[...] z siniaków na twarzy..Ale odpuściłem sobie,choć to bardzo nieprzyjemne uczucie..Ale co mozna zrobic?Dać sie pobic?(byłem już tak zrobiony,żeimpreza skonczyła sie u nas o 22 wieczorem..) I dzisiaj sie zastanawiam,czy jednak nie było warto zaryzykowac i spróbowac mimo wszystko..Może jakbgym mu pierwszy strzała wypalił,to jego kolesie by dali mi [...]
[...] do szpitala bo mialam zatrucie pokarmowe no i nie mam problemu z zaladkiem nie mam wrzodow czy innych problemow,zdrowa jak ryba a brzusio duzy........robie codziennie rano i wieczorem brzuszki po 5 minut ale roznego rodzaju wysilek na miesnie brzucha...i tak od 11 marca ale efektow zero i pewnie przez ta diete kolezanki.... a poza tym bardzo sie [...]
Ok nie wnikam w to bo zrobi mi się w głowie większy mentlik. A mógłbyś jeszcze raz zerknąć na moją rozpiskę i ewentualnie coś poprawić ? dodam że moim celem jest sucha masa mięśniowa , pracuje fizycznie od 6-14 a w DNT biegam zazwyczaj wieczorem o 20:00 około 30-40 minut
W klacie napewno mam mniej a reszta raczej porównywalna, postaram sie wrzucic zdjecie wieczorem. Generalnie jestem pełen podziwu dla kolesi którzy nie mają pojecia o treningu i diecie, katuja codziennie ta sama partie miesni, nie odzywiają sie jakos specjalnie pod to a kurde mają rzezbe jak brzytwa. W moim przypadku tak nie bylo i zastanawiam sie [...]
[...] -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, [...]
Jest taka metoda. Wieczorem pzed samym snem ic postawic stolca. Pij przez slomke. I lez na boku z reka pod glowa i tak tez zasypiaj. pij duzo wody i mleko sojowe, najlepsze jest Holenderskie Agro z Wapniem Staraj sie postawic stolca takze rano, nawet stawiaj go na sile jesli nie chce isc. Te rady choc moga sie wydawac durne to naprawde pomagaja [...]
Wybaczcie mi, lecz wczoraj poniosło mnie EURO. Dziś nie ma litości i grubym treningiem odrobię wczorajszy dzień. Wieczorem wrzuce kompletną michę i relację z treningu. Pozdrawiam.
[...] Do smażenia olej KOKO, na zimno olej lniany, orzechy nerkowca też czasem wpadają w daniu na słodko czyli ryż + jogurt naturalny (ze słodzikiem). jak trenuje , biegam wieczorem to oczywiście przestawiam cały rytm żywienia tak żeby jeść na 2-3h przed bieganiem i przeważnie są to 3 naleśniki z masłem orzechowym i dżemem własnej roboty. [...]
[...] dziennie. 150 mg dziennie to jest absolutnie maksymalna dawka Anapolonu. Zaczynamy od 1 tabletki dziennie. Po tygodniu dawka może być podwojona i należy ją przyjmować rano i wieczorem podczas posiłków. Kulturyści o masie ponad 100 kg mogą po 2 tygodniach zwiększyć dawkę do 3 tabletek dziennie. Jednak taka dawka nie powinna być brana dłużej niż [...]
[...] i smacznych tabletek. Tabletka rozpuszcza się na języku przez około 3 minuty. Jest to wystarczający czas by odświeżyć oddech na co najmniej 6 godzin. HALI-Z użyty wieczorem, działać będzie jeszcze rano. Każda tabletka zawiera 6,8 mg cynku, który pokrywa 45,3% dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek. skład: sorbitol, ksylitol, [...]
[...] na palce x 35 , 30 , 25 Brzuch Dzień Pull Jeszcze w konstrukcji To nie jest zakres tygodniowy , będę leciał ciągiem . Dzień MC i push może byc tego samego dnia , rano i wieczorem . Ale wtedy podstawą jest większa ilość żarcia i 12 godzin snu , więc będzie się taki dzień wydażać jak będę miał wolne dni w pracy . Porobiłem kilka zdjęć , coś [...]
[...] temu od innych użytkowników z forum, ale podkreślam, że to suche informacje, które dostałem od osób stosujących już johę, ale nie testowane na sobie :-) Po wzięciu joszki wieczorem, trzeba liczyć się z bezsennością ok. 5h po treningu. Zacząć można od 5mg na próbę 2 dni potem 10mg 2 dni potem już 15-20mg 40 min przed treningiem. Warto dorzucić [...]
brzuch rob na sesji treningowej po co masz znow go obciazac treningiem wieczorem do tego to czy widać koste na brzuchu to dieta ale jak by nie patrzył musza byc wycwiczone . Dlaczego założyłeś temat w zaawansowanych ? Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2015-01-04 23:31:30
[...] straszniej różnicy nie zrobi. Kolacja jest przez nią jadana też raczej o stałych porach (do 21-22 chyba że jest ze mną i ja podjadam jej też się wtedy chce %-) ) Zobaczę jak się będzie czuła po pierwszym tygodniu jeżeli, będzie chodziła strasznie głodna rano/wieczorem (o środek dnia jestem spokojny) to okno żywieniowe przedłuży się trochę.:-P
[...] z uchwytem prostym 8) Lydki - Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 powtórzeń PO KAŻDYM TRENINGU BRZUCH: M.Brzucha - Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powt. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powt. Trening w dni pon, sro, pt. Dodatkowo wt,sob BASEN ; czw,ndz rowerek stacjonarny po 25-30 min rano i wieczorem.
[...] w posiłku wieczornym hamuje wzrost serotoniny oraz zaburza pracę wątroby co w konsekwencji przyczynia się do niedostatecznej regeneracji organizmu. Z kolei dostarczenie węglowodanów (oczywiście o niskim indeksie glikemicznym) wieczorem sprzyja ich gromadzeniu w wątrobie w postaci glikogenu co jest jak najbardziej zgodne z pracą naszej wątroby ;D
[...] gotowana + 3 jaja, więc nic chemii. Żeby ktoś nie pomyślał, że to jakiś kupny pasztet z MOM. :) Dziś dla odmiany ziemniaki, bo dawno nie jadłem :) W tym treningowym wieczorem BCAA 10g przed i 10g w trakcie. Z widzę, że muszę chyba jeszcze trochę węgli i tłuszczu. Prawda? Białko OK? Kalorie chcę dobić do około 3300 dziennie na razie. W [...]
Nie. Odżywka nie. Po prostu mój żołądek późnym wieczorem juz chyba spi, ale go przyzwyczaję i damy radę te 50g ryżu zmieścić;) Czy to ryz, czy ser to tak mam. Po odżywce nic mi nie było. Damy radę ;) Dzięki :)
Z tłuściocha w zabójcę...
