangę na nich podtrzymywać przy siadach ;-)Sztangę opieram na górnej części łopatek - mam je zbyt kościste aby była niżej. Wieczorem wyciskanie zza karku 28/33kgx10p 38kg/3x9p dodałem po 1p wyciskanie z klatki 54kgx10p 48kg/2x6p5p 6p https://youtu.be/1RbXbEA-23Q Suplementy IH działają 8-)
Późnym wieczorem: wyciskanie zza karku 28/33kgx10p 38kg/3x9p Wyciskanie z klatki 43kg/4x8p W czasie wyciskań bark nie bolał. Boli mnie górna boczna część prawego barku przy podnoszeniu łokcia powyżej poziomu.
Wczoraj marsz trwał 83 minuty. Trochę mniej jadłem i piłem a waga wieczorem pokazała 74kg. Dzisiaj rano się nie ważyłem }:-( Po jednym posiłku z witaminami i Creatine Stack zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108x3p https://youtu.be/O_9XmVg77m4
Wieczorem wyciskanie zza karku 28/33kgx10p 38kg/3x9p wyciskanie z klatki 43kgx8p 48kg/4x4p Właściwie to nie chciało mi się trenować! Trochę mniej jedzenia węglowodanów, zeszła woda i w czasie dnia ważyłem 73,6 kg. Wahania wagi jak u kobiety! Pewnie mam dużo kobiecości w sobie :-).
[...] jeszcze nie koniec 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 88jgx5p 1b. Podciąganie podchwytem +25kg po 5p 2. Wiosło sztangą 48kgx12p 58/68kgx10p https://youtu.be/CA6kc9IPFxk Może wieczorem będzie zestaw 3 na barki. Kupiłem opaskę M3 - nie byłem świadomy, że musi być telefon blisko (zazwyczaj go nie noszę) a na dodatek przepłaciłem. Chyba nie będę [...]
[...] ustawić zdjęć badań. W badaniach w tym poście wyniki są po 6.5j HGH dziennie + 200mcg T4 ED + 400mg test/tydz. Badania zostały wykonane 10h po podaniu HGH podskórnie (wieczorem dnia poprzedniego) przez co hormon jest niski, ale IGF wygląda bardzo przyzwoicie. Co możemy zaobserwować: - Nieznaczna roznica T3 - TSH nisko = tarczyca [...]
Dziennik po 30stce
