wieczorem

[...] niewyspany, najchetniej bym nie wychodził z łóżka (fakt że chadzam akurat spać poźniej, bo okolo 1 a wstaje o 6, tyle ze jakiś tydzien temu na sucho wstawałem na luzie a wieczorem poprostu ścinalo mnie wcześniej). Gdzie tkwi problem? Jako ciekawostke dodam, że jak jestem znużony to orbitka troche mnie ocudza, ale to chyba rpzez zapach mięty, [...]

[...] 22.30 serek wiejski - 150kcal Czasem cos jeszcze (jakis kawalek ciasta itp). Wiem, ze to dalekie jest od idealnego ale czas dyktuje wiekszosc z tych posilkow. Codziennie wieczorem (o 21.30) jezdze na rowerku w domu przez godzine (HR 120 do 130). Srednio na takim treningu spalam 1400kcal. Jeszcze dodam, ze jestem ektomorfikiem, ktory poza ta [...]

[...] czybha ma 30 gram, więcwynika z tego, że przez około parę miesięcy w jednej procjii brałem ok. 100 gram białka! Dziwnie się też czułem czasem po spożyciu białka (zazwyczaj wieczorem i w nocy się pociłem, bo oprócz tego spożywałem na noc serek wiejski lub twaróg (po treningu ok. 1,5 godz. posiłek z ok. 300 gram kurczaka) a rano po przebudzeniu [...]

[...] kreatyna : Hi tec creatine powder, czy warto i czy dobrą kreatyne wybrałem :) I ostatecznie zmiana treningu na FBW 3 razy w tygodniu. Nigdy nie robiłem Martwego Ciągu i się na niego już nastawiam w secie A możecie podać kilka ćwiczeń do FBW na większe partie :) ? Zdjęcia wrzuce wieczorem z aktualnego stanu sylwetki aktualnie w pracy. Pozdrawiam.

[...] waze 80kg(schudlem 3kg:). chodze na silownie 3 razy w tygodniu trening trwa okolo godzine(cwicze okolo 4 lata z malymi przerwmi) od zeszlego tygodnia jezdze na roweze wieczorem(doszedlem do 50 min a mam zamiar do do 1h 20min(warto wiecej jezdzic?).i od zeszlego tygodnia cwicze brzuch 3cwiczenaia po 4 serie.pracuje miedzy 11 a 19 moj plan [...]

[...] 22:00 (Po ćwiczeniach wieczornych) Twaróg chudy 100g 91kcal B-18g W-3g T-0g Różnie albo z mlekiem albo kawałkiem pomidora Suma 1521,00 G posiłku 2311,60KCAL 143,93 Białka 265,18 Węglowodanów 62,50 Tłuszczy Dodatkowo 5 razy w tygodniu siłownia ćwiczone wszystkie partie mięśni, wieczorem 20 min rowerka, pompki, przysiady, brzuszki, poręcze.

Czy pas Vibro Shape jest skuteczny na odchudzanie?? Stosuje go od dzisiaj 2 x 10min dziennie rano i wieczorem, w trakcie używania musze wykonywac cwiczenia zeby efekty były lepsze? A jaśli tak to podajcie jakie Z góry dzieki i czekam na odp

[...] po 30-40 minut 2 razy w tygodniu po siłowni czy zawsze po siłowni po 10-15 minut oczywiście po siłowni to znaczy zaraz po skończeniu ćwiczeń na siłownie chodzę niestety wieczorem. Ćwiczę po 60minut na rzeźbę i ile biegać??? Byłbym wdzięczny gdy by mi ktoś poradził z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 178 [...]

[...] i chciałbym się was poradzić w sprawie mojego planu treningowego. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia: wt:ergometr wioślarski + areoby ,śr:-wolne ,czwartek:rano ergometr wieczorem areoby, piątek - mam zamiar chodzić na siłkę na azs. Od tego tygodnia biorę hyperfusion z hi-teca dla poprawy moich wyników na ergo. Mam do was pytanie odnośnie [...]

[...] w znacznym stopniu siły rąk i nóg - zrzucenie wagi, trochę sadła jeszcze wisi - poprawienie wytrzymałości Biorę witaminy olimpa, plus makro elementy. Do tego chciałbym wieczorem brać samo białko aby podbudować mięśnie. Pytanie do Was: Jaki typ treningu powinienem wybrać? Aby niewiejącej odpowiadał moim oczekiwaną, np bieganie jakie? Trening [...]

