pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

pitbull61

FighterX

Bardzo, bardzo dziękuje !
Obiecuje mniej ćpać !

Dzis akurat mam nogi.
Po treningu, czy przed to wprowadzić ?

Osobiście robię to po, ale mozesz zrobic po i przed.

My robimy podobne ćwiczenia na treningach grupowych w ramach rozgrzewki.

PONIEDZIAŁEK 25-11

TRENING

Klata + triceps

1. Wyciskanie sztangi skos r10

40x 10
50x 10
60x 10
70x 10
80x 8

2. Floor Press smith r12

30x 12
40x 12
50x 12
60x 12
70x 12
80x 10

3. Wyciskanie hammer / maszyna skos góra 10/10/12/15

60x 10
60x 10
55x 12
50x 15

4. Butterfly

50x 12
50x 12
50x 12

5. Wycisk wąsko r10

40x 10
50x 10
60x 8

6. Francuz sztangą siedząc 10/10/12/15

25x 10
25x 10
25x 12
25x 15

7. Dipsy 4x max

CCx 10
CCx 9
CCx 9

DIETA















KOMENTARZ

Trening bardzo udany, wszędzie podokładane, jedynie w jednym ćwiczeniu regres, a mianowicie wycisk wąski na trica.
Chyba za bardzo po dupie dostał tric przy tych wszystkich wcześniejszych wyciskaniach, bo normalnie odcięło mi go przy śmiesznych 60kg.
Francuza więc zrobiłem na tym samym ciężarze co poprzednio.

Co do diety, to cały czas ten sam problem, w ciągu dnia i po treningu kompletny brak apetytu, dopiero w domu ratuje się wieczorem i uzupełniam braki z całego dnia. Ale nie tędy droga... Zapadła więc decyzja, aby wywalić Multilac i uderzyć w vivomix. Aby pomogło..
BTW, wie ktoś gdzie można to wyhaczyć w bardzo dobrej cenie ?

Kończy mi się tez cabaser i wymieniam go na hitoff (pramipeksole), które nie ma negatywnego wpływu na igf.

Co do sylwetki, cały czas elegancko nabity, poniżej samoróbka po wczorajszym treningu.



Dzisiaj nogi i mocno czwórki, skatuje je tak, że będę płakał za 2 dni z bólu !!!

Przemo, jestes OK z tym, abym dodał mobility flow przed i po treningu nóg ?

nabicie się zgadza , to jest najfajniejsze na początku masy

Ja bym też troche pokombinował z michą i przez kilka dni lekkostrawnie pojadł, trawienia na pewno sie poprawi. Nabiały, kapusta, sosy, płatki owsiane- to wszytko zalega na kichach, wyczuj co Ci służy i dobrze się trawi, to pewnie bardziej pomoże niż vivo.

Nie szukaj magicznych środków na poprawę, tylko zlokalizuj problem.

kabo9

nabicie się zgadza , to jest najfajniejsze na początku masy

Nooo, mam nadzieję, że to potrwa jak najdłużej

Tomaszzzz

Ja bym też troche pokombinował z michą i przez kilka dni lekkostrawnie pojadł, trawienia na pewno sie poprawi. Nabiały, kapusta, sosy, płatki owsiane- to wszytko zalega na kichach, wyczuj co Ci służy i dobrze się trawi, to pewnie bardziej pomoże niż vivo.

Wydaje mi się, że wlaśnie staram się jeść naprawdę lekkostrawnie.
Nabiału są śladowe ilości, chyba, że WPC i WPI jako nabiał traktujesz. Sosów nie stosuję w ogóle. Płatki, jeśli ju, to wieczorem, wtedy, kiedy tych problemów nie mam. Także to ewidentnie skutek mdrola, chyba, że metformina może nieść ze sobą takie dolegliwości. Że gazy, wzdęcia, itd. wiem, że tak. Więc może na trawienie też ma negatywny wpływ.

W każdym bądź razie trener zalecił vivomix, to wrzucam i zobaczymy co z tego wyjdzie..

FighterX

Nie szukaj magicznych środków na poprawę, tylko zlokalizuj problem.

Piszesz o problemach z apetytem ?
To nie moja decyzja, jeśli chodzi o vivomixx, tylko Przemka.
Łatwo powiedzieć zlokalizuj problem, pytanie w jaki sposób.
Problemy pojawiły się wraz z wejściem na masę, więc problem może stanowić wiele czynników, aczkolwiek ja osobiście stawiał bym na mdrola..

Było bardzo dużo zmian jak wszedłeś na masę. Zerknij na efekty uboczne, co kiedy się dzieje, rozłóż na czynniki pierwsze, wyeliminuj.

Metformina w dawce 500mg nic Ci nie zablokuje.
A vivo potrzebne tak czy inaczej, bo i już wcześniej mówiłeś, że masz problem z wciśnięciem potreningowego. A żarcia teraz i tak masz jeszcze mało. Poza tym, gdyby to było zależne od danego produktu, miałbyś problemy typu gazy, zaparcia itp, a nie sam brak apetytu.