Witam postanowiłem przedstawić tu moją przemianę na przełomie 22/3 miesięcy. Staż: Początek cwiczeń w domu Sierpien 2012 Siłownia wrzesień 2012. Wzrost 173/4 Waga Początkowa 53 kg Biceps 28 Reszty nie wiem. Aktualnie wymiary: Waga 74.5 kg Ramie 41 Klatka 104 Udo 60 Lydka 38.5 Obwod pasa pod pepkiem 77 Wyniki siłowe z masy: Wl 110x2 MC 220x2 [...]
[...] wzięło ponad 180 zawodników. VI Edycja Polskiej Ligi Shooto odbędzie się w dniu 09 maja 2009 w Szczecinku, Hala Sportowa przy ul. Jasnej 2. Plan imprezy: 08 maja 2009 wieczorem - szkolenie sędziowskie, dające uprawnienia do sędziowania zawodów Shooto w Polsce, w sali przy ul. Kościuszki 47, tuż koło Hali przy ul. Jasnej. 09 maja 2009 - [...]
[...] spowoduje ochładzanie się mięśni. Odpoczynek jest również ważny między treningami. Jeżeli po ciężkim treningu grasz przez całe popołudnie w piłkę, a potem idziesz wieczorem tańczyć, nie spodziewaj się, że twój organizm odzyska w pełni siły do treningu w następnym dniu. Czasem musisz zrezygnować z jednego treningu, ponieważ twój [...]
[...] buraki – jeżeli trafi się burak czy fasola - wliczam, pozostałe jem w różnych proporcjach - owoce w ilości max 2 w ciągu dnia (rano lub ok. południa jako przekąska), wieczorem jedynie po ćwiczeniach, wliczane w bilans - oliwa z oliwek, orzechy ziemne, laskowe, wiórki kokosowe, mielone siemię lniane dodawane do twarogu, kaszy, owsianki [...]
[...] powinno sie myc tych miejsc na ktore został nałozony przez ok 8 godz(chyba 8,nie jestem pewna). Nie musze mówic ze naklada sie go na czysta skóre Wiec najlepiej nakladac go wieczorem po umyciu, jak juz nie idzie sie nigdzie i nie ma sie potem kontaktu z wodą). Po nałozeniu poczekac az wyschnie i ubrac sie. Na nastepny dzien oczywiscie mozna [...]
[...] w parku / na bieżni / rowerek czy steper? Priorytetem jest zmniejszenie obwodów ud i tyłka. Co jest lepsze? 5. Czy można aeroby z dnia gdzie robię obiegi zrobić np. wieczorem, tj. trening mam w godzinach 11-13, a aeroby byłyby około 24? Przy samych obiegach, zwłaszcza przy robieniu brzucha (ćwiczenie C4 myślałem, że będę rzygał:/) więc [...]
[...] dawkować te peptydy, ustaliłem coś takiego sprawdźcie czy dobrze: 1. BPC 157 30mg - 15ml wody bakteriobójczej na 5mg wychodzi po 2,5ml wody 2x 250mcg dziennie – rano i wieczorem w miejsca kontuzjowane Rano achilles, wieczorem bark 2. CJC 1295 w/o DEC 6mg - 3ml wody na 2mg wychodzi 1ml wody 100mcg 2x dziennie – rano lub przed treningiem i [...]
[...] tych miesni nie jest to inna sprawa), przewaznie doskwierały mi spadki siły, ale teraz jest zupełnie na odwrot !!. Aeroby :w nietreningowe na czczo nieco ponad 50 minut oraz wieczorem niecałe 50 minut. W ttreningowe 50 minut bezposrednio po treningu oraz niecałe 50 minut wieczorem ;czasami wieczorem nie robie, niekiedy w ktorys dzien moge wogole [...]
[...] nie jest dobrze prze odchudzaniu, tylko ile to jest za dużo. Trening wyglądał tak: poniedziałek : rano na czczo 30-45 aero, w południe siłownia+10minut na rowerku zaraz po, wieczorem 30 minut biegu wtorek: rano na czczo 30-45 aero,, wieczorem 30 minut biegu środa: rano na czczo 30-45 aero, w południe siłownia+10minut na rowerku zaraz po, [...]
