[...] prowadzić do takiego treningu, nie chce sie za bardzo szprycować więc myślałem o: - OLIMP ISO PLUS® POWDER orange - w dni biegowe - OLIMP PROLONG PROTEIN - każdego dnia wieczorem, rano w dni treningu na siłowni - OLIMP PROVIT 80 przed treningiem na siłowni - VITA-MIN MULTIPLE SPORT Chce tu zaznaczyc ze oprocz witamin i izotonika nie [...]
[...] kadencji którego niestety nie mam, ale można dokupić za 2 dychy na allegro - rogi pro Całość waży około 10.3kg. Rowerek jest zrywny, sztywny i fajnie się na nim jeździ. Sprzedaję ponieważ, wyjeżdżam na studia i planuję zakup nowego samochodu. Cena za rower 3100zł do negocjacji. Fotki również będą wieczorem. Kontakt na maila : [email protected]
[...] spacery z psami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka średnio raz w tygodni przez godzinke, codzienne ćwiczenia brzuszki itp tez przez godzinke rano i wieczorem Odżywianie: zdarza mi sie nie jeść śniadań, kolacji praktycznie nie jem wogóle... jadam raczej wszystko... w nieduzych ilosciach ale czesto... Cel: szybka [...]
[...] Kwas slonu i enzymy trawienne do każdego posiłku Probiotyk 30 bln x1 przed snem Różaniec górski 1x ze śniadaniem, 1x z obiadem GLA 2x jak wyzej TMG 2x jak wyzej Magnez 1x wieczorem Wit C 2x dziennie Dieta: Od roku moja dieta to paleo/protokół immunologiczny. Ktory poprawil zdrowie w skali od 1-10 z 2 do 9 [...]
[...] marchew, ogorek kiszony) 15:30 tak jak wyzej czasem jakaś zupa z warzyw i piersi w ilości jeden talerz oczywiscie bez śmietany itp 18:30 i właśnie nie wiem co jesc wieczorem? Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94kg Wzrost: 187cm Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 96 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]
[...] nic mi nie bylo,ladnie wszystko sie rozeszlo,pupa nie bolala i czulem sie dobrze.po 3 dniach nadszedl czas na nastepny zastrzyk i tutaj pojawil sie problem.zrobilem zastrzyk wieczorem i poszedlem spac.budzilem sie juz w nocy i czulem sie dziwnie ,stan podgoraczkowy ,dziwny bol w plecach i ogolnie w miesniach jak przy grypie!!!caly dzien czulem [...]
[...] SUPLEMENTY: gain bolic 200g dzienie (50g rano, 50 w szkole i 100 po treningu) Nitrobolon energizer 28g przed 28g po treningu w dni nie treningowe mono(1 porcja rano,1 wieczorem ) Co o tym myslicie? co poprawic? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 180 Wzrost: 74 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mysle ze z [...]
Witam ! Chciałabym się poradzić tutaj kogoś z głową, kto zna się na rzeczy. A mianowicie chodzi mi o wiedzę na temat układania diet dla kobiet aktywnych. Trenuję karate kyokushin, jestem zawodniczką. Treningi mam 2 razy w tyg, dodatkowo biegam interwały 3x w tyg, 2x w tygodniu chodzę na siłownię na 45min oraz ćwiczę z mel B na brzuch i pośladki. [...]
[...] w ciągu 1 minuty, a następnie połknąć. Powtórz 3 razy na dobę. Stosować przed i po aktywności fizycznej oraz przed snem. W dni nietreningowe, należy rano, po południu i wieczorem, przed snem. Zawsze należy unikać z żywnością i gorącymi napojami w ciągu 15 minut przed i po podaniu produktu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Anabolic [...]
