wieczorem

Co do tuńczyka. Czy mogę np. (bo podobno po treningu tłuszczy nie powinno być) zjeść kaszę i twaróg chudy po treningu, a wieczorem sardynki z oleju albo makrelę wędzoną ? Chodzi mi o ten zamiennik dla tuny i czy te ryby przypadkiem też nie posiadają tego syfu, o którym pisał kolega wyżej. niestety z oleju ryby nie sa zbyt zdrowym zrodlem bialka [...]

oki wieczorem usiade i wstawie przykladowy plan o jaki mi chodzi narazie dzieki wielkie:)

[...] od ogółu wag tego typu - pierwszy raz się spotykam z tym, by takie urządzenie pokazywało tak podobne wartości w tak odmiennych okolicznościach. Np. moja waga po posiłku czy wieczorem pokaże o 10-15% więcej... na pewno nie są to drobne różnice rzędu 0,5%. Stąd albo masz jakieś super urządzenie albo - bardzo lipne, zaprogramowane by pokazywało [...]

[...] 3. Czy ćwiczenie brzucha codziennie ma sens? niektórzy mówią że popale mieśnie, ale dzień po treningu nic nie czuje w brzuchu, wszystko jest ok. 4. Lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? Przed posiłkiem czy po? 5. Dodałem zdjęcie, może ktoś określić jaki mniej wiecej mam typ budowy? 6. Mam w domu expander, jakie ćwiczenia dorzucić aby mi sie nie [...]

Dobre makrosy z rana i ruszamy na trening http://files.tinypic.pl/i/00553/7vckfrr6dgs4.jpg http://files.tinypic.pl/i/00553/xmwmrrxdt2wg.jpg Wieczorem dam rozpiskę z wczorajszej diety i dzisiejszego treningu. Zmieniony przez - lemn w dniu 2014-07-20 11:12:03

W weekend byłem na weselu, wiec nie miałem kiedy robić wpisów. Dieta nie trzymana. Dzisiaj dieta i trening były, wieczorem napisze ;)

[...] było do zrobienia, ale zajęło mi to może i godzinę. - nogi , prostowniki grzbietu Przysiady ze sztangą 5 serii 100x100 110x8 110x8 120x6 120x6 Martwy ciąg 4 serie (12,10,8,6) 100x10 140x8 170x6 190x4 5 serii wspięć na palce Dieta będzie wieczorem bo nie wiem jak dzisiaj się to skończy + wczorajsze barki http://www.youtube.com/watch?v=D_XQgWeJy44

oki - siłowy do modyfikacji. wieczorem opracuję co i jak na bazie http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Co do reakcji organizmu to spalam ok. 1,3 kg/tydzień więc chyba jest puki co oki. Zastanawiam się nad dodaniem jeszcze jednego aero ale to zobaczę za tydzień - jeżeli waga będzie bez zmian to dodam. Dzięki za [...]

[...] byków na mięso dzis zaczalem low carb, od poniedzialku test supli bede prowadzil tydzien 10tek juz za mną. dieta mila i przyjemna zobaczymy czy bede tego samego zdania wieczorem :D mielilem wczoraj wieprzowine, dodalem cebule i jajo, odrobine przypraw grillowalem beztluszczowo na grillu dwustronnym. wyszla pycha, nie to co kotlety z szynki [...]

Elo! Jak tam po swietach? Dzisiaj 1-wszy dzien 15-stek:D Kto ciekawy to zapraszam na blog, wieczorem bedzie wypiska

[...] objetosc. Co robic gdy mimo, iz wydluzamy stale czas (czyli tak naprawde objetosc) i nie rosniemy? Wtedy trzeba podzielic niestety trening na 2 czesci i robic go rano i wieczorem albo codziennie. To skroci nam objetosc przypadajaca na trening i CUN nie bedzie drazniony. Objetosc ogolna zostanie jednak zwiekszaona gdyz cwiczymy wiecej ale nie [...]

piatek byle kiedy. Niedziela rano. Poniedzialek wieczorem.

[...] ml oliwy to wyjdzie tyle samo białka i tłuszczy, co w 300 g skrzydełek. Tylko się zastanawiam czy nie liczyć tłuszczu z żółtka w tatarze, ale znowu ile jego tam jest... Fotkę chleba wyśle jutro wieczorem. Carbonarca będzie dobra, chłopaki się znają na robocie:P swojego nie oszukają:P pzdr Zmieniony przez - mateusz_r w dniu 2011-06-12 00:03:46

Mam pytanie... Wiadomo po treningu siłowym dzisiaj szamałem ryż dla odbudowy glikogenu, a teraz wybieram się z kolegami na piłkę. Czy w związku z tym powinienem zjeść jakieś węgle jak wrócę z piłki, czy nie zwracać a to uwagi?? Wieczorem rozpiski z wczoraj i dzisiaj...:D PZDR

[...] ale mialem rozroniona glukoze pod reka w domu wiec czulem tylko efekt hipki i bez wahan glukoza poszla i git. Dodam tylko od siebie ze bralem potreningowo i jako ze trenuje wieczorem, to slin zazwyczaj lecial w godzienie 21:00 i bylo to meczace, nie dosc ze wyebany z calego dnia, to jeszcze po treningu a do tego wieczor, spac sie chcialo a tu [...]

to w kiblu się chowaj z kiełbasą%-)}:-( spokojnie nie musisz tak robić. Wieczorem robisz koryto na cały dzień i tak jak paweł pisał, 1.śniadanie 2.obiad w pracy 3.koryto po pracy 4.przed siłka 5.papu po siłowni 6.jak czas pozwoli a będzie mało kcali wpc przed snem nie będziesz dawał rady stałego zarcia to w płynie (ale tylko gdy czas nie pozwoli)

[...] a piatym posilkiem, miedzy silownia a orbitrekiem biore bcaa+spalacz i to samo zaraz po orbitreku. przy interwalalch to samo przed i po, interwaly robie w dni nie trenigowe wieczorem przed 5 posilkiem, na biezni elektrycznej, zaczynam trucht prze 10 minut przy v=7,5km/h po 10 min zwiekaszam v=15,5km/h przez 30s a potem minuta truchtu v-7,5km/h i [...]

ktos widzial ten trening z tym "dziwnym ciezarkiem"??? mozna takie cos codziennie walic z ranca bo wieczorem narmalna silownia (fbw+aero) lub basen..nie chce zeby jedno gryslo sie z drugim...jeszcze jakies sugestie co do diety?

Na razie przeczytałem artykuł co podałeś wyżej na temat splita i naprawdę dzięki za taki artykuł wszystko jasne opisane. I na pewno moja wiedza trochę się powiększyła. Teraz jak zjem biorę się za czytanie tego tematu a wieczorem siłownia... Chociaz mogłeś odpowiedzieć :)

przykro mi masz pecha u mnie stara chce abym jej zostawial jak pije bialko wieczorem to mi kaze sobie zostawiac, dolewa sobie mleka i pije przynajmniej nie musze blendera zmywac