Dieta do oceny na przyrost masy

Witam,

Poniżej dieta w DT i DNT.

W DT przed treningiem kreatyna, po treningu carbo + kreatyna, 30 min po treningu odżywka białkowa.
Czy przed treningiem też brać carbo ?

Dodatkowo w posiłku 3 i 5 dodaje warzywa, które nie ująłem w bilansie
Zastanawiam się czy w diecie nie ma za mało mięsa i zamiast posiłku 4 zrobić. 120 kurczaka + 2 placki pszenne/ 500 gr czerwonych ziemniaków + warzywa. ?

Po co tyle białka? Szczerze mówiąc nie jestem zwolennikiem jedzenia codziennie tego samego (może to prowadzić do niedoboru witamin i minerałów) więc zamiast kontemplować nad zamianą posiłku zobacz jak jest Ci najwygodniej.

Wyjdzie kolo 3 g / kg.

za duzo dla cwiczacych naturalnie

przedtem miałem mniej i waga stała w miejscu, dołożyłem łącznie 800-1000 kcal i mam nadzieje że waga ruszy. Mniejsze ilości KCAL na mnie nie działają

to podbijaj wegle