Ok zabieram się z powrotem do babci. Dzisiaj kolejny treningi 15-tek a jutro wpadam do domu i robię wypis. Pewnie zrobię go wieczorem bo zanim się wgrają filmiki na youtube.com...
[...] innego ujęcia. Teraz idę biegać na stadion ( jakieś 15 min. z mniejszą niż poprzednio intensywnością - 164 tętno ) ,po czym zjem sobie podudzia z ryżem i położę się spać bo wieczorem mam zamiar wybrać się gdzieś ze znajomymi. Oczywiście bez alko. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wróciłem ze stadionu. [...]
Dzięki za ten artykuł. Daję Sog'a, ponieważ sam w ostatnim czasie zastanawiałem się, jaki ma wpływ na zdrowie kakao. Pijam je czasami rano do śniadania lub późnym wieczorem do kolacji lub po kolacji. Miałem obawy czy zwiększa ono tycie lub źle działa na profil lipidowy. Tym artykułem rozwiałeś moje wątpliwości. Jeszcze raz wielkie dzięki.
[...] było. B. Istnieją wzory uwzględniające aktywność sportową, pracę itp - opracowano je po to by nie strzelać ile dla kogo kcal. ;-) D. możesz, możesz też jeść wszystkie węgle wieczorem. ;-) Co jest wg doniesień, nie takich najnowszych bo promowanych już z 3-5 lat korzystniejsze niż jedzenie węgli rano i ograniczanie ich wieczorem. A czy lepsza [...]
lunika powiem Ci ze czuje sie duzo lepiej. Teraz jedzac regularnie i nie do 18-19 tej bo ostatni posilek wypada przewaznie 20-21 nie mam ciagotek do spozywania wieczorem czegos niewskazanego. Mezus juz mnie nie namowi na lapke winka albo male pivko wieczorem A Ty jak sie czujesz przy tym wzroscie kalorii? Jesli zas chodzi o cwiczenia to ja [...]
[...] Tobą dawała mi dodatkowe punkty do motywacji biegowej i utrzymania czystej miski kupuj tego orange triada ja jedną puszkę już wciągnąłem tak jak zaleca producent 3 rano + 3 wieczorem, teraz leci 2 pucha ale zmniejszyłem dawki do 2 rano + 2 wieczorem (żeby starczyło na dłużej) mi już praktycznie zniknęły objawy łokcia tenisisty (kupiłem nową [...]
ja mam 'sensi' armani i jak się 'psiknę' rano na szyję to wieczorem, jak wchodzę do wanny nadal czuję ten zapach, więc może damskie perfumy dłużej trzymają. ale od mojego faceta też czuję wieczorem zapach, którego używał rano (armani 'mania'). może to zależy od marki perfumu. pozdro, Prince$$
po południu i wieczorem 1 .Co godzinę podejście do ciężaru 116 kg WL ,od godz 14:30 do 20:30 ,tylko że próby robione na suwnicy smitha to chyba łatwiej lecz z przytrzymaniem na górze ,wolne opuszczanie ,3-sek na dole i do góry --łącznie 7 prób 2.unoszenie nóg ,tułowia na mięśnie brzucha
NIEDZIELA Rower stacjonarny --13 min opór nr 3 pompki -- 4 x 26 kółko z kolan -- 3 x 15 Rozumiem, że wieczorkiem będzie...wisienka na torcie:-?%-) Nie wieczorem a już teraz,i nie wisienka na torcie a kawał sernika |-) ,tak do kawy ,trochę za duży kawałek mi się ukroił ,że tak powiem nóż mi się omsknął }:-(
Środa rano ciężki siłowy, wieczorem trenazer Czwartek ciężki trenazer, 3,2km cały czas podjazd średnio 9%, a później ponad 26km już takie normalne Piątek ciężki silowy Sobota rower dużo podjazdu i rekord przewyzszenia A dzisiaj cieszę się że mam dniowke do 18-stej to odpocznę - taki jestem padnięty
Wczoraj póżnym wieczorem podkusiło aby jeszcze pokręcić na trasie którą pokonywałem już dawno ,aby potwierdzić lub nie swój progres Parador Cañadas del Teide. Teneryfa 10km ,z przewyższeniem 147m i średnim podjazdem 3,87% tresę tą ostatni raz pokonałem w grudniu 3-y krotnie Wczoraj przekręciłem szybciej od najlepszego czasu o ponad 2min ,lecz [...]
