VII tydzień: Sprinty Dzisiaj niedziela nie był dniem cw.la %-) przed południem biegi i sprinty. Po powrocie wyjście na rodzinny obiad, kawa i odwiedziny innej rodziny. Spalacz i wieczorne cardio. Na koniec pozowanie. http://imageshack.com/a/img809/6555/oawc.jpg http://imageshack.com/a/img534/1416/kgvy.jpg [...]
[...] zarejestrowany na zawody. Jeszcze tylko opłacić start i można jechać :-) Jutro zaczynam nawadnianie. Ładowanie prawdopodobnie dopiero zacznę po weryfikacji (czyli w piątek wieczorem) żeby zmieścić się w kategorii więc będzie miało czasu na ładowanie... Nie będzie czystego ładowanie. Oczywiście nie narzekam %-) ale aktualnie mam mega ochotę [...]
Zgadza się :) Jutro wieczorem ostatni trening na wypalenie tego co tam jeszcze siedzi i po treningu już bez wody (możliwe, że na treningu już bez, jeszcze muszę zapytać Wojtka)
Waga taka sama jak wczoraj. Dzisiaj wieczorem ostatni trening na wypalenie i odstawiam wodę. Ładowanie jeszcze pod wielkim znakiem zapytania. Dzisiaj pracuję nad układem dowolnym. Nie liczę na wiele ale wolę mieć przygotowany w razie czego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a846202e06bd4447b24b0f924d3729a1.jpg
[...] się udało ? Teraz przynajmnej już angażuję w to plecy a nie jak kiedyś same ręce . Czy ogromne przeprosty mogą być powodem utrudnień w podciąganiu ? Jeszcze późniejszym wieczorem bieganie tydzień III , znów poszło gładko . Na koniec w nagrodę pozwoliłam sobie na czekoladowe płatki do mleka i relaksującą kąpiel w pianie :) Zmieniony przez - [...]
[...] sam polecam aeroby rano (od czego są antykataboliki) ja biore efedryne, klepie dobrze a spadków raczej nie zauważam ? poprostu więcej białka w diecie i będzie dobrze wieczorem po treningu siłowym to jest dopiero masakra robić aero, jak dla mnie nie wykonalne albo b. meczace. no a przed silowym aeroby to slaby pomysl. zreszta co wedlug [...]
[...] ktora tutaj mam , conajmniej 3-4 razy w tyg jestem w kfc, pizza hut czy mc donaldzie, z prostej przyczyny - skoro wyrobilem co to mialem w diecie to czmeu nei zjesc pizzy? wieczorem ogladajac mecz tenisa czy LM jem pizze, pozniej czipsy, czekolade, paluszk, popijam cola i nie przejmuje sie ze mi pojdzie tluszcz czy cos, bo BF mam akurat [...]
[...] marzy mis ie waga 90kg, ale ile dam rade wyczarowac to sie okaze, a brzusio to zaden problem bo tez jest nigdy nie cwiczony, wiec albo zaczne robic brzuszki codziennie wieczorem w domu, albo poswiece na to 10min codziennie na silowni, w kazdym razie zadne a6w nie wchodza w gre ale tak 4kg w nogi i 4 kg w gore i 2kg w lapy by moglo przyjsc [...]
[...] dopiero teraz dostal ksztaltow to znowu sie lordozowo zrobilo... na szczescie tragicznie to nie wygadla, i skoro mowis zze rozciaganie 5min dziennie , to moge sie poswiecic wieczorem, pozatym od nowego tyg bede raz w tyg minimum na basen smigac, ale chyba raz tylko zebym masy nie stracil Wodyn: metabolicznie chorujesz po tym zarciu co to [...]
Prawidłowy wzrost to ranny. Bo wieczorem to zależy od stopnia trudnosci dnia. Ale dużo osob podaje wieczorem dlatego podejrzewam zę są takie nieścisłowscie ze ejden ma 181 a drugi mówi ze 178 a są równi.
Uuuu.. Jabol :-)8-) Napisales ze aeroby 5x55min, za kazdym razem po silowym jak lykniesz suple i chwile odpoczniesz to jedziesz te 55min ? Czy poprostu aeroby rano a silowy wieczorem lub na odwrot ?
[...] wrzucisz fotki jak teraz wyglądasz ? MrPapaj - sorry, że wczoraj się nie odezwałem wróciłem po 23, a nie chciałem już Cię męczyć. kwasny28 - wytrwałość to jest, tylko jeść wieczorem się chce, ssie, a nie można to jest tylko wkurzające no i częste treningi choć one nie są wkurzające co męczące - tyle, że je lubię bardzo. Dziękuję za wszystkie [...]
[...] ogórek pewnie hiszpański 4.jajka, oliwa, fasola szparagowa ------------- Suplementy: Witaminy taki dzień, że nie łyknęłam resztek z protokołu, ale będę je dalej konsumować --------------------- Trening zgodnie z planem, brak --------------------- Zrobiłam dzisiaj pomiary, ale wrzucę je do dzisiejszej wypiski, wieczorem.
[...] tak to przerywam mój odpoczynek w poniedziałek Od poniedziałku powrócą też aeroby, a nawet mam zamiar pokręcić ich więcej, niż to bywało przed sesją. Dzisiaj miałam masę roboty, bo powierzono mi wszelkie słodkie wypieki na jutro. Padam na pysk, także po powrocie, jutro wieczorem będą zbiorcze wypiski z michy+ dzisiejszego treningu
pogadam wieczorem z ojcem, moze cos mi doradzi. On trenował w warszawskiej Legii. Ale nie wiem czy w Płocku nie ma jakiejś sekcji lekkoatletycznej, szczególnie bym zwrócił uwagę na Politechnikę. Mój ojciec właśnie studiował w Płocku, ale z tego co mówił wtedy to tam była jakas sekcja, ale kiepska. Może cos się zmieniło od tej pory. Napiszę [...]
[...] bardzo dziękuję za możliwość przeprowadzenia testu. Już z góry mogę powiedzieć, że będzie to dla mnie priorytet i wszystko z mojej strony będzie prowadzone rzetelnie. Informacje dotyczące mojego zestawu odżywek i danych kontaktowych postaram się wysłać jeszcze dziś wieczorem. pozdrawiam Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-25 13:44:13
mozecie sie umowic na jakas godzine np. wieczorem , w weekend i jeden po drugim niech wrzuci gotową wypiskę (wczesniej mozecie ja sobie gdzies w jakims testowym temacie sprawdzić czy wszystko sie zgadza przed wklejenie, tzn rozne formatowania tekstu, zdjecia, linki - jakby cos bylo jednak nie tak to ja pozniej zeedytuje) . Najlepiej wtedy pierwszy [...]
[...] wzrostu i to wszystko możesz najlepiej zaraz na tym samym treningu dając sobie troszkę czasu i "machając tego na szybkość" delikatnie "pod pompować górę" ewentualnie wieczorem tego samego dnia choć najlepiej tak ułożyć trening by wczuć się w siebie . lub jeśli masz dobrą dietę i jest ciebie "trochę więcej"(choć szczerze rozczarowałem się [...]
Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38