[...] ścisłego planu treningowego, staram się trenować jak tylko znajduję na to czas, ale teraz mam zamiar zacząć planować swoje treningi przynajmniej na 70%: pn: rano aeroby, wieczorem: FBW plus aeroby wt: rano: ogólnorozwojowy A, wieczorem boisko śr:wolne/aeroby/interwały czw:rano: ogólnorozwojowy B, wieczorem boisko pt:wolne/aeroby/interwały sb: [...]
Azeri Pro http://pl.youtube.com/watch?v=Oc56h6dJ6Cw filmy z walk na końcu posta Późnym wieczorem dnia 25 grudnia 2008r. wyruszyliśmy wraz z Anną Sikorą na zawodowy turniej w K-1 (3x3min w kat.57 kg), na który zostaliśmy zaproszeni przez promotora z Łotwy - Pana Saulusa. Na turniej Azeri Pro otrzymali również zaproszeni zawodnicy z Camel FC [...]
[...] Jak najlepiej stosować suplementy zawierające Argininę? Argininę najlepiej jest przyjmować w dawkach podzielonych najlepiej: rano, przed śniadaniem, przed treningiem oraz wieczorem, przed snem i zawsze na pusty żołądek. Rekomendowana, skuteczna dobowa dawka to 3 - 3,5 g, którą to należy stosować w dawkach podzielonych najlepiej j.w. I [...]
[...] proszę o ocenę diety i ewentualna poprawę. Wiek 25 lat Waga 83 kg, chcę zrzucić oponę z brzucha i zejść do 78 kg. Treningi: Poniedzialek : 7:00 trening na drążku ok 30 min, wieczorem o 20 bjj 1 godzine wtorek: 7:00 trening z kettlebellem ok 20-30 min, 19:30 bjj 1 godzina środa: 7:00 trening na drążku ok 30 min, wieczorem o 20 bjj 1 godzine [...]
[...] już bardzo głodny? - dlaczego jadłeś? (np. stres, przy oglądaniu telewizji, z głodu) - jak bardzo się najadłeś? (skala 0 - 5) Kalorie spożyte w ciągu całego dnia podlicz wieczorem. Po kilku dniach przeanalizuj, czy ilość kalorii jest zgodna z zaleceniami. Jeśli zjadłeś zbyt dużo - pomyśl, jakie popełniłeś błędy. Podkreśl na czerwono produkty, [...]
[...] tętna lekkie podskoki x20 + 2 min lekkie skoki i rozciąganie) Do końca wakacji będę się starał wykonywać 2 treningi dziennie: Pon: rano - bieganie/rower max 1h // wieczorem - trening siłowy w domu Wt: rano - basen koło 2km (według wyżej podanego programu treningowego) // wieczór - HIIT Śr: rano - bieganie/rower max 1h // wieczorem - [...]
[...] z Loreal Men Expert. Jednocześnie Brevoxyl łuszcząc naskórek likwiduje syfki te głęboko pod skórą. Kilka dni stosowania i z dnia na dzień sytuacja powalała na kolana. Rano i wieczorem po umyciu twarzy żelem do twarzy z linii Loreal Men Expert (ten pomarańczowy, zielony jest z peelingiem) przemywałem twarz szałwią. Łagodziła podrażnienia i [...]
Trenuję Muay Thai 3 razy w tygodniu (Pn, Śr, Pt), wieczorem. We wtorek i czwartek bieganie 30-40 min, wieczorem. Chciałbym dodać do tego siłownię zachowując MT jako priorytet. Brak większych doświadczeń, zaadaptuję prawdopodobnie jakiś FBW ogólnego przeznaczenia. Siłownię generalnie mam dostępną rano. Chciałbym natomiast zapytać jaki byłby [...]
[...] Jak najlepiej stosować suplementy zawierające Argininę? Argininę najlepiej jest przyjmować w dawkach podzielonych najlepiej: rano, przed śniadaniem, przed treningiem oraz wieczorem, przed snem i zawsze na pusty żołądek. Rekomendowana, skuteczna dobowa dawka to 3 ? 3,5 g, którą to należy stosować w dawkach podzielonych najlepiej j.w. I [...]
[...] min.80%białka/-lub innego wysokobiałkowego preparatu / WHEY- ULTIMATE, UNIVERSAL, MLO, TWENLAB / w formie SHAKEA 2x dziennie /wieczorem po treningu oraz przed snem po 30g / w dniu bez treninu 1x dziennie 30g ! przed spaniem / dodatkowe 25-30g BIAŁKA/ W PORCJI [...]
[art] Jak zaczynać czyli informacje nt ogolnego pojecia budowania masy :)