[...] nóg w leżeniu 10-15 Skłony boczne 10-15 Spięcia leżąc 15-20 Trening co drugi dzień zaczynając w pon. Do tego codziennie od pon-pt robić pompki rano po przebudzeniu i wieczorem przed spaniem. W dni treningowe 10 pompek nietreningowe 15 pompek. W nietreningowe dodatkowo jedną serie na brzuch ćwiczeń jak w treningu. Do tego basen w soboty [...]

[...] po 7 godz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna często Odżywianie: Rano nie jem nic na śniadanie. Dopiero jak przyjdę ze szkoły zjem jakiś obiad, wieczorem tez jem ale nie dużo. W miarę lubię wszystko jeść. Nie lubię jeść czegoś co ma dużo tłuszczu... A nie lubię jeść ryb. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] z sałatą i jakimś filetem (160-170g) 16-16.30- dwie grahamki z sałatą i 2-3 jajka. (wszędzie tylko pieczywo, ale ciężko o coś innego bo do domu w DN wracam dopiero wieczorem) 20-20.30 - twaróg chudy (200g), oliwa. 21.30- do spania W sumie ok. 210g białka, 70g tłuszczu, 310g węgli czyli 2,4-0,8-3,7g na kg co daje ok. 2600kalorii DT [...]

[...] daje szanse uspokoić sie sercu i ogólnie układowi nerwowemu po czym wstaje ide sie kompac itp. szczerze polecam -gdy trening był bardzo intensywny i wykańczający polecam wieczorem gdy nieraz,,niemożna sobie znależć'' miejsca odpuścić tv. może to i asceza ale uwierzcie organizm po io tak ciężkim dniu zapewne jest jeszcze prACA bądż szkoła [...]

[...] Do czerwca chcę mieć widoczne mięśnie brzucha. Wakacje zamierzam w całości poświęcić na trening siłowy. Zdaję sobie sprawę, że moja dieta nie jest doskonała (np. jajecznica wieczorem). Patrzę jednak na sprawę realnie. Nie będę trzymał rygorystycznie rozpisanej diety, a np. nie będę się oszukiwał że nagle zacznie mi smakować twaróg ;-) Proszę o [...]

[...] Problem największy jest w tym, że nigdy nie interesowałem się ani kulturystyką, ani dietami, ćwiczeniami, siłką itp itd i nie mam zielonego pojęcia w temacie. Wczoraj wieczorem przeglądałem to forum ale dla mnie większość rzeczy (ustalanie diety, przydział ćwiczeń) to czarna magia dlatego w miarę możliwości prosiłbym o Waszą pomoc. A teraz [...]

[...] spada, ale to powolny proces. Jestem na redukcji, więc nie spodziewam się tutaj jakichkolwiek przyrostów. 35,3 kg tłuszczu 31,6% tkanki tłuszczowej Obwody : Zmierzę dziś wieczorem. Wyniki siłowe : Wyciskanie sztangi 50 kg - wiem, że mało, ale w obecnej chwili siła nie jest moim priorytetem. Od początku ćwiczenia nie skoczyła ani trochę i nie [...]

[...] - podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12-10-10-8 - podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3 serie max - wyciskanie waskim uchwytem 12-10-8 - wycisaknie francuskie 12-10-8 - pompki w opadzie tylem 12-12-12 Wielu moze napisac gdzie brzuch. ;D brzuch robie codziennie w domu wieczorem.;p Mam zamiar kupic sobie gainerka + jakas kreatynka

[...] Jaki rozkład i kolejność proponujecie? Zastanawiam się nad dodaniem dwóch wspomnianych treningów technicznych sportów walki jako trening rano, aby dowolny z rozpisanych treningów (kalistenika/dźwiganie)wykonywać wieczorem. Celem zabiegu miałby być kolejny dzień regeneracyjny. Co o tym myślicie? Chętnie poznam Wasz punkt widzenia. Pozdrawiam

[...] ? Od tygodnia: - wykonuję ćwiczenia dla koszykarzy - piję 1 L mleka dziennie lub więcej - zacząłem stosować głodówkę bo podobno przez to zwiększa sie wydzielanie HGH - wieczorem do nóg przywiązuję obciążenie po 2,75 kg na każdą nogę żeby w czsie nocy nogi się bardziej rozciągnęły A i jeszcze przed wczoraj zakupiłem coś tam na kośći, a zwie [...]