[...] nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan ćwiczeń wykonywać codziennie, czy powinienem je robić w większych odstępach czasowych (2-3 dni)? Inne wskazówki [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2010-04-12 23:54:01 Liczba szacunów: 0
[...] uda :/ Proszę mi napisać co moge jeść a ułożę sobie jadłospis wiem ,że nie moge słodyczy fast foodów i kolorowych napojów tylko wode :) Mam do dyspozycji Rower Stacjonarny zaczynam biegać 20 min dziennie wieczorem i proszę napisać jakie ćwiczenia ? wogule co robić muszę schudnąc ! Prosze o szybką odpowiedz za wszelkie odpowiedzi Dziękuje !!!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-08-03 17:41:33 Liczba szacunów: 0
[...] robic trening wczesniej niz pod wieczór, czyli mi chodzi o robienie treningu w godz. o 11. Wiem ze to ma wiele powodów ze źle m.in. ze malo posilkow przed treningiem. No ale wieczorem to sie nie chce, choc jest troszke chlodniej, ale w moim przypadku to nie wypada n wieczór, poiewaz wyjeżdzam, albo jestem zmęczony po pływaniu na jeziorze. Co [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2006-07-08 00:32:28 Liczba szacunów: 0
Czy możliwe, że od iniekcji testosteronem proipinate można dostać temperatury? A może jakoś na strzykawce miałem infekcje czy coś. Rano zrobiłem shoota a wieczorem po treningu jakoś mi się niedobrze zaczęło robić i zmierzyłem temperaturę to miałem 38,2*. Dodaje, że to był 2 shoot 100mg propinatu e2d do tego strasznie dupa boli ;/
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2007-05-27 11:47:31 Liczba szacunów: 3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] danego dnia trening i wtedy następnego robie 2 np wczoraj miałem robić barki nie zrobiłem to następniego dnia robie barki klatke i triceps robie je odzielnie np rano barki wieczorem klatka triceps czy ma to negatywny wpływ na efekty jak czasami zdarzy sie że robie 2 treningi czy jak pomine trening to powinienm go olać czy następnego zrobic 2 [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2020-05-11 02:09:18 Liczba szacunów: 0
Elo. Mam dosc nietypowe pytanie, otoz jutro wieczorem z kumplami bede mial do czynienia z santa maria sek w tym, ze zawsze mi sie chce kur**ko jesc Jestem na masie i mam diete masowa, szkoda marnowac dnia diety z takiego powodu, wiec pomyslalem ze zjem normalnie 5 posilkow, a 6 przeznacze na te inne jedzie... no wlasnie - inne jedzenie co jesc [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2008-10-17 21:40:54 Liczba szacunów: 0
Witam,w ten wtorek zrobiłem i wypiłem jeden tylko shake firmy Unitech dokładnie Alpha Mass Gainer. Wieczorem już miałęm nudności w nocy wymiotowałem i to z 6 razy nie spałem i do dziś dnia boli mnie brzuch . Nie wiem czy moge go stosować ponieważ około 6 lat temu miałem wycinany wrzód . I to moje pytanie czy to dla mnie jest bezpieczne ? Ponieważ [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2016-07-09 14:36:54 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam dość dziwny problem. Zazwyczaj trenuję wieczorem, czyli po 3-4 posiłkach i mam dużo siły na treningu. Czasami jestem zmuszony zrobić trening rano. Rano gdy robię trening bardzo szybko brakuje mi siły. Dziś np tak miałem, wręcz czułem że jak nie przerwę treningu to zwymiotuje. Moje dzisiejsze sniadanie to shake 1h przed treningiem. 125g [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2018-03-15 16:31:29 Liczba szacunów: 0
YO CHCIAŁBYM SIĘ WAS PORADZIĆ JAKA JEST NAJLEPSZA PORA NA ĆWICZENIA BO JAK NARAZIE ĆWICZE WIECZOREM PRZED KOLACJĄ ALE WIĘKSZOŚĆ Z WAS ZNA SIĘ LEPIEJ ODE MNIE WIĘC WOLE SIĘ ZAPYTAĆ
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2004-02-16 18:25:14 Liczba szacunów: 0
mam pytanko czy codzienne robienie 500 brzuszkow jest dobre, znaczy sie 500 brzuszkow podczas jednego dnia czyli rano 250 i wieczorem 250 mozna jeszcze dolozyc w poludnie zeby na wieczor nie bylo tak duzo co wy na to ?????
