wieczorem

[...] nie będziesz w stanie podnieść ręki. Lepiej ukladac to na przemian. Powiedz to wszystkim kulturystom na świecie, którzy z samego rana robią sesję cardio, a później jeszcze wieczorem robią trening siłowy. Do autora tematu - śmiało bez obaw po treningu siłowym wrzucaj sesję cardio, tylko nie więcej niż 20-25 minut. Możesz się dodatkowo [...]

Takiego placka z owsianych, mąki żytniej i jajek możesz usmażyć dzień wcześniej wieczorem i tylko zjeść rano jak nie masz czasu, co za problem.

Pinter: 1.to po treningu pic bialko z woda a wieczorem z mlekiem i kakao tak? 2.Czemu ovo po treningu jest kiepawe? 3.Wybrac inna pore na picie bialka? Hosse mowil aby brac po treningu. 4.Czytalem aby po treningu wcinac banany i wafle, ale kreatyna z sokiem starczy czemu bez papu?

można po śniadaniu %-D ale chyba chłopaki mają rację że wieczorem. niech mięśnie bolą w czasie snu... dobrze że to nie jakiś drug i nie działa 10min po wstrzyknięciu !

jak trenujesz wieczorem, to po treningu jedz normalny posiłek, typowy dla pory po treningu, nie patrz, ze jest późno.

No niby niema to znaczenia ale lepiej jeść regularnie a nie co 10h przykładowo czy jeszcze rzadziej Dlaczego. Je możesz wstać ciut wczensiej i zjeść normalne śniadanie?? Jakby to było takie całkowicie bez znaczenia to można by jeść tylko wieczorem a nie rozbijać posiłki na cały dzień bo po co marnować czas.

[...] ale czasami trwa sie w nie do konca logicznych przekonaniach. kreatyne nalezy brac okolotreningowo. udowodniono w badaniach, ze jest to opcja lepsza niz branie jej rano i wieczorem. osobiscie zazwyczaj jak jestem na cyklu kreatynowym boiore jedna porcje kretki dziennie (ok5g) wiec nie mam takiego problemu. zarowno opcja z braniem kreatyny [...]

marian, oderwalem wlasnie kapsel od propa, mam dokladnie tak samo jak ty, najwyzej pozniej wrzuce foto,jak bede mial luzniej. wieczorem tez otworze enana, dla porownania jak cos. pozdro.

Hmm to tak czesto jem kanapki z szynka, piers z kuraczaka na obiad, twarog wieczorem, owoce (jablka), warzywa, pieczywo pelnoziarniste.. Trening jest ok bo juz kilka osob sprawdzalo ;p z dieta jest u mnie ciezko bo kazdy w rodzinie je co innego ;/

Ankieta wypelnilem w profilu, a braki to sa rozne bo nie mam stałej diety tylko jem co jest tzn staram sie jesc twarog rano i wieczorem, ryz i inne ww w ciagu dnia i przed treningiem.

Ari już leciałem w takich dawkach, a nawet więcej po1mg rano i wieczorem ale to na tydzień przed startem. Woda fajnie schodziła. Co z tym trenem??

kreatyne łykaj 2 razy dziennie w porcjach po 5 g np: jeżeli w jednej kapsułce jest 1 g kreatyne to porcja wynosi 5 takich kapsów i tak rób w dni treningowe pocja rano druga po treningu w dni nietreningowe porcja rano rduga wieczorem możesz też brać inaczej ale zachowuj odsptę między porcjami ok 8-9 godnin no i pomjetaj o DIECIE

po sniadaniu i kolo popoludnia np - po obiedzie czy po podwieczorku bedzie dobra pora ale jak zjesz wieczorem - nic sie nie stanie rowniez

hehe a za co ?? aa chyb a że za moja "rocznice" Odbije dzisiaj wieczorem!! bo narazie mi odjeło abona ale smska puszcze to ci odbije dobrego ssssoczystego

Prawie jak na matematyce ... %-) Dzięki panowie, dane i produkty postaram się podesłać dzisiaj wieczorem ;-)

[...] i dostaniesz mejal mejla piszesz z pytaniem o info i dostajesz info ja jestem na etapie skaładania zamówienia. Musze powiedzieć ze byłem miło zaskoczony gdy wysłałem mejla wieczorem a odpowiedz miałem następnego dnia o 7 !!! rano -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na [...]

Od poniedziałku do piątku, w sobotę pierwsze dwa posiłki, a wieczorem jakaś pizza itd.

[...] sobie nutrenda a nie treca kretke. Kretke bierze bez fazy nasycenia: dni treningowe: 5 gram rano na pusty czczo i 5 gram po treningu dni nietreningowe: 5 gram rano i 5 gram wieczorem. Niech twoj cykl trwa od 4-5 tyg. Treca pij w taki sposob: dni treningowe - 70 g na sniadanie( pamietaj ze najpierw kretka z rana na czczo a pozniej tak po 45 [...]

czyli tak, jesli chodzi o kreatyne: -dni nie treningowe: rano-nadczo i wieczorem po 5g (slyszalem ze powinno sie brac na kazde 10kg 1g w wiec w moim przypadku to ok 7g?) -dni treningowe: przed i po treningu 5g Gainer: -dni nie treningowe: do sniadania 70g, po obiedzie 70g, przed snem 40g -dni treningowe: 70g do sniadania, 40g po obiedzie, 70g [...]

Ja trenuje wieczorem 19, 20 jak trenowalem rano to caly dzien bylem zmeczony i nic mi sie nie chcialo a teraz 2 godzinki po treningu ide spac i rano jest ok pozdrowienia vrona