wieczorem

[...] 50kg 1. Uginanie leżąc na maszynie 4 serie 15x 50kg 2. Uginanie siedząc 4 serie 15x 55kg 3 Martwy na prostych nogach hantlami (30kg) 3 serie 12pow. Bez cardio możliwe że wieczorem coś skręcę:) Miska: 1. 130 owsianych + 8białek +2żółtka + 30masło orzechowe + 25whey UNS + 15rodzynek + banan 2. 100g ryżu + 200kury + 10lniany trening: przed [...]

Dziś wieczorem wpadnie rostbef z wołowiny:) Niestety w tygodniu jak pracuje to raczej robie jedzenie od razu na cały dzień a wołowina nie smakuje mi zimna albo odgrzewana:) a kurczak jest okey i lubie ryż polany olejem lnanianym :) W weekendy jak jest wiecej czasu staram sie to urozmaicac :) Napewno wpadnie jakaś tłusta ryba:)

[...] po 22:) Dziś wreszcie w miarę o normalnej godzinie kończę prace i zaczynam upragniony weekend:) Zdjęcia na pewno niebawem będą tylko trzeba się coś opalić ;) Wczoraj wieczorem trenowałem klatkę + brzuch 1. Wyciskanie sztangi na skosie 12x 80kg, 10x 90kg, 8x 100kg, 8x 100kg 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12x 40kg 3. Rozpiętki na [...]

Wieczorem myje zęby już w bluzie :)

Wczoraj totalny rest day :) plaża, opalanie, shopping;) jedynie chwilke popływałem :) dieta trzymana na 90% ponieważ wpadły lody z sosem truskawkowym oraz shake jagodowy. Natomiast dziś już aktywnie:) Z rana zrobiłem mocny trening nóg a zaraz jade na trening klatki i brzucha. Dzień wolny od pracy dlatego pozwoliłem sobie na 2x treningi :) [...]

[...] mam slipy pod spodenkami;) Samopoczucie przed wczasami eleganckie:) Większość czasu przez ostatnie dni spędziłem na zakupach z moja dziewczyną, więc aktywnie:) Wczoraj wieczorem zrobiłem trening klatki oraz dwojek. 1. Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12x 44kg 2. Hummer 4 serie 12x 120kg 3. Skos w dół 4 serie 12x 100kg 4. Rozpietki na [...]

[...] 5. Ściąganie uchwytu V do brzucha siedząc 4 serie 12x 60kg 6. Ławka rzymska 4 serie 15x c/c + szrugsy sztangą 4 serie 12x 60kg Cardio 20min bieżnia hill mode Trening późnym wieczorem, ze sporym zapasem sił, ale na ciężary przyjdzie czas. Zaraz zbieram się na siłownią, dziś w planach mam klatkę + brzuch. Posiłek przed treningowy - 80g ryżu [...]

Trening poranny to nawet fajna sprawa, wiadomo nie ma takiej pompy jak wieczorem, ale daje kopa na cały dzień.

Trening poranny to nawet fajna sprawa, wiadomo nie ma takiej pompy jak wieczorem, ale daje kopa na cały dzień. Dobrze powiedziane :-))

[...] 60kg 5. Sciąganie drążka siedząc 4 serie 12x 75kg 6. Ławka rzymska 4 serie 15x c/c + 15kg Szrugsy sztangą 4 serie 15x 80kg Cardio 20min bieżnia Waga na czczo 97kg - wczoraj wieczorem wpadł spory burger z bekonem i frytkami :) + przykładowe posiłki /SFD/Images/2015/8/31/26eddb514af343aa96d6f40a151d2a11.jpg [...]

Dobrze Ci sie trenuje wieczorem ?;)

jak zaczełem ćwiczenia rozciągające rano i wieczorem, to zauważyłem gdy się mierzę w łazience z rańca to wieczorkiem już mniej się zsiadam, to może poskutkować. Jeszcze muszę sobie kupić coś na przyswajanie wapnia i multiwitaminy musi coś z tego być!!!!!! MUSZE UROSNĄĆ PRZYNAJMNIEJ DO 1,75 BO INACZEJ KULA W ŁEB I DO PIACHU :D CHCIEĆ TO MÓC !!!!!!!

Dwight to jest jeszcze nic,ja 4 dni temu, przez 1-2 dni urosłem 2-3 mm,chyba przez to ,że pracowałem fizycznie,tzw praca przy łopacie,a krzyż mnie bolał że hej.Więc teraz jak wstaję,to mierzę 180,4mm,a wieczorem 177-179.A najlepsze że przez wakacje urosłem góra 2 mm,a teraz po 2 miesiącach doszło 2-3 mm w dwa dni.

Ja po prostu mam hopla na punkcie wzrostu,po za tym chcę osiągnąć 195 cm.A ja miarę mam dokładnie rozrysowaną na ścianie i codziennie rano i wieczorem się mierzę,więc nie ma możliwości błędu pomiaru.Po za tym w książce od biologii,pisało że odległość rozłożony rąk jest zbliżona do wzrostu,a ja mam 186 cm,a pół roku temu 181,ojciec ma 184,więc ja i [...]

[...] szt Szynka - 100g Owoce - 200g /SFD/2020/3/9/1fcdbc3cddb64d69a4d56a7be66353d3.jpg Bez wypisek przez weekend bo nie było mnie w domu. Więc ten trening jest z piątku, wczoraj wieczorem zrobiłem kolejny. Nie wiem co mi się stało, ale chyba jakimś cudem wykręciłem łokieć trzymając sztange przy martwym ciągu i czuję dziwny ból w łokciu i z przodu w [...]

[...] nie opszczualem, nie startowalem w zawodach, ale trenowalem caly czas.. a teraz MŚ.. szczerze? Poswiecilem cale wakacje na cwiczenia codziennie rano biegi lub treningi, wieczorem trening, zbijanie wagi, wiem ze to wszystko przyniesie efekt.. Teraz zrozumialem ze to jaka mialem motywacje i treningi przed PE a to jakie mam przed MS to niebo i [...]

02.07.2013 - DNT 40min aero i wieczorem ~25km rower w terenie, 550kcal więcej niż normalnie czyli +/- na 0

Przeczytaj pierwszy post to się dowiesz ;p Spadam na trg, wieczorem dam mini-raport.

[...] o dziwo byłem całkiem wypoczęty. Plecy czują wczorajszy trening, jednak „zakwasy” przyjdą dopiero jutro. Południe z „Pitbullem”, wieczorem mała randka i znowu serial. No i tak dla konfrontacji z fotkami z dziennika kończącego pierwszą część redukcji w 2008. Po 3 solidnych posiłkach, [...]

demolub w sobotę po południu, lub w niedzielę, bo mam bramkę wieczorem i nie wiem czy wyrobię. potaś 8+4 tyg, clenu jeszcze nie mam. pzdr/