Celem na następne 12 - 15 tygodni jest poprawienie wyglądu sylwetki. Chce przepalić trochę tłuszczyku który jest i zachować 100% mięcha. Plan żywieniowy i Rozpiskę treningu wstawię wieczorem. Ogień:D
[...] liczyłam dokładnie, teraz już wiem ile mi wychodzi mniej więcej (prawidłowo, brakowało ok 200kcal dziennie ale to podbiłam teraz) i bardziej już na oko robię. A banana jem wieczorem bo lubię . laurynka : ja dzięki temu odstawieniu od nabiału właśnie muszę się bardziej starać bo wcześniej twaróg był codziennie. Nauczę się przyrządzania nowych [...]
18 lipca 2010r. waga: 73,5kg Wiem, że słabej jakości. Obiecuję zrobić lepsze. W nowych warunkach trenuję. Wieczorem napiszę co i jak. śniadanka wyglądają teraz mniej więcej tak: Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-07-19 08:53:36
[...] Nie liczę. I zdaję sobie sprawę z tego, że jeszcze nie jest idealnie. 2 października 2010r waga: 75,1kg Beztreningowo, z kawałkiem pizzy w dzisiejszym menu . Całkowita laba. wieczorem truskawki: 3 października 2010r. Beztreningowo. Babskie dni przyszły i nie dałam rady. jedzonko: * owsianka, kawa z mlekiem * jogurt kawowy * kapusta kiszona * [...]
obecny rok: poprzedni rok: 25 października 2010r. trening(50min): 10 rower, 30 bieznia, 10 step jedzonko: oprócz tego: 2 mielone kotlety, wieczorem znowu 5 pierogów z serem Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-26 11:19:00
30.03.2011r. siłowy 31.03.2011r. siłowy 15min aero: bieżnia wieczorem: 70min aerobów: 60min bieżnia (10%, 6km/h), 10min rower "Nie rezygnuj z żadnej rzeczy tylko dlatego, że osiągnięcie jej zajmie dużo czasu. Czas i tak upłynie..." Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-31 20:57:42
[...] problemy z jelitami,żołądkiem początkowo nie wiedziałam co właściwie jest przyczyną.Albo wywalony brzuch albo ból nie do zniesienia.Budziłam się rano a brzuch taki sam jak wieczorem.Poszłam do lekarza,zrobiłam badania i dostałam dwa antybiotyki.Po tych lekach czułam się jakbym miała zaraz umrzeć wieć wytrwałam 4 dni(kuracja docelowo miała trwać [...]
Pomijając już czy jest chęć czy nie,to powiem Wam,że trening siłowy zabiłby mnie o tej porze:-D Za żadne skarby nikt nie zmusi mnie trenować wieczorem oj nie nie nie:-DJa leżakuję i pełen relaksik :-P Dla tych co poćwiczyli piąteczka Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2020-09-23 21:33:08
[...] podejście numer setny z redukcją,czuje się tym razem dosyć mocno zdeterminowana.Zobaczymy jak po przerwie mi to pójdzie. Mam już 3 tydzień bóle podbrzusza,brzuch rano czy wieczorem jest wywalony ale podchodze już do tego bardziej spokojnie.Stwierdzam,że to taka moja natura.Teraz akurat moge to zrozumieć,bo mam 7 dni do @ i do tego puchne [...]
[...] stycznia aeroby Idzie coraz lepiej na szczycie góry rozciąganie i troche walki z cieniem. Nie wiem czy wydłużać aeroby na czczo powyżej 30 minut czy lepiej dodać jeszcze np. wieczorem 30 minut? Przed treningiem 2kapsy TSE po 4kapsy cm3. Posiłek potreningowy: jabłko + 35g matrixa. Waga po aerobach 93 kg, więc chyba coś się dzieje Zmieniony przez [...]
[...] i nikt nie chce mnie przez to uderzyć a ja chciałabym sie nauczyć bić no bo wkońcu żyjemy na takim świecie że jednak mogłobymi sie to przydać,nie chce bać sie chodzić wieczorem po mieście jak jest już ciemno. Chodze od niedawna na combat ale dość często jest tam tak że spotykamy sie z chłopakami i robimy sparing ucząc sie przedewszystkim [...]
[...] ,tylko w dociąganiu poszedłem w ciężar i jestem bardzo zadowolony, bo dziś po treningu domsy bardzo duże. Posiłek po treningowy ma ok 150g WW i 20-30g T, taki posiłek bardzo mocno mnie zapycha co mi odpowiada, bo nie mam ochoty wieczorem nawet myśleć o podjadaniu czy czymkolwiek, zobaczymy jak to sie sprawdzi gdy bede miał nocną zmiane.
[...] uginanie ze sztanga, a jako ze pan akurat naprawial siedzisko do unoszenia na prostowniki - zrobilam martwy ciag :) genralnie nie jestem zadowolona :/ zdecydowanie picie wieczorem wina nie sluzy treningowi o poranku :/ w dodatku w piatek wyjezdzam na tydzien na rowery w gory i kompletnie nie wiem jak w to wplesc silowke, watpie zeby gdzies [...]
[...] tylko podwojnie, małżowi by sie przydalo cos sklecic moze przy okazji, tylko z nim problem jest generalnie bo czasu na silownie raczej nie znajdzie, chyba zeby pozno wieczorem albo bieganko o poranku anik, ale że nie pijesz ostatnio czy co no troche sie popsulam ale dzisiaj sie naprawie Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-25 [...]
[...] po wykrokach jutro znow nie wstane ;) przed i po lyknelam bcaa of kurz :) z nowosci u mnie w domu pojawil sie z dymatize elite whey protein o smaku caffe mocha, stestujemy wieczorem :P tym czasem zegnam na 2 tygodnie, jade sie zarowerowac w zywieckie :) jak sie uda bede streszczac co jakis czas co jemy --- juz na miejscu leje jak z cebra :/ [...]
Eee nie przejmuj sie, BCAA mozna lykac dowolnie, na opakowaniu producent zaleca lykanie rano w poludnie i wieczorem, przed i po treningu i dodatkow w miare potrzeb
[...] nie halo, ale wczoraj mialam ochote piepszac wszystkim rowno, na szczescie rano mi przeszlo wiec cza bylo improwizowac z tego co w lodowce siedzialo :) jade zabic dola ;) wieczorem spadamy do niedzieli na rowery w zywieckie bo ma byc piekna pogoda :) kolejne wypiski od poniedzialku :) si ja :) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-05 [...]
[...] strasznie nudno dzisiaj jemy, za to maksymalnie ostro bo indor jest z chili z planow na dzis: aero czyli rołwik jak pogoda pozwoli, a jak nie to i tak sie cos wymysli a wieczorem, znow mnie czeka mily pan lekarz --- no to porowerowalam 1.5h intensywnie pojechalam sprawdzic czy juz otworzyli droge ktora zawsze jezdze - ostatnio jak tamtedy [...]
[BLOG]Glok-cel masa
