[...] owsianymi. Po upieczeniu ładnie wyglądają na spodzie chleba. Wykładamy ciasto i wyrównujemy łyżką zwilżoną wodą. Górę chleba zwilżamy wodą. Można też go ponacinać. Potem, wieczorem albo dopiero po wyrośnięciu, posypuję chleb siemieniem/ makiem itp. Jeśli do środka dodaję orzechy to proponuję wyłożyć na wierzch orzechy i lekko je docisnąć. [...]
[...] malinówka) - łosoś wędzony - uprażone orzechy. Jeśli mogę, polewam oliwą z oliwek, jeśli nie to nie. Skrapiam sokiem z cytryny. PYCHA! Mam fotkę poglądową zrobioną wczoraj wieczorem. Wrzucę, choć nie jest zbyt dobrej jakości :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6d18a1c14204c0cab3e825884495ce1.jpg Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-29 13:19:52
[...] • świeże listki tymianku do dekoracji lub posiekana natka pietruszki + jak ktoś chce i może białe wino (ok ¼ szklanki, lub whiskey lub nawet brandy) • Jeśli mamy czas, wieczorem dnia poprzedzającego przygotowanie paszteciku zalewamy wątróbki mlekiem i wstawiamy na noc do lodówki (będą miały nieco lepszy smak)- ja ten krok pomijam :) • Do [...]
Jeśli ćwiczysz wieczorem to po takim treningu pełnowartościowy posiłek to podstawa, nie bój się jeść na noc. Tłuszcze w diecie zdecydowanie za nisko, są lepsze źródła węglowodanów niż bułki orkiszowe
Jeśli ćwiczysz wieczorem to po takim treningu pełnowartościowy posiłek to podstawa, nie bój się jeść na noc. Tłuszcze w diecie zdecydowanie za nisko, są lepsze źródła węglowodanów niż bułki orkiszowe Dzięki za odpowiedź. Wiem,że bułki nie są idealne - ale właśnie założeniem diety jest użycie długofalowe więc opiera się na produktach [...]
Wstawiam miskę z 4 i 5 kwietnia. Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-04-06 21:22:26 Trening z 4 kwietnia - poniedziałek 5 min. rozgrzewki na orbiterku 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie x 12 - 18 kg 1 seria x 10 - 18 kg 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie x 12 - 7 kg 1 seria x 12 - 8 kg [...]
[...] jeszcze raz modelatorki o zmianę mojego tematu na Anik- redukcja Z góry bardzo dziękuje. Miska dzisiejsza. Trochę nie taka jak powinna być, ale nie zaplanowałam dnia i wieczorem musiałam kombinować z kolacją żeby jak tako nadrobić z rozkładem. Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-05-29 23:26:09 Zmieniony przez - anik123 w dniu 2011-05-29 [...]
Niestety nie kupię tego tutaj i z ziółkami tez są problemy. W sobotę wieczorem będę w Polsce - brat mi wszystko kupi i w niedzielę zaczynam. Do soboty trzymam się starych wytycznych dietowych i treningu. Jak mi się jeszcze nawiną jakieś pytania będę pytać. A z grzybolem przesunę walkę o pięć dni i zaczne po oczyszczaniu. Zmieniony przez - anik123 [...]
[...] nerek urosły po 2 cm - talia, brzuch i udo 1 cm. Nie wiem co dalej. A cha i treningu siłowego na razie nie ma bo nie mam jak wyjść z domu bez synka, ale za to biegam wieczorem kiedy on już śpi. Może od jutra zacznę siłowy bo znalazłam w Koszalinie siłownie otwartą od 7 rano, więc może dam radę jak mały będzie spał. A i jeszcze jedno. [...]
[...] Posiłki 2-4 to ryż brązowy/kasza gryczana / kurczak, brokuły i dużo Coli Zero lub Lifta winogronowego. Chyba te lifty nie są najlepsze ale cukrzycy nie narzekają. Trening wieczorem, obwodowy potem aeroby 60min - biegi i potem 50g MyoFusion i spać. Nie jest to pewnie ideał - ale trudno. Aeroby jak mam siłę wstać robię też rano - spróbuję się [...]
[...] pisze ale ostatnio bardzo malo czasu obecna waga to 88-89 forma w miare nie jest zle ;) co do diety to 70 plaki + 60 WPI 4x 15g ryz ciemny 250g filet z kurczaka + 25g oliwy wieczorem 6 jajek z tego 2 cale oczywiscie gluta proste bcaa itd... ;) (wszystko VITAL MAX) trenuje obecnie o 21 i jest malo ludzi na silowni ale poprosze kogos zeby zrobil [...]
[...] ww jeden dzień w tygodniu ładowanie waga narazie udaje mi się utrzymywać 88kg a jakość się poprawia ps. zaczołem dodawać duże ilości sodu ogórki kiszone mocno sole wieczorem albo białka jajek mocno posolone albo ryba wędzona dosyc fajnie zaczyna mnie wciągać (cieńsza skóra) pozdro ;) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2011-03-28 [...]
obecnie robie 2x po 30 min aerobów rano + brzuch i popołudniu + łydki wieczorem normalny trening siłowy ;) ww cały czas 70g ładowanie raz w tyg 400g w sobote Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2011-04-05 13:36:02
[...] szaszłyk. Keszcze nigdy takiego dnia nie miałem z tak wielka ilościa miesa grilowanego. A byłem na rowerku tak dla rozrywki 3 godzinki i się rozerwalem i poruszłem troche nogami, na zdrowie wyjdzie A wieczorem na oncercie bylem. Kurde takie basy byle ze normalnie całym ciałem ruszało!! przesadzili z tymi głośnikami bo kurde aż mieśniami ruszało.
Witam. Dziekuje za odp. Poprawki jak i wytlumaczenie naniose/odpisze poznym wieczorem badz jutro bo w pracy nie mam zbytnio szansy czasowej na to Pozdrawiam
[...] sok pomidorowy to go wliczam? Jedzenie przed biegiem musi być, nie lubie biegać na głodno, wystarczy że odczekam 30-40 minut od posiłku. Ćwicze zwykle późnym popołudniem lub wieczorem, choć w weekend wolę rano ale cóż taki live ;-) Rano przed biegiem najlepiej mi wchodzi kanapka z masłem orzechowym ale czy mogę np czasem z miodem zjeść? Obli mam [...]
Anik- redukcja
