[...] teraz 2 mies po roku przerwy przed przerwa 1,5 roku i tak w kółko diety brak jakies 15 lat temu metka jakies 5 lat temu winko trening klasyczny + rano 3km biegania i wieczorem 3km biegania cel: jestem słaby jak kobitka potrzebuje pałera bf nie mam pojecia tendencja do tycia stan zdrowia: zdrowy jeszcze włosy mam trenuje w domu wiec nie [...]
ja do kazdego dorzucam "odkwaszacze", po treningu do bialka i makaronu/ryżu wrzucam rodzynki. wieczorem jem posilek (twarog z warzywami itp), zamiast pic bialko... mozesz zjesc kalafiora jak chcesz do porcji wheya
Witam. Zapraszam do PALESTRY - www.palestra.waw.pl Treningi grupowe rano codziennie oraz wieczorem. Trenerzy prowadzą również od dawna treningi indywidualne przy czym można z nimi dowolnie umawiać się na godziny jak Tobie pasuje. Pozdrawiam.
[...] dawkujemy mele jej ilosci dawka rzedu 3-5g w ciagu dnia w zupelnosci wystarczy. co do pory jej przyjecia, nie bedzie mialo to kompletnie znaczenia, czy prztjmiesz ja rano, wieczorem, czy okolotreningowo. TWoj organizm tego nie odczuje. ja osobiscie wrzucam przy suplementacji stalej 5g do napoju przedtreningowego lub popijam ja z woda w [...]
nie, przed snem nie ; mozna ewentualnie druga porcje - 5g brac ale to wieczorem - a nie przed snem , to nie zma czy proteiny ale mimo wszystko jedna porcja 5g w dni NT wystarczy (rano na czczo +~40g carbo)
Skała PtR jeśli najoptymalniej chcesz dawkować suple o które pytasz to crev bierz przed treningiem a w nt. w porze treningu/wieczorem/, natomiast mono/albo cp jak się pojawi/ bierz po treningu a w nt. rano.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie, co do odrzywiania, to nie ma żadnej reguły. Czasami zdążę zjeść śniadanie a czasami nie (ze wskazaniem że nie), obiadów w zasadzie nie jadam, ... czasami wieczorem jakiś obiad potem kolacja. Co do różnorodności posiłków, to w zasadzie jem to wszystko na co mam ochotę :-) Jeśli chodzi o sport, to przede wszystkim rower, czasami [...]
Gainer po treningu jak najbardziej, jak nie masz treningu to wrzucanie go wieczorem nie będzie najlepsza opcją. Co do białka jakiś deserk na jego bazie mozesz zrobić np zmieszać z żelatyną, przepisy w dziale kuchnia są, trochę lepiej nasyci niż taki wypity. Aby było syte to wpc, mleko/woda co lubisz wiórki kokosowe, otreby pszenne, banan lub inny [...]
[...] sobie jak małe s****iele zjadają moje ciało i wtedy musze szybko coś zjeść bo jestem zły nerowy i dokuczliwy co odbija sie na ziomkach z uczelni najgorzej jak wracam wieczorem z uczelni a niema mięska jakiś filecików ino jakaś zasrana zupa a jeszcze mama dopowie " ale ona jest naprawde dobra " wtedy to już wogule nie miła [...]
[...] co starczy na dość długo a zważywszy, że cykl powinien trwać przynajmniej sześć tygodni to chyba jednak cell-pump, xpand byłby również bardzo dobry ale obawiam sę że kasy ci nie styknie. a co do rozpisania to może być np. tak; mono 5g/zawsze po treningu i rano w dni nietreningowe/ a cell-pump rano i przed treningiem a w nietreningowe wieczorem.
Proponuje codziennie najesc sie wieczorem przed snem. Moze to byc kilka bananow, platki owsiane z mlekiem, ryz - lekko strawne potrwy. Jak nawpychasz sie do syta to efekty beda murowane. Na mnie zadzialalo, a problem mialem podobny. "naturales uber alles"
Donat w pasie mam 86. Cwicze dosc poznym wieczorem, a po treningu wypada cos zjesc. Zwykle to sa 2-3 banany i bialko z odzywki. jak bananow brak to zostaja mi jeno platki owsiane. Odkad zaczalem cwiczyc 5 miechow temu, masa skoczyla mi z 85kg na 92. Mimo wszystko na grubego nie wygladam. "naturales uber alles"
Widze że wszyscy są tu bardzo zaangażowani :) dzięki za pomoc wieczorem wrzuce fotke sylwetki. Czytałem wcześniej o polecanym na tym forum spalaczu MAN Scorch nie wiem tylko czy to produkt dla mnie , czy nie będzie miał negatywnego wpływu na dalszy rozwój mięśni i czy nie rozwali mi np żołądka przez wysokie stężenie kofeiny itp.. na pusty żołądek [...]
[...] sobie zrób, tylko się musisz schować z jedzeniem bo jeszcze Ci zabiorą jak się dobrze go zrobi. Płatki owsiane, najlepiej wcześniej namoczyć (po powrocie ze szkoły a wieczorem go zrobić), odsączyć wodę dodac kukurydzę, oliwki, mięsko kurczaka uprzednio poddane obróbce termicznej drobno pokroić czy jakąś chudą wieprzowine mieloną/ do tego [...]
a jak chodzi o dietke to przeważnie jedzenie wygląda tak: rano zawsze płatki owsiane lub musli, przed obiadem jakiś owoc, potem przeważnie ryż/ziemniaki/ makaron z mięsem jak jestem w pracy to z tyńczkiem lub miesem co w domu jedzą na obiad, wieczorem jakies jajko, kanapka, a jakieś słodycze to unikam, ale mam ochote to zjem
[...] dodać(jeśli masz kasę) odzywkę wypij ok 30 minut po cp(razem z cp możesz co najwyzej aminokwasy wziąść,wspomnianą glutę itp) co do treningu to troche wczesnie go robisz..ja bym radził wziąść przed samym treningiem i zaraz po druga jest taka że bierzesz 1 porcje rano druga po tr(ale tutaj chodzi osoby któr mają trening po południu..ew wieczorem)
Coz moja interpretacja tego pytania zmierzala w innym kierunku. Bo pytal kiedy a nie jak. Dobrze jest i rano, dobrze jest i wieczorem. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-04 17:25:06
