Przejechałem na rowerze 20km. Ostatnie 5km w deszczu, który mnie oziębił :-). Śpiący się zrobiłem! Nie wiem czy będzie mi się chciało wieczorem iść na swoją trasę.
[...] :-) (no chyba, że będę musiał!) Waga mi wariuje - przed spacerem ważyłem mniej niż po spacerze, a nic nie konsumowałem w jego trakcie.. Ciekawe co mi pokaże wieczorem po pracy. Zapakowałem sobie kilka miarek białka do pojemnika (+łyżeczkę) i napar z pokrzywy. Wybaczy Pan, spam :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-19 [...]
wydaje mi się, że wróciło większe nabicie, tak pękatość mięśni !No nie wiem czy się nie mylisz. Najwięcej można zepsuć w ostatnim tygodniu a nawet w ostatnim dniu przed wyjściem na scenę :-). Weryfikacja w piątek a wyjście na scenę w niedzielę :-(. W domu zawsze wygląda się najlepiej. Na rowerze przejechałem tylko 10 km. Wiało mocno - z wiatrem [...]
Dzięki. Zrobię tak wieczorem. Najpierw rower. Przedwczoraj po 10km zdjąłem rękawiczki a po następnych 2,5 km zdjąłem bluzę i jechałem w polo z krótkim rękawkiem. Może uda się jeszcze po południu iść na marszobieg?
Przejechałem na rowerze 20 km. Niby nie było wiatru a jechało mi się gorzej niż wczoraj! Wcześniej planowałem podejście pod 100 przysiadów ale uda były zbyt obolałe po wczorajszych przysiadach, jeździe na rowerze i marszobiegu. Chciałbym wieczorem (bez wielkiej ochoty) pójść na trasę marszową
Wczoraj wieczorem poprawa usuwania włosków z nóg i rąk jednorazówką do golenia. Ciężko idzie golenie ud - włoski twarde - a i dostęp trochę utrudniony :-) Waga rano 69 kg. Szykuję jedzenie na 3 dni :-). Będzie co będzie :-) - pokażę, że jeszcze żyję :-) Wczoraj przeczytałem, że Grzegorz Zieliński (64 lat) nie startuje gdyż nie podoba mu się [...]
Dzisiaj dzień przysiadów :-). Przed każdym treningiem robię: - wznos ramion w bok stojąc z talerzykami 2,5 kg/3x15p - kubańskie wyciskania - wznos ramion w bok z talerzami 5kg/3x15p - wznosy tyłka w leżeniu 3x12p https://youtu.be/ebNoOvpeVak Zrobiłem już: 1a. Przysiad 48x10p 58kg/3x10p 1b. Wspięcia na palce po 20p Zrobię: wznosy nóg w zwisie na [...]
Jem głównie jabłka, kompot, 8 kromek chleba z dżemem, pierś kurczaka, 5 jaj L i białko w prochu. Wieczorem kubek wina, czasem 1,5 kubka No to jadłem podobnie przez 2tyg.. Zamiast standardowych jajek szamałem kanapki (z wędliną) - waga niespecjalnie wzrosła, ale brzuch wywaliło.. Może dlatego, że ja bez wina.. Wracam do jajek! Jestem jak te [...]
W ciągu 2 dni skoczyła mi masa ciała o prawie 4 kg :-). Suplementuję się kreatyną i jem więcej soli. Wieczorem zrobiłem prawie cały trening. Rozruch barków , przysiady, wspięcia na palce i brzuch (wznosy nóg 3x15p i skłony na krześle 2x15p). Prawie bo było po 1 serii przysiadów i skłonów mniej niż powinienem zrobić. Niby przy przysiadach nie za [...]
[...] ) 3x12p 1. Wyciskanie sztangi stojąc 28kgx10p 33kg/4x10p 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody stojąc 28kg/5x10p 3a. Biceps sztangą stojąc 28kg/5x10p 3b. Triceps leżąc 28kgx10p Jak będę żyć to jutro wieczorem się odezwę :-) A może po prostu ktoś nie powstawiał przecinków i takie jaja wyszły. Żona miała taki numer ze swoimi wynikami.
[...] ramion w bok stojąc i kubańskie wyciskania ) a potem próby https://youtu.be/FGSvF5OBdPU Później klatka z plecami na maszynach (tych co wcześniej były na filmikach). Może wieczorem pójdę zrobić barki oraz biceps z tricepsem. I to będzie koniec mojego pobytu na tej siłowni (nawet mi się tutaj podobało - dużo ludzi w podobnym do mojego wieku tu [...]
Ojan - widzę ,że powoli odzyskujesz humor ,byle tak dalej i mam nadzieję,że wkrótce wracasz do Gry . Wróciłem od rodzinnego. Jutro spotkanie ze szpitalnym pulmonologiem. W czwartek ponowne badanie krwi na hormony tarczycy oraz szukanie przyczyn takiego stanu mojego zdrowia. Chyba napiję się wina wieczorem! :-?
[...] dla 3-ech pierwszych). Był to czas sponsorowania zawodów przez Tadeusza Zarębskiego. Gdy skończyła się jego współpraca z PZKFiTS to nagrody były skromniejsze :-). Wczoraj wieczorem zjadłem tabletkę przeciwbólową i barki bolały mnie mniej 8-). Będę tak robić aż mi się tabletki nie skończą }:-(. Na razie czuję się dużo lepiej niż wczoraj. [...]
[...] Wspięcia na palce 20p po przerwie: 1. Wznos ramion w bokiem w górę 2,5kg/2x20p 2. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x12p 3. Wznos ramion w bok w pochyleniu 10kg5x12p 4. Wyciskanie sztangielek stojąc 10kg/7p 4x8p Pójdę na trasę marszową bić się z myślami :-) a wieczorem zrobię kilka serii na brzuch i powstępuję na taboret (wczoraj było 10 minut).
Ma Pan szersze plecy niz ja. I wezsza talie :). Naprawde dobrze to wyglada. Tym postem napędziłeś innych do słodzenia! Ja taki nie będę }:-(. Na drugi raz ubierz okulary do oglądania moich filmików no i nie bądź taki skromny. Wiki - staram się być godnym reprezentowania klubu OLIMP ZABRZE (Prezes wydaje zgodę na udział w zawodach - będę musiał mu [...]
[...] Nie potrafię go napiąć w pozie bicepsy tyłem! :-? Dzisiaj marnie się czułem i nie chciało mi się nic robić. Zjadłem 3 porcje przedtreningówek i zero pobudzenia! Dopiero wieczorem zrobiłem (dla uspokojenia sumienia :-) ): wznosy nóg na drążku 3x13p krótkie skłony na krześle 3x20p wchodzenie na taboret 15 minut Skończyła się wizyta wnuka i [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
