Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

ojan

Musiałbym mieć silniejsze nogi aby zaczynać od nich ruch. Nie wstanę z przysiadu z ciężarem 123 kg

Ale nie musi pan tyle wstawac, w MC to taki przysiad pompujacy jak na mojej ostatniej boskiej komedii. A w pompujacej wersji wroze panu 150kg.

ojan

. A to mój posiłek po jeździe: białko w prochu i cukinie:

Czyli białko w prochu na wodzie
Cukinie sprawdzają się tylko w wersji z mięsną wkładką. Najlepiej tłustą

Białko na wodzie.
Tłuszczy zacząłem unikać. Nawet jajek nie jem codziennie. Jaja smażyłem ze szczypiorkiem bez tłuszczu.
Nie wycinam się na swojego maksa do tych zawodów.
Wodę przestanę pić na dobę przed startem.
Na weryfikacji będę ważyć więcej niż na scenie.
Dzisiaj ważyłem 71 kg.

Krew oddana. O stanie swoich hormonów tarczycy dowiem się w czwartek

"Tłuszczy zacząłem unikać" - Pan? A tak niedawno mieliśmy rozmowę o kondycji planków przy obniżonym poziomie tłuszczów w diecie..

Ale pisal tez o zawieszaniu plankow przez kulturystow w okresie przedstartowym. Partnerka pana Janka, biorac pod uwage jego wieloletnie starty, pewnie przyzwyczajona

Paatik

"Tłuszczy zacząłem unikać" - Pan? A tak niedawno mieliśmy rozmowę o kondycji planków przy obniżonym poziomie tłuszczów w diecie..

Zacząłem unikać ale one jednak są ukryte we wszystkich produktach - nawet w proszku białkowym. Planki są ważnym elementem formy startowej.

fan - moja partnerka jest na HTZ i pomaga mi aktywnie w utrzymaniu formy startowej.

Przejechałem na rowerze 20 km. Niby nie było wiatru a jechało mi się gorzej niż wczoraj!
Wcześniej planowałem podejście pod 100 przysiadów ale uda były zbyt obolałe po wczorajszych przysiadach, jeździe na rowerze i marszobiegu.
Chciałbym wieczorem (bez wielkiej ochoty) pójść na trasę marszową

Trasa marszowa zaliczona.
Bardzo się starałem ale nie udało mi się zrobić rekordowego wyniku
Powtórzyłem jedynie rezultat wczorajszy.

Nawadniam organizm: lampka koniaku, lampka nalewki wiśniowej

Rekordy z dnia na dzień to tylko Gwid potrafi

_Szajba_

Rekordy z dnia na dzień to tylko Gwid potrafi

Oj Ty zazdrosniku w piątek nie miałem rekordów.
Panie Janku Tak z czystej ciekawości jaki Pan ma rekord wszechczasów na przysiad?