Przysiady robiłeś wczoraj wieczorem, to na dzisiejszy wieczór powineneś wszystkie iejsca siedzące w domu zarezerwować, a o treningu nóg na kilka dni możesz zapomnieć ;-) Gdybyś jutro tym samym schematem przepracował klatkę, to kto wie? Może nawet rentę lekarz orzecznik by przyznał?
nie że tęsknię ale nie mam poczucia zmęczenia, nie wiem czy rośnie;-) To się pomierz! Zobaczysz różnicę. Ma być 5x5 a robisz 4x5 WHY? Pisałem już na początku, środa to dzień lekki i jest w nim 4x5, piątek to dzień ciężki i jest 5x6, poniedziałek to dzień średni i jest 5x5;-) Po wczorajszym podciąganiu z obciążeniem jednak jest jakiś ból w [...]
Ajazy mała objętość i jednocześnie " duze ciężary" po 2 tygodniach. Nie wiem jak to łokcie zniosą ale z kolei to 2 tyg rezerwy wiec spróbuje. Zapodaje jednocześnie 15-20 min cardio po każdym treningu. Przedstawię plan wieczorem. Teraz lagow zamki i jeziora z rodzina.
29-06-2016r. DT czarna środa Obolała jeszcze po poniedziałku i lekko przeziębiony ale i tak poszedłem na trening. Zaraz jeśli ktokolwiek to czyta to pewnie posypie się krytyka ale na swoją obronę mam że np. w kwalifikacja CF ( które gdzieś mi tam siedzą z tyłu głowy) w których kiedyś chciałbym się spróbować ( może w mastersach za rok) nie ma że [...]
[...] koniec już musiałem rozbijać na 2 podejścia np po 5. a 20 robiłem 6+6+8 Wg mnie wziąłem najtrudniejsze z tego co było do wybrania i czekam dzisiaj na szok w udach i barkach wieczorem;-) TRENING 2 - SZTANGI Rozgrzewka 1) rwanie na 1 z 3 przysiadami ze sztangą nad głową. jako że ciągle uczę się tego ruchu to nie ma mowy o szarżowaniu z [...]
[...] WALL BALLS BOX OVER JUMPS BURPEES Zrobiłem pełne 14 rep i zacząłem 16, skończyłem na 13 BOJ ( box over jump). Miałem iść na kalistenikę ale niestety musze popracować tak więc nie będę miał czasu wieczorem a tak udało mi się zaliczyć fajny mocny trening. Jutro sztangi i na nie na pewno idę}:-( trzeba szkolić podsiad i proste plecy!!!!
Nie rozumiem w czym rzecz. Gwid znalazl aktywnosc/metode, ktora go cieszy i rozwija. Nie mam wrazenia, ze chce sobie zrobic krzywde, bo o technice pisze czesciej niz kiedykolwiek wczesniej. Nie kazdy chce masa-redu-masa... Nie kazdemu sie to podoba i nie kazdy ma predyspozycje. Ja dzieki Gwid cos sie tam dowiedzialem o CF a dzieki MaGor nawet [...]
17-08-2016 DT 1) rozgrzewka bieg 1 km 3x w dowolnej kolejności pełen zestaw (wioślarz 500 mb, 20 burpów na tempo, plank na maxa) 2) goat day - trening słabości pompki w staniu na rękach - nowy PB 10 rep ale łokci nie prostuję{:-( muszę z tym powalczyć jak przy pompach. trenerzy słusznie zauważyli. nie ma tego akcentu żeby nie było dyskusji czy [...]
[...] być realny. Jak się rozpędzę to może przypadkiem zahaczę o dodatkową 4-5 kg ale nie zamierzam schodzić do 79 kg jak w 2014. Dieta doszła, Doomer dał fajną, dzisiaj zakupy, wieczorem trening i gotowanko. Nie wiem czemu le się cieszę na jakieś wyzwanie;-) Pozdro i dzięki za zainteresowanie Foty z 2014 w załączeniu żeby nie było że nie kończę jak [...]
[...] orbi lecisz i nie ma ze boli. Tak więc np. mimo tego że wczoraj z dziećmi zrobiłem 25 km na rowerze to niestety jako że jedli ciastka w trakcie przerwy to lecieli z koksem wieczorem. Może to i straszne i jestem despota ale muszą ruszać dupe. Wakacje zupełnie je rozpuściły. A tak offtop to giaur nie ma problemów fana bo non stop z młodszą o 45 [...]
da radę aktualnie rozpoznać omę? lecę od miesiąca 500mg week, bjie wcześnie rano w pn i wieczorem w czwartek, i wyszło trochę ponad 3xnorma, tylko że iniekcje przed badaniem zrobiłem koło 3 w nocy bo mi się wyjazd przedłużył i nie mogłem wcześniej, a koło 8 rano miałem pobranie krwi, nie minęło nawet 5 godzin, teść zdążył się cały wchłonąć w tym [...]
[...] Wznosy sztangielek stojąc 3 x 10-12 10x2,5kg/10x3,5/10x3,5 10x4,5kg/10x3,5/10x3,5 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg 7. brzuch- wczoraj robiłam różne ćwiczenia na tą partię A dziś wieczorem były kettle. Oba treningi suplementowane Thermo Speedem, na kettlach miałam tyle energii że wzięłam większe niż zwykle obciążenia. Jeśli do jutra rana nie rozboli [...]
ja nie jezdze to one do mnie do zakladu pod pretextem zrobienia balejazu , pozniej zostawiaja numer i wieczorem sie widzimy u mnie , jest bardzo romantycznie swiece , szampan cin cin,
Ale się poje.bało tak wogóle. Kiedyś bylo strach wieczorem z domu wyjść jak starsi się naje'bali na dzielnicy, czy ****a skiny pociskały, a od 4 lat peace and love nasza klasa company... I się ****a później dziwią że gowniarz Ci pyskuje bo w pysk mu dasz to sad 24h. A te mundurki w szkole to nieporozumienie. Nasze roczniki na to się nie zgadzały a [...]
chcialbym zalozyc nowy spam ale niewiem czy bede dzis wieczorem przy kompie albo jutro ,zalozy ktos za mnie ? podam haslo do mojego profila , ankiete mam tez gotowa
Kolejna tabata za mną... 19/19/16/15/15. W porównaniu do tej wcześniejszej, poziom mniej więcej taki sam Wieczorem wrzucę trening, który mam zamiar ćwiczyć od tego tygodnia.
[...] Postaram się 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, ze 4 razy w tyg dawać to aero, tylko nie na rowerze stacjonarnym bo to mi gó**o daje, tylko metoda Odina- "taborecik", bo bieganie też odpada- za zimno jeśli to nie wypali, to wieczorem przed nocnym posiłkiem potańczę sobie z godzinkę. Tabata w niedzielę. Mam nadzieję, że coś w końcu zlecę
[...] pępka : 82 (-1) Udo góra/ dół: 51,5/37 (-0,5/0) Biceps: 28 (0) Waga: 62 (0 Bachman, no własnie plan bedzie modyfikowany do moich mozliwosci Wydaje mi się, że przy tym planie to jak jest np 8 razy na tydzień, to lepiej zrobić w trzy dni dwa razy aeo, rano i wieczorem i mieć też dwa dni luzu całkowitego... Przynajmniej ja mam taki zamiar tak robic
DT Gwid - vol. 2
