Tak się zapiąłeś? Si, cisnę otro. Musze się wyciąć do kości w tym roku, co by suchą w miarę masę zrobić potem. A i jakos do alko mnie nie ciągnie wcale, za to /-)_ wieczorem cięzko sobie odmówić %-) Dziś wypiski z 2 zaległych dni ;-)
[...] https://i.imgur.com/Lz00bmD.jpg https://i.imgur.com/KMfXzXt.jpg https://i.imgur.com/9f5Ia1M.jpg KOMENTARZ Wczoraj OFF od treningu. Żarcia mało wpadło, przetestowałem wieczorem batony. Jak dla mnie smakują na prawdę dobrze, co ważne smaki się od siebie różnią, co często przy tego typu batonach się nie zdarza, bo wszystkie prawie smakują [...]
[...] sobotę udało się nieoczekiwanie zrobić trening - babcia zabrała młoda na trampoliny. Ba, nawet cardio zdążyłem pokręcić :-D Dieta standardowo ostatnio. Większość kcal wpada wieczorem %-) Pomyliłem sie w rozpisce, jesli chodzi o dzień. Oczywiście 05-10, nie 06-10. Makro udało sie w zasadzie utrzymać, bo tylko białko ~60g ponad plan. Batony korcą [...]
Słodko tu u ciebie z tą miską :D Słodko, a fat leci. What da f*** %-) U mnie słodko wieczorem przeważnie, głównie z jednego względu. Akurat Ty wiesz jakiego 8-)
[...] dziennie. Jak dla mnie ot super "suplement", jedyne co mnie wqwia i tak jest za każdym razem, to wysyfia momentalnie od początku kuracji. Wracając do GH. Trochę dziwne, bo dopiero 2 dzień brane, a ewidentnie wczoraj wieczorem czułem drętwienie w stopach i dłoniach (większe w stopach). To w ogóle możliwe, żeby od początku już takie odczucia były ?
[...] jak zwykle ostatnio udany, barki skatowane, łapy dobite, brzuch odwalony. Dzisiaj miałem nie iść na trening, ja w każdą środę, bo do wieczora zajęty jestem, ale jako, iż ciśniemy z Marta do kina na 22:40, to na 20:30 cisnę jednak zrobić klateczkę, co by sobie wszamać potreningowy w kinie :-D Dziś wieczorem powinienem mieć resztę wyników badań.
[...] więc zrobiłem na tym samym ciężarze co poprzednio. Co do diety, to cały czas ten sam problem, w ciągu dnia i po treningu kompletny brak apetytu, dopiero w domu ratuje się wieczorem /-)_ i uzupełniam braki z całego dnia. Ale nie tędy droga... Zapadła więc decyzja, aby wywalić Multilac i uderzyć w vivomix. Aby pomogło.. BTW, wie ktoś gdzie można [...]
[...] że wlaśnie staram się jeść naprawdę lekkostrawnie. Nabiału są śladowe ilości, chyba, że WPC i WPI jako nabiał traktujesz. Sosów nie stosuję w ogóle. Płatki, jeśli ju, to wieczorem, wtedy, kiedy tych problemów nie mam. Także to ewidentnie skutek mdrola, chyba, że metformina może nieść ze sobą takie dolegliwości. Że gazy, wzdęcia, itd. wiem, że [...]
Wczoraj przymusowy DNT się zrobił, bo mnie tak ząb rozbolał, że nie byłem w stanie myśleć, a co dopiero ćwiczyć. Także dziś będę zmuszony zrobić trening późnym wieczorem i zrobie chyba plecy, bo w czwartek fizjo, piątek OFF i w niedzielę polecą w Łodzi barki i bicek ;-)
Wczoraj przymusowy DNT się zrobił, bo mnie tak ząb rozbolał, że nie byłem w stanie myśleć, a co dopiero ćwiczyć. Także dziś będę zmuszony zrobić trening późnym wieczorem i zrobie chyba plecy, bo w czwartek fizjo, piątek OFF i w niedzielę polecą w Łodzi barki i bicek ;-) I AirBike 8-)
[...] praktycznie w ogóle mnie nie zalało 8-O Wczoraj byłem u BPL-G. W czworoboczny igła była grana, dodatkowo coś gruchnęło w szyi (chyba C3/4) i ju dziś o niebo lepiej z karkiem i równocześnie z barkiem :-) Dziś naqwiam wieczorem nogi, więc sporo węgli wskakuje :-) Ja wczoraj miałem przez Kamila igłowanie dookoła kolana. Taki jeżyk wyszedł... %-)
[...] byłem u BPL-G. W czworoboczny igła była grana, dodatkowo coś gruchnęło w szyi (chyba C3/4) i ju dziś o niebo lepiej z karkiem i równocześnie z barkiem :-) Dziś naqwiam wieczorem nogi, więc sporo węgli wskakuje :-) Ja wczoraj miałem przez Kamila igłowanie dookoła kolana. Taki jeżyk wyszedł... %-) Cały czas walczysz z kolanem, czy [...]
[...] https://i.imgur.com/maABuba.jpg KOMENTARZ Trening poranny, po pierwszym posiłku. Power gdzieś tak z 20% mniej minimum. W dodatku dzień wcześnie wieczorem były barki i rano od razu klata, co było czuć wyraźnie, stąd na tych samych ciężarach zostałem. Przy próbie francuza ból barku nie do zniesienia, musiałem odpuścić. [...]
[...] poszły w ruch i do dziś się kuruję. Niby jest lepiej, ale gardło boli i z nosa cieknie trochę + co gorsze takie ogólne zmęczenie. Także jutro idę do pracy z nastawieniem, że zrobię trening wieczorem, a jak będzie zobaczymy... Nie ukrywam że wqw maksymalny, bo leci tyle towaru a ja go nie wykorzystuję jak trzeba siedząc w domu i kurując się :-(
[...] męskie x 5 - zrobiłam zwykłe pompki męskie b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Zazwyczaj trenuję wieczorem, dzisiaj poszłam rano, i ciężko było, jak człowiek taki nierozruszany, i po jednym posiłku |-O 4b lepiej, ale dalej muszę popracować nad nim. Saida - chętnie [...]
Wczoraj - o dziwo - dzień nietreningowy ;P Ale już makro starałam się trzymać. Szejk wpadł wieczorem, miałam ochotę na coś słodkiego, więc zamiast normalnego posiłku, albo placka, wypiłam białko. W Wigilię pozwoliłam sobie na wszystko - wpadły 3 kawałki placka, góra pierogów i inne potrawy ;) Wczoraj trochę sałatki dla smaku, po placki już nie [...]
Poczekaj z dym dodawaniem węglowodanów. Przy cukrzycy nie szalej, bo będzie niedobrze. Wieczorem Ci napisze jak to powinno wyglądać, teraz nie mam za dużo czasu. I takie informacje podaje się bezwzględnie w pierwszym poście. Cukrzyca to bardzo poważny problem i przy zaleceniach żywieniowych ma ogromne znaczenie!
Ok , więc to jest moja wczorajsza dieta . Dziś będzie podobnie , wieczorem wstawię zrzut . Mam nadzieje że to kwalifikuje się pod LC . Wczoraj po największym posiłku po niecałych 2 h miałem 133 jednostek podawanych przez mój glukometr glukozy we krwi . To jeden z lepszych wyników po jedzeniu od 6 miesięcy , więc dzięki za porady . [...]
pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15