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4127 Data: 2004-05-17 13:41:09 Liczba szacunów: 0
moge wiele napisac 1 mialem tego nie robic przed 20tym ! 2 w planie sa jeszcze jerki wieczorem ! sa a raczej BYLY !!!!! 3 MASTI jestes ...... brak slownictwa :-D po prostu mnie odcielo 12 minut i .... sie spakowalem i powloklem do domu !!!!:)) jak sie YT zlituje to wpuszcze film /-)_ . /SFD/2016/11/11/20e9035fdeda4d10a04753db5da778a9.jpg [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2016-11-11 09:12:24 Liczba szacunów: 0
Biorę kreatyne od 5 dni, lecz wczoraj wieczorem złapała mnie choroba no i sie rozchorowałem. Katar,ból gardła, lekka gorączka - myślę, że mnie potrzyma z 3-4 dni. Czy mam przestac brać krete, czy utrzymac 1 porcje na czco. Bo gainera odpuszcze raczej. I tak jest weekend to bym na silownie nie poszedł, to juz sam nie wiem czy brac ja dalej...
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2010-11-20 12:20:17 Liczba szacunów: 0
[...] o taki trening chciałbym go wykonywać w piątek bo mam tu miejsce na taki trening. Dodam, że jeżeli chodzi o wszytkie partie miesni to robie je w pon, wt, sr,czw do tego wieczorem treningi bokserskie. Proszę nie pisać o przetrenowaniu, chciałbym się tylko dowiedzieć jakie cwicznia wykonywać w piątek ile serii ile cwiczeń jakie przerwy między [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2017-03-03 11:11:12 Liczba szacunów: 0
[...] mi się ze kabel mam za mały do klaty i głupio to wyglada? Jakie ćwiczenia na bicepsa i tricepsa znacie/robicie które pobudzaja go mocno do rosnięcia? (16 lat) co do diety to nie mam takowej, ale regularnie jem, unikam fastfoodów, jakieś warzywa witaminy itd nie sa mi obce, rano płatki wieczorem jajecznica lub ryby ( i ryby zawsze po treningu)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2007-06-18 16:14:26 Liczba szacunów: 0
[...] :) Jak w temacie szukam Gainera bez zbędnych dodatków typu prekursor tlenku azotu, geranaminy, kreatyny oraz innych pobudzaczy których nazwy nie znam. Ćwiczę późnym wieczorem i wszelkiego rodzaju pobudzacze naprawdę mi nie pomagają w niczym a nawet utrudniają codzienne funkcjonowanie. Dziwne rzeczy sie dzieją przed spaniem jeżeli można [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2014-11-04 10:33:11 Liczba szacunów: 0
WItam wszystkich specjalistow. Mam pytanie odnosnie posilku przed i po treningu. Na silownie chodze z samego rana (8 rano) 4x w tyg. Do tego 3 razy w tyg. mam inny trening wieczorem (sporty walki). Wobec tego co najlepiej zjesc przed wyjsciem na silownie? Na pewno nie moze to byc duzy posilek bo nie dam rady potem oraz co wciac po treningu. WIem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2004-05-04 19:09:55 Liczba szacunów: 0
Witam, ćwiczę wg. planu split 3x w tygodniu i mam pytanie odnośnie pompek, tzn, jeżeli będę robil sobie wieczorem codziennie 20 - 30 pompek to dadzą mi ona coś? Chodzi mi głownie o pompki na taboretach z szerokim rozstawem (tak jak sztanga przy wyciskaniu) i normalnych też z szerokim rozstawem na pięściach
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2008-10-29 22:19:33 Liczba szacunów: 0
[...] bicepsy i moze troszku wyrobic klatke piersiawa;) (brzuch mnie zabardzo nie interesuje poniewaz kaloryfer z leksza mam) moje parametry;p wzrost 172 Waga 60 wiek 16 to tyle;p codzieninie robie pompki tak ze 40 rano i 20-30 wieczorem no i brzuszki ale zbytnio efektow nie widze Help me ;p;p Zmieniony przez - cinek92 w dniu 2009-02-02 19:37:30
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-02-02 19:36:39 Liczba szacunów: 0
[...] kreatynkę plus taurynkę plus gluzkozę+witaminy b,a,d itd i chce dorzucić tran z magnezem jak dodawać do tych sumplementów.Mam w planach tak rano 1kap tran +1 kap magnez to samo wieczorem wszystko razem z kreatyną tauryną magnez wiem że spoko można ale jak z tranem fakt tłuszcz spowalnie wchłanianie kreatyny do krwi i mięśni.Doradzcie .Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2006-04-26 20:38:00 Liczba szacunów: 0