Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11
Witam ponownie,
co do odrzywiania, to nie ma żadnej reguły.
Czasami zdążę zjeść śniadanie a czasami nie (ze wskazaniem że nie), obiadów w zasadzie nie jadam, ... czasami wieczorem jakiś obiad potem kolacja.
Co do różnorodności posiłków, to w zasadzie jem to wszystko na co mam ochotę
Jeśli chodzi o sport, to przede wszystkim rower, czasami koszykówka (wszystko to i tak sporadycznie).
Chciałbym ujednorodnić swoją dietę i zacząć tracić zbędne kilogramy, bo z tym co jest teraz coraz bardziej źle się czuję.
Pozdrawiam
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Jeżeli chcesz się odchudzić, to oznacza, ze rezygnujesz "ze wszystkiego na co masz ochotę". Co oczywiście nie oznacza, że monotonia jest konieczna czy też wskazana.
Do spalenia tłuszczu konieczny jest trening siłowy + aeroby. Masz dostęp do pulsometru? Aeroby, żeby wywołały jakieś zmiany fizjologiczne muszą być powyżej 50 % Vo2max (to się przekłada na okolice 70 % Mhr)- jeżeli więc pedałujesz delikatnie i rozkoszujesz się pogodą/widokami, to nie jest to efektywne.
Czytasz podwieszone linki w dziale odżywianie i odchudzanie, układasz dietę i wrzucasz do oceny. Potem czytasz o treningu siłowym i wybierasz sobie plan, a potem wrzucasz go do oceny.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witaj. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11
Witam ponownie,
dzisiaj o godzinie 12:30 jestem umówiony z indywidualnym trenerem na rozmowę związaną z opracowaniem planu ćwiczeń dla mnie oraz diety.
Zobaczę co z tej rozmowy wyjdzie i poinformuję Was o tym.
W trakcie wolnego czasu trochę poczytałem o dietach i treningach i powiem wam szczerze nie będzie to łatwe w moim wykonaniu, ... ale mobilizacja jest.
Zmieniony przez - coldmanns w dniu 2012-07-10 10:09:34