Dzisiejszy dzień dużo spędzonego czasu z wnusiem :-D Wieczorem zostało mi trochę sił i czasu na trenażerowanie 8-) Volta Catalunya 2019 S2---24,5km--przewyższenie 197m ,trasa pokonywana 4-ty raz ,bardzo fajna dużo podjazdów i zjazdów . 06/08/2020r -- 1:21:00h 03/01/2021r---1:19:32h Kadencja ,moc poprawione ,nie dużo ,ale lepsze to niż gorszy [...]
SOBOTA po nocnym dyżurze ,sporo zajęć domowych ,i nie było czasu na rowerowanie w realu , wieczorem za to trenażerowanie :-D Na dzisiejsze kręcenie wybrałem sobie trasę na sprawdzian :-)) ,kręciłem na niej na "maxa" pod koniec pażdziernika to mam porównanie Fleche Wallone - Mur de Huy---18,5km WSPINACZKA 317,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,72% [...]
[...] juz z gory odpoczynku - luzniejszy dzien robie wtedy, gdy czuje ze go potrzebuje, czasami, jak dzis, praca wymusza go na mnie - zaraz wyjezdzam sluzbowo do Stuttgartu, wroce wieczorem, uda mi sie jedynie zrealizowac krotki rower i byc moze plywalnie - lub lekka silownie. Bez zalu odpocznij, a czas wykorzystaj na analize ostatnich tygodni, by [...]
[...] dzisiejszy wysypal mi sie juz z rana, pomylilem dni i pocalowalem klamke na plywalni - na 9.00 nie moglem juz, praca. Szybka zmiana planow, dzis silownia po pracy i basen wieczorem. 1. Trening - silowy - FBW, priorytet barki. Pomyslalem sobie, ze skoro przedmiot testu jest jeszcze gdzies w drodze, zrobie sobie ciezki trening kontrolny, bede [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06887aa420144b4aba131815aeb6146a.jpg Dieta rozplanowana juz do konca dnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d66a8a469cfc4cf1b1dbcc5776f19e5e.jpg Bedzie jeszcze plywanie - wieczorem. Dokladnie nie zaplanowalem, zobacze jak beda czuc sie moje nogi :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-18 15:51:56
Ano, ma spadac to spada ;) Redukowac mozna na kazdej diecie, wystarczy ciezka praca i drobinka konsekwencji :) Podzialek, regeneracja. Calkowity off od sportu, wieczorem sauna, solka i masaz sportowy. Przydal sie ten dzien, czuje ze nogi odpoczely. Zjadlem znaczaco mniej niz zwykle - nie z powodu DNT, poprostu na tyle mialem dzis apetyt. Co [...]
Trening poranny - porwalem sie na wynalazek kolegi z dzialu CF - Novyneo - oby go pokrecilo ;) Silownia, CF, VOD wymyslony przez mlodego chlopaka i zdecydowanie dla mlodszych niz ja amatorow ;) O co chodzi w treningu - pozwole sobie przekopiowac opis autora ( u mnie rowniez sztanga 45 kg ): Ciężar jaki zastosowałem to 45 kg. I teraz opis [...]
Wieczorem postaram się coś naskrobac, stay tuned ;) gdybyś mógł coś napisać o swoich progach metabolicznych, testach wydolnosciowych, parametrach ogólnej kondycji. To forum o charakterze sylwetkowym (czyt. 99% przypadków ocenia innych tylko pod względem rozwiniętej masy mięśniowej, proporcji i niskiego bf), tak więc moje spostrzeżenia mogą się [...]
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
