wieczorem

[...] tygodnia będzie wyglądał tak: Poniedziałek: 1,5h wf`u Wtorek: Trening w domowych warunkach Środa: Rower (45 minut ciągłej jazdy) Czwartek: Trening w domowych warunkach, wieczorem 45 minut pływalnia Piątek: 1,5h wf`u Sobota: Trening w domowych warunkach Niedziela: Odpoczynek Proszę o poprawki. Sam już nie wiedziałem, jak to wszystko [...]

Przecież robię zrzuty z potreningu.pl. Nie musze zliczać już, mam tak obcykane że wiem ile czego musze zjeść żeby się zmieścić, podliczam wieczorem jak juz i w ostatnim posiłku dopełniam białka czy tłuszczu, węgle przewaznie udaje mi sie bez liczenia wycelować. Zreszta dla mnie 10 g w tą czy w tą róznicy nie robi. Białko zwierzęce mam na poziomie [...]

[...] na klatkę. Widzę już nieznaczna poprawę w wyglądzie, także gdy dam im odpocząc napęcznieją jeszcze trochę. 19.01. Sobota DNT Dzień i micha w rozsypce. Żarłem głównie wieczorem, w dwóch posiłkach przyjąłem około 4000 kcal. Do wieczora tylko śniadanie (400 g kury, 4 jaja, owies, 2 banany) i dwa batony białkowe. 20.01. Niedziela Plecy, [...]

Trening wieczorem.

Bareczki z tricem poszły. 1. Ppress behind neck 8 x 8 60 kg 2. Arnoldki 4 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 3. Wymach 3 x 12-15 9 x 12/9 x 12/9 x 12 4. Dipsy 4 x 10 cc x 10/cc x 12/cc x 12/cc x 10 5. Francuz sztangielkami 3 x 12 15 x 12/15 x 12/15 x 12 6. Wyciąg podchwytem 3 x 12-15 3szt x 12/3szt x 12/3szt x 12 Barki umarły. Niby 60 kg ale z [...]

Wlad -proponuje zapomnies o norandro to antyk i mało daje ( kiepska wyselekcjonowana forma androdiolu tyle ze bardziej bezpieczna) Wieczorem podyskutuje na ten temat teraz spadam! członek-mafia.suple.hardcor.pl

Jasne,numer GG masz w moim profilu.Pisz najlepiej wieczorem bo wtedy dopiero wrócę z siłowni.

[...] (z tego tylko 2 żołtka), 2-3. 25g Ryżu,200g piersi z kurczaka 4. 50g Ryzu,200g piersi z kurczaka 5. 30g białka (po treningu) 6. 90g Makaronu,200g piersi z kurczaka 7. 200g Piersi z kurczaka,25g oliwy z pestek winogron Za chwile lece na trening nóg,wypiske wrzuce późnym wieczorem. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2013-09-13 14:48:03

Zobaczymy jak będzie szło, ewentualnie tak jak mowiłem może dorzucę tren np 40mg e1d. Wieczorem wrzucę skrót dnia. Idę robić siady, będzie pompa na nogach hehe :)

Kurde..zjadłem druga porcję clena wieczorem i usnac nie mogę ..:))

[...] Cię po avatarze :-) Wracaj! DZIEŃ 20 - ŚRODA 16.01.13 DNT Byłam bardzo niewyspana i po pracy miałam jeszcze sporo bieganiny po mieście, więc jak już wróciłam do domu wieczorem, to padłam. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43ccb0ea657e4f44966f00fedebda286.jpg + warzywa: papryka, brokuły, ogórki kiszone + do picia: woda, pokrzywa, koper, [...]

[...] 2. Własna granola 3. Serniczek z jednego z przepisów z SFD Poza tym kalorii nadal za mało, ale w weekend udało mi się już lepiej układać posiłki (rano więcej, wieczorem mniej), natomiast dzisiaj znowu słabo pod tym kątem - za mało w ciągu dnia zjadłam i musiałam ,,ratować się" większą kolacją :/ [...]

To dobrze, próbuj robić jakieś lekkie ćwiczenia nogi. Ja rok temu przez połowę wakacji tak miałem %-) Rano było chuyowo ale wieczorem noga już trochę rozchodzona była.

pomagal ale nie chcialo mi sie smarowac bo raz dziennie to malo dawalo tak rano wieczorem i przed trneingiem to wtedy efekty byly nie bylo nowych + stare bielaly i do pracy i na studia zeby miec na studia trzeba pracowac...

dam dam ale narazie nie ma sie czym chwalic :P zrobie dzis trening to wpis wieczorem bedzei dopiero wrocilem ze szkoly wiec watpie zeby rewelacja na treningu byla

Cazorla odkrywa karty! Santi Cazorla, piłkarz Villarreal CF, został dziś wieczorem zaskoczony przez kamery telewizyjne, które przyłapały go na rozmowie przez telefon komórkowy z Ikerem Casillasem, podczas której... komentował swoje odejście do Realu Madryt. Materiał ten, pokazany dzisiejszego wieczora przez przez Canal 9, został nagrany przy [...]

[...] Calderón zrobił wspaniały prezent gwiazdkowy sympatykom Realu Madryt. Jak donosi hiszpański dziennik 'Marca', do podpisania kontraktu z popularnym 'Hunterem' dojść ma dziś wieczorem w Madrycie. 25-latek już od wielu miesięcy cieszył się nieustającym zainteresowaniem ze strony wielu najmocniejszych europejskich drużyn. Jego transfer na Estadio [...]

[...] Społeczność madridistas na ten dzień czekała od dawna. Ricardo Izecson dos Santos Leite, rozpoznawany w całym futbolowym świecie pod pseudonimem Kaká, został dziś wieczorem o godzinie 20:30 zaprezentowany publiczności na Estadio Santiago Bernabéu! W obecności blisko 60 tysięcy fanów przywdział białą koszulkę z numerem [...]

[...] pokaże to podbije, tłuszczami czy węglami podbic?? I znów mam żadki stolec/kał :/ załatwiam sie rano jak codzień po przebudzeniu, czasem w południe miedzy 2 a 3 posiłkiem i wieczorem. Nie goni mnie po posiłku więc chyba nie sa one problemem?? zmieniłem jedynie białko Muscule Up activlaba na Trec'a Whey 100. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu [...]

DZIEŃ DWUDZIESTY PIERWSZY! Nastawienie: Ble ... Dieta: OK Wyniki: ... Ćwiczenia: Orbitrek interwał 8 minut wieczorem + Siłka /SFD/Images/2015/9/1/5b818e54a89f4902af929939ebf9d126.jpg /SFD/Images/2015/9/1/42263708c6f4458f93c68b0de3bbfb14.jpg /SFD/Images/2015/9/1/fcd2dd1ec5864a118fd11e6a32f178ed.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu [...]