[...] : http://allegro.pl/buty-asics-gel-oberon-6-m-s-48-bieganie-30-i3319948006.html to na razie tak po krótce było by na tyle, reszta przemyśleń i planów będzie przedstawiona wieczorem. liczę na porady i motywację z waszej strony :-) ps. prosiłbym o przeniesienie do działu "Dzienniki treningowe dla początkujących" Zmieniony przez - dziku05 w dniu [...]
[...] antybiotyk ktory mam brac przez 5 dni. Myslalem o tym ze przez te 5 dni bede dalej bral kreatyne i zakladajac wariant optymistyczny ze po tym czasie wyzdrowieje wroce normalnie do cwiczen Co o tym myslicie??? ps.Ewentualnie ze wzgledow ekonomicznych przez te 5 nie bede bral tak jak normalnie 2 dawek kreatyny tylko jedna rano lub wieczorem
[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: ta krav maga, bede biegał z kumplem 1h we wtorek i czwartek wieczorem a w sobote rano na czczo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmiany w pracy bezpośrednio po treningu Shake 250 ml mleka 2 banany 50 gram płatków owsianych 20 - 22 Serek wiejski/150 gram twarogu jakieś orzechy, pestki dyni (czasem wieczorem zjem jakąś paczkę chipsów do filmu ale nie specjalnie muszę się przejmować otłuszczeniem a dodatkowe kalorie to dodatkowe kalorie, w moim przypadku cenne) nie jem [...]
[...] tym razem nie chodzi o aspekt sportowy. Okazało się, że mistrz wagi lekkiej UFC miał wdać się w bójkę z osobą powiązaną z grupą przestępczą. W miniony weekend w niedzielę wieczorem Conor McGregor miał wdać się w bójkę w pubie w dzielnicy Walkinstown w południowym Dublinie. Według doniesień, mężczyzna w wieku około 50 lat mający powiązania z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmiany w pracy bezpośrednio po treningu Shake 250 ml mleka 2 banany 50 gram płatków owsianych 20 - 22 Serek wiejski/150 gram twarogu jakieś orzechy, pestki dyni (czasem wieczorem zjem jakąś paczkę chipsów do filmu ale nie specjalnie muszę się przejmować otłuszczeniem a dodatkowe kalorie to dodatkowe kalorie, w moim przypadku cenne) nie jem [...]
[...] na obniżenie masy ciała. Zalecane dawkowanie 1 łyżeczkę od herbaty (ok. 5g preparatu) rozpuścić w ½ szklanki wody lub soku i natychmiast wypić. Spożywać 2x dziennie (rano i wieczorem). W trakcie zażywania pić dużo płynów w ciągu dnia (ok. 2 litrów). Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Błonnik Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 50 [...]
Witam mam mało kasy nie wykorzystuje rodziców kupuje za swoje mam 19 lat chodze do szkoły a wiec tak mam 182 cm wzrostu waga 77-78 wieczorem i chce schudnąć i mam takie pytanie czy jedzac to co jem czyli około 1450-1600 kcal dziennie schudne czy strace tylko miesnie a tłuszcz dalej bedzie dodam ze wieczorami uprawiam troche sportu nie dużo a wiec [...]
Czesc! Ostatnio mierzyłem na siłowni skład ciała oraz wagę. Jako, że jestem "chudzielcem" od urodzenia, wyszło na to, że mam niedobór masy mięśniowej. BF mierzy się na 15-16%, ale oponka na brzuchu, szczególnie na dole jest uciążliwa i ją widać. Masa mięsniowa to 59.5kg, chociaż minimum przy wieku 22 lat to 61kg. Ważę 76kg. Na siłowni trenuję od [...]
[...] płuc powietrzem, łapię bardzo głębokie oddechy które i tak jak już pomagają to na krótką chwilę (typowy objaw hiperwentylacji) i z tym się męczę kilka razy dziennie ,głównie wieczorem. Dodatkowo bardzo często w trakcie tego zaczynają się problemy z koncentracją, zapamiętywaniem, osłabienie ,tak jakby brak tlenu wpływał kolejno na inne elementy. [...]
