Konkurs kuliste barki wg ojan+Iron Horse Creatine Stack test

To takie nierówne ułożenie sztangi na plecach - też zwróciłem na ten lekki skos gryfu.
Nie kraczę lecz trochę żartem opisuję swoje (mimo wszystko) obawy. Jednak tak jak większość myślę, że mnie to nie dotknie .

Po południu zrobię barki wyciskaniami zza karku i klatki.

Zapomniałem napisać, że w czasie edycji filmiku zrobiłem 3x10p wznosów nóg w zwisie na drabince - głównie dla rozciągnięcie mięśni klatki i obręczy barkowej - nie chcę dopuścić do dawnego stanu gdy nie mogłem wytrzymać z bólu wisząc na drabince.

masti

Jak pisałem-to naprawdę może się szybko zmienić i cała ta pandemia się rozwieje,jak zły sen.

Nie ma szans. Widziałem co się dzieje w szpitalu w którym byłem. Byłem jednym z ostatnich niecovidowych pacjentów. Przyszedłem nie było koronawirusa, wychodziłem to było pół korytarza. Szpital w Katowice Murcki przekształcają na jednoimienny. Jest straszny bałagan i brak miejsc.To dopiero początekwielkiej pandemii i będzie przy tej organizacji oraz słabości służby zdrowia oraz braku dyscypliny społeczeństwa dużo gorzej niż na Zachodzie.

Zrobiłem po 5 serii tego co na filmiku

Szybko wyczerpują mi się siły w czasie wysiłku! Wczoraj przy grabieniu liści dopadła mnie tak duża słabość połączona z ciężkim oddechem, że musiałem odpocząć i zjeść posiłek z drugą lampką wina. Potem wieczorem miałem siły na wyciskania stojąc .
Dzisiaj rano najpierw

a potem
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x8p
1b. Drążek podchwytem +5kg po 8p
Pewnie zrobię jeszcze dips w kontrolowanym tempie

Dips zrobiłem 5x8p
Po południu pompowałem barki i nie wiem czy zmieściłem się w 50 minutach! Ostatnią serię robiłem stojąc i cieszyłem się, że dotrwałem do końca
Ciężar sztangielek 5,8kg i taki pozostanie na dłużej

Dzień bez ciężarków.
Sąsiadka czuje się coraz lepiej.
Syn miał robiony wymaz - chyba będzie negatywny.
Zaszczepiłem się dzisiaj przeciw grypie - żona zaszczepiła się ponad tydzień temu .

Jutro powinienem normalnie trenować - w planie przysiady i wyciskania stojąc na barki.

Można się załamać!
Trenuje człowiek tyle lat a wygląda prawie tak samo jak zaczynał!

Zrobiłem 2 serie przysiadów - idę robić następne!

Przysiady 61p ostatnia seria ze 108 kg tylko 2p

Pomyliłem się!
Zatelefonował mój syn i wśród dużego kasłania przekazał, że wynik wymazu jest pozytywny. Wg mnie jego stan trochę się pogorszył od wczoraj.
Po południu wyciskania stojąc.

Stack kreatynowy w moim przypadku powoduje zwiększenie rzeźby - zauważyłem uwidocznienie żył na bicepsie, klatce piersiowej oraz barków wieczorem w świetle łazienkowym.
Ostatnio jem dużo ziemniaków z wody jako dodatek do piersi kurczaka również z wody.
Tradycyjnie w czasie treningów piję rozwodniony kompot z wiśni, czereśni , jeżyn, malin czy czarnej porzeczki (w zależności odtego co wpadnie w ręce). Osładzam to BCAAPLUS lub białkiem w prochu.
Minerały i witaminy mam z VITAPLUS od IRON HORSE .

Wyciskania zza karku 5 serii -2x10p 3x8p
Wyciskanie z klatki 4x8p 7p
Ciężary takie same jak na poprzednim treningu.
Jutro WL z podciąganiem na drążku oraz pewnie dips. Po południu 3x3 tego co proponuje masti na listopad