Kolejka nr 7 (typować można do 01.10. do godz. 20:30) Hannover - St. Pauli HSV - Kaiserslautern Mainz - Hoffenheim Borussia M. - Wolfsburg Freiburg - Koln Nurnberg - Schalke Stuttgart - Eintracht Bayer - Werder Borussia D. - Bayern INFO: zaległa tabela/tabele dzisiaj wieczorem
OK, wieczorem postaram się coś sklecić i byłbym wdzięczny za skorygowanie. Mogą być trzy wersje FBW? pon - siłowy (same wielostawowe) śr - A (izolowane) ptk - B (izolowane) ? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-27 17:17:15
[...] wrzesień, ale.. Wakacje, przecież to nieustanne grille, picie, picie jeszcze raz picie Ale p. Ambroziak powiedział, że lepiej pić wódkę niż bro (ze wzgl na pobudzenie apetytu przez bro). Ale wydaje mi się, że takiego porządnego grilla / libację można odpracować. Np wieczorem pobiegać z 1h? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-12-02 11:18:46
[...] mlekiem 5. jem wlasnie bialy ryz z mintajem 6. nie wiem, czy dotrwam, zeby zjesc twarog z oliwa ;-/ mialem w sumie 3 godziny siatkowki i troche machnalem na silowni rano ale wieczorem byl trening: Przysiad: 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg Rumunski MC: 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg Wyciskanie lezac: 12x45kg, 10x50kg, 7x55kg Wioslo podchwytem: 12x32,5kg, [...]
[...] testosteron, więc chcę mieć we krwi testosteron %-) Kortyzol najlepiej sprawdzać jest całodobowo, ponieważ jego ilość waha się w zależności od pory dnia. Rano - największy, wieczorem - najniższy, to tak w dużym skrócie. Do szpitala Bielańskiego, on jest tam adiunktem, więc będę pod jego nadzorem. :-) Wpadaj, jeśli byłbyś gdzieś w okolicy ;-)
[...] fit po kilkanaście h w tyg, wiem co mówię%-)). Ten trening przygotuje Cię do ćwiczenia na wolnych ciężarach. Co tydzień wrzucaj aktualne pomiary, codziennie postaraj się wrzucać wypiski treningowe i miskowe. Na początku michę układaj wieczorem i wklejaj do kontroli ;-) To, że wszelkiego rodzaju syfy i słodycze out, to chyba nie trza mówić :->
Wracam po dłuższej przerwie z dala od neta. Miskę zachowałam w miarę czystą, niestety wpadło kilka kieliszków wina przez ten czas. Jutro kolejny trening siłowy, wrzucę wyniki wieczorem. :-)
[...] 120 kapsulek -jedno opakowanie czy dawkowanie -2 kapsulki do glownego posilku będzie ok? i czosnek forte (w tej chwili 60 kapsulek) - zalecane są dwie kapsulki dziennie, ale w tej chwili mi wychodzi po jedną kapsułkę dziennie, czy dawkowanie jedna kapsułka czosnku wieczorem będzie dobrze? Zmieniony przez - stduser w dniu 2011-11-14 22:22:23
[...] jakiegos czasu by przyspieszyc odchudzanie na kolacje jem tylko warzywa( a zaznaczam,ze po kolacji (nie odrazu) cwicze te 1,5 godziny). Moj trening to poltra godziny "wieczorem" pozniej lekki posilek bialkowy (glownie chudy twaróg) i rano cwicze godzine na czczo przed sniadaniem. Popalisz miesnie i nie bedzie czym palic tluszczu Dieta [...]
[...] pogladac na te kwestie. Tzn.ze cwiczac rano tak naprawde nie spala sie w ogole tluszczu i to mija sie z celem,czy spala sie,ale jednoczesnie z tkanka miesniowa? A jak sadzisz moze zrobie tak,ze zjem sniadanie ,pozniej bede robic cwiczenia wzmacniajace na gorne partie,zjem obiad i po obiedzie ten trening z rana plus te 1,5 godziny wieczorem?
A jak sadzisz moze zrobie tak,ze zjem sniadanie ,pozniej bede robic cwiczenia wzmacniajace na gorne partie,zjem obiad i po obiedzie ten trening z rana plus te 1,5 godziny wieczorem? Tak trenujac zajedziesz sie. Mam nadzieje ze nie chcesz jesc 2 posilkow dziennie??!!! Aniut...poczytaj jeszcze troche bo moje rady mijaja sie z celem. [...]
[...] redukowalam. I ostatnio doszlam do takiego momentu,ze chcac przyspieszyc efekty zaczelam ciac kalorie ograniczac wegle,tluszcze i do tego intensywnie cwiczyc rano i wieczorem. I wiedzialam,ze cos robie nie tak. A nie chce sobie rozwalac metabolizmu bo i tak dochodzi sie do wniosku,ze predzej czy pozniej wpadnie sie w to bledne [...]
kuleczka byly kupione razem z wyciagiem. www.kelton.pl f***! nie dosc, ze tata zapomnail aparatu z Krakowa, to do tego nie mam zainstalowanych sterownikow do mojego koma na kompie:/ fotki beda wieczorem jak mi sie uda. Teraz wybieram sie do kina. Pozdrawiam.
ok, dziękuję Ci bardzo obli jesteś niezastąpiona :) ok powitania bye bye ;), będę robić mc choć to dla mnie ciężke ćwiczenia strasznie mnie zawsze bolą potem tylne mięśnie ud pare dni chodzę na zgiętych nogach :P no to ruszamy z koksem, wieczorem zakładam dziennik robię zdjęcia i dokładnie się mierzę Do Boju z Fatem!!!
[...] rano dawkę 20g (mieszkam w internacie, wiec tamtejsze śniadania nie są zbyt obfite w białko, a poranna porcja białka przyspiesza metabolizm - http://potreningu.pl/artykuly/2527/-chcesz-schudnac-zaczynaj-dzien-od-solidnej-porcji-bialka) i wieczorem dawka 20g WPC ? Kreatyne biorę bezpośrednio po treningu (5g) a B-A 2g przed i 2g po treningu.
[...] mocy dalej szukać - do poprawki to będzie ;) a chleb lubię od małego i bardzo, bardzo ciężko byłoby mi go całkowicie odstawić, a 2 kromki rano do jajecznicy/omletu czy wieczorem do twarogu mam nadzieję, że nie zaszkodzą. Kawy nie piję więc nie ma problemu, będę pamiętał z tą herbatą ;) co do nabiału to chodzi Ci że na kolację planowałem [...]
Karines rozumiem, że jak ktoś jest nowy na forum to może nie wiedzieć co i jak :) Jak nikt nie podpowie to się nic nie zmieni :D A co ta miska taka biedna? Nie miałyście w okolicy zera miec kaloryczności ustawionej? Chyba porządnego ładowania wieczorem brakuje :)
[...] ze na codzin trzymam sie zalecen a skoro jestes na if to dobrze tez jakbys w sobote do imprezy tez nic nie jadl ;-) taki mam plan chociaz slub dopiero o 17stej wiec miska pewnie kolo 19stej ale spoko dam rade :-) w piatek wieczorem zjem pozno wiec powinienem wytrzymac :-) a co z tym glodem co wczesneij pisalem ?? dobrze czy niekoniecznie ??
Typer Bundesliga 2010/2011
