Zalążki z dietą i chęcią zrzucenia nadmiaru masy

Witam wszystkich,
tym postem zaczynam swoją przygodę na tym forum, dlatego witam wszystkich bardzo serdecznie.

A oto w czym "problem".

Wiek 27
Wzrost: 195
Waga 130

Więcej chyba nie muszę pisać.

Proszę Was o opinię oraz sugestię jaką dietę zastosować, jak się odżywiać, jaki sport uprawiać itp.

Dodam iż chęć zrzucenia brzucha już od dawna mi towarzyszy, ale dopiero dzisiaj podjąłem takową decyzję.

Pozdrawiam wszystkich i czekam na jakiekolwiek informacje z Waszej strony.

no to na poczatek napisz co jadasz w ciagu dnia, i jaki masz dostep do zrodel wszelakiej aktywnosci i jak to czasowo wypada

Witam ponownie,
co do odrzywiania, to nie ma żadnej reguły.
Czasami zdążę zjeść śniadanie a czasami nie (ze wskazaniem że nie), obiadów w zasadzie nie jadam, ... czasami wieczorem jakiś obiad potem kolacja.
Co do różnorodności posiłków, to w zasadzie jem to wszystko na co mam ochotę

Jeśli chodzi o sport, to przede wszystkim rower, czasami koszykówka (wszystko to i tak sporadycznie).

Chciałbym ujednorodnić swoją dietę i zacząć tracić zbędne kilogramy, bo z tym co jest teraz coraz bardziej źle się czuję.
Pozdrawiam

Masz dostęp do siłowni ??
Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym
Daj aeroby (może być rower )
Jeśli masz możliwość to zacznij chodzić na siłowanie
Czytaj https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Jeżeli chcesz się odchudzić, to oznacza, ze rezygnujesz "ze wszystkiego na co masz ochotę". Co oczywiście nie oznacza, że monotonia jest konieczna czy też wskazana.

Do spalenia tłuszczu konieczny jest trening siłowy + aeroby. Masz dostęp do pulsometru? Aeroby, żeby wywołały jakieś zmiany fizjologiczne muszą być powyżej 50 % Vo2max (to się przekłada na okolice 70 % Mhr)- jeżeli więc pedałujesz delikatnie i rozkoszujesz się pogodą/widokami, to nie jest to efektywne.

Czytasz podwieszone linki w dziale odżywianie i odchudzanie, układasz dietę i wrzucasz do oceny. Potem czytasz o treningu siłowym i wybierasz sobie plan, a potem wrzucasz go do oceny.

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Witam ponownie,
dzisiaj o godzinie 12:30 jestem umówiony z indywidualnym trenerem na rozmowę związaną z opracowaniem planu ćwiczeń dla mnie oraz diety.
Zobaczę co z tej rozmowy wyjdzie i poinformuję Was o tym.

W trakcie wolnego czasu trochę poczytałem o dietach i treningach i powiem wam szczerze nie będzie to łatwe w moim wykonaniu, ... ale mobilizacja jest.

Zmieniony przez - coldmanns w dniu 2012-07-10 10:09:34