wieczorem

Śniadanie colemana z brzoskwinią Dziś jeszcze pewnie kebaba zjem, dostałem wczoraj przedłużenie umowy na czas nieokreślony więc trzeba kebabsio w pracy postawić i wziąć jeszcze kierasa na browara wieczorem. Nie ma inaczej

od rana do wieczora. 75g ryżu +120g kury - posilek 2,3,4 wieczorem wejdzie twaróg lub tuńczyk\ na sniadanie 100g owsa i 6 białek jaj

rano jajecznica i razowy, teraz tylko delikatny barszczyk z jajkiem, a wieczorem to już wszystko i sałatki, i kurczaki itd co będzie.

@Regenat- Spoko,luz! Ja ostatnio z pół kubełka zjadłem i było okej! Zdrowe bakterie na jelita są w niej, także jedz! :-) @Anubis- Dokładnie tak samo. Rano to co napisałem, teraz lekka sałatka z kurczakiem a wieczorem dam w parnik :-D :-D!

Kurde, wczoraj wieczorem do prawdziwy sajgon. Od sałatki gyros, po jakieś z makaronem, chipsy, delicje, ciastka, ciasta, piwa - wszystko. Pewne jak u każdego. + nie całe 4 kg rano na wadze :)) Dziś trza spuścić z tonu, i nawet smaka nie ma. Teraz jogurt naturalny, a gdzieś o 14 pierś + kapusta kiszona ino .. Do siego !

ziemniaki,noga z kurczaka surówka z białej kapusty do tego zaraz 2 tabsy aminków uni-liver. Ale wieczorem za to będzie cheeseburger z MC Donalda domowej roboty http://www.youtube.com/watch?v=44DuMp9qX_c podobno w smaku prawie takie same jak w MC'D a przynajmniej wiadome co się je ;) Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2012-03-31 17:09:27

o 8 wieczorem idziesz spac?

strefa po coo idziesz na siłke ? i tak zalejesz pałe wieczorem

ooooooooo to ja dzisiaj lepszy patent zrobiłem bo zabrałem do fury druga koszulke, bo miałem na zakupy iść i jak załatwiłem kolejki i inne ******ły to założyłem swieżą koszulke i gitara jeszcze raz jade i na trening to wyjdzie ze w jednym dniu chodze w 5 koszulkach i jeszcze do klubu wieczorem to 6

[...] w obliczeniach; rozkład dnia raczej nie ma większego wpływu na zapotrzebowanie dzienne - np jeżeli aeroby robię rano to muszę spożywać więcej/mniej kcal niż robiłbym je wieczorem? Zapotrzebowanie obliczasz na podstawie wagi. Rozkład jest 40/40/20 - jest to jakaś propozycja i tu oczywiście jest pole do dyskusji. Dlaczego koleżanka przytyła [...]

[...] w obliczeniach; rozkład dnia raczej nie ma większego wpływu na zapotrzebowanie dzienne - np jeżeli aeroby robię rano to muszę spożywać więcej/mniej kcal niż robiłbym je wieczorem? Zapotrzebowanie obliczasz na podstawie wagi. Rozkład jest 40/40/20 - jest to jakaś propozycja i tu oczywiście jest pole do dyskusji. Takie wyreczanie moze [...]

najlepiej jak by wieczorem bylo bo do 15-16 to w szkole jestem

sfd chdzi wolniej bo zawsze w niedziele i sobote wieczorem jest gozej bo duzo wiecej oso sie loguje niz w normalne dni kiedy pracują uczą sie itp logiczne... do tematu dopisać "spam post" i nie bedzie pretesji hehhe

I ta ilość stron, wczoraj wieczorem tu zaglądałem było 38 str. teraz 75

Wrzucam miske z wczoraj, dzisiejsza bedzie wieczorem bo jeszcze jej nie ogarnalam do konca. Trening wczoraj aeroby 40 min, robie 2 razy w tygodniu Trening silowy zobilam dzisiaj, robie 3 razy w tygodniu. Sam trening zajmuje mi ok. 50 min a po nim robie 15-20 min interwalow. Ciezko mi sie wbic w ten 30s. przerwy miedzy cwiczeniami bo w tym czasie [...]

Ja robię tak moczę płatki wieczorem w normalnej letniej wodzie, rano odsączam, mieszam wpc z mlekiem, dodaje odsączone płatki dodaje banana i wszystko miksuje.

Trudno okreslic bo rano jem platki owsiane plus serek bialkowy i to jest ponad 30gr, wieczorem jem tunczyka z ryzem to tez jest ponad 30g plus sok czekoladowy bialkowy to 16g to razem daje 76g bialka i do tego dochodza 2obiady w ciagu dnia, zazwyczaj jest to ryz, makaron lub kasza cous cous z duza porcja warzyw i jakies mieso np. kurczak, [...]

aeroby ok godziny, 30 min spokojnego biegu reszta katorżniczy interwał ;d dzięki a czemu wieczorem bez sensu? pozdro

Cześć! Brat pracuje ciężko fizycznie w godzinach 7-17 więc przypisałem mu cynk+magnez+omega 3 :-) Kiedy brać najlepiej? magnez- rano do musli z mlekiem 1 tab. + wieczorem 0,5h przed twarogiem? zincas forte do kolacji? omega 3 ? Proszę o odp. kogoś kto na prawdę się zna, pzdr :]

kopie cię dobrze, a jakbyś wieczorem brał to byś miał problemy ze snem?