wieczorem

[...] pojawiającym si i znikającym dziennikiem, taki dziennik jaki trening @-) By pustką nie świeciło: Wybrałam się dzisiaj na rower, jak sie wybieram to najczęściej w weekend czy wieczorem ale tym razem z rana. Wobec czego jechałam razem z kolarzami i innymi trenującymi.. no chyba. jestem przyzwyczajona, ze kolarze mnie doganiają , wyprzedzają i tyle [...]

[...] zestaw obowiazkowy pózniej do godz. 18.30 zjadłam owsiankę z owocami w ilości kosmetycznej serdelka sztuk 1 200ml soku wyciśnietego z pomarańczy zmiksowanego z truskawkami wieczorem na 4 osoby, 1kg krewetek w maśle/ 2kg ryby z grilla wino , mężczyźni i śpiew :-D Dzisiaj. rano zestaw obowiązkowy ośmiornica z sałatą i oliwa z oliwek grzanka z [...]

[...] czuje pośladki po tym treningu, jak tylko przyszło mi iśc dłuzej z gór w dół to dostałam zakwasów na dwa dni |-) Dzisiaj trening zrobiony, z ciężarem cc wznosy bioder na jednej nodze, wypady z obciążeniem 26kg podciaganie itd, właściwie nic się nie zmieniło od ostatniego treningu, miał byc jeszcze wioślarz wieczorem ale humor mi siadł :-|

No nie mam... :-|..... , ale mam koszulkę First Ladie i nie zawaham sie jej użyć :-D Wczoraj wieczorem jeszcze sery zjadłam z jabłkiem i zrobiłam lekki trening rozruchowy rozciąganie , rolowanie

Trening ze wczoraj: hmmm.. ile ja teraz pamietam. 1. ściąganie drążka wyciągu górnego, dużo różności na rozgrzewkę później: 22,5 x10/ 25kgx9 2. wyciskanie na ławie płaskiej 32kgx10/37kg x8/x7 3. wiosło półsztangą 20kgx10/25kgx7/27kgx6 4. pompki x20 x9 x6 Wieczorem bieg i sprinty ale ponieważ Endomodo wariuje gdy sie biega w te z powrotem w sumie [...]

[...] na metamorfozę, a ja tu choruję :-( ale nic nie mogę na to poradzić, muszę słuchać głosu rozsądku. Do objawów dołączył jeszcze kaszel. Staram się odpoczywać, pić lipę, uczyć się. Dziś wieczorem sporo gotowania było na jutro - cały dzień na uczelni. Ale nie poddaję się, miska będzie czyściutka, kompletna, zorganizowana :-) Saida, dziękuję :-)

[...] castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i40.tinypic.com/2n7qzb8.png 1. Zwiększyłam do 35 kg, coraz lepiej mi idzie :-) 2. Trochę się jeszcze boje tych 30 kg. Robić nawet jeśli miałabym nie dociągnąć do końca? 3. Ok 4. Wycisnęły ze mnie siódme poty dziś 5. Ok Jutro wyniki badań odbiorę. Pochwalę się wieczorem :-)

Zdjęcia będą jutro albo pojutrze wieczorem :-)

[...] http://i42.tinypic.com/657shz.png + 20 minut bieżni pod maksymalnym kątem nachylenia 1. Ależ mną chwieje w ostatnich powtórzeniach... ale daję radę jakoś :-) 2. 22,5 kg 8-) 3. Też ze sztangą wypróbowałam i progres jest :-) 4. Ok 5. Bóól, ale to dobrze :-) Jutro wieczorem planuję wysłać zdjęcia - Saida, szykuj popcorn albo inne marchewki %-)

[...] spróbować ze sztangą 12,5 kg. Mniej powtórzeń, trudno, ale ciężar większy /-) Saida, dopiero po treningu zobaczyłam, że do 30 minut kazałaś zwiększyć, ale już wczoraj wieczorem miałam zamiar 30 minut zrobić (trzeba zacząć myśleć o spalaniu wigilijnych uszek :-D ). Telepatia %-) Bardzo denerwuje mnie to, że mam tak słabą górę ciała. Walczę [...]

joł joł :-) czwartek dzien nietreningowy , cardio tez nie zrobiłam, bo rano leń a wieczorem leń :-( ale za to miske trzymam :-PP 1.50g płatków+30g białka 2. 30g ryzu bassmati+120g kury+pomidor+olej 3. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 4. 30g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 5. 30g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+olej 6. odzywka [...]

Mam nadzieję, że jak tu zajrzę wieczorem to już będą opisane jakieś zmiany ;) No i oczywiście oby Ci one Sylwia podpasowały !

[...] w pracy @-| oczy mnie bola od kompa #-P dziś w planach mam czwórki oraz triceps i postaram sie nagrac specjalnie dla Doris filmik z cwiczenia na brzuch %-) Ciesze sie bardzo że motywuje !!!!!!! };-) uzupełnie dziennik wieczorem jak wroce do domu a puki co pochwale sie moja paczuszką 8-) http://i.imgur.com/lYGXYoQ.jpg?1 DZiiiiiiinkujeeee <3

[...] tego,ze w tym tygodniu nie robiłam jeszcze nóg a dzis jest piatek (tez nie wiedziałam nie wiem czy jutro znajde czas na trening) zrobiłam dwa treningi -rano czwórki i wieczorem dwójki+poslad. Pierwsze siady od dawna ( z głupiego powodu a mianowicie BRAKU STOJAKÓW NA SIŁOWNI) i o dziwo siła nie spadła a poszła w górę:-?:-D W końcu mamy nowe [...]

[...] +50g zelek 4) kurczak 300g,kapusta kiszona, ogórki, 5)Algida trio 1l, 50g wafli ryżowych, 10biszkoptow, Przed snem :30g kazeiny +10g worków kokosowych SUPLE: Nac :rano i wieczorem Witaminy : 2x Omega 3 :3kaps dziennie D3+K2 :po śniadaniu Magnez, Probiotyki 1x dzienie (Swanson) Berberyna, R - Ala (do posiłków z ww) Wit C Podczas [...]

[...] :upper body Sob :lower body Niedziela : rest Jeśli będę potrzebować zrobić dzień wolny - robię go. Brzuch codziennie rano po cardio 2 ćwiczenia dowolne 4s na maxa Rano i wieczorem : Vacuum Saa: opiszę niebawem :) Suplementacja : Multiwitamina Berberyna Enzymy NOW Chrom Cystone Abana Omega 3 Aschwaganda Astragalus Dandelion ROT - [...]

Wczoraj był rest Day (samo 60min cardio z rana) A wieczorem wleciał refeed! 400ww, 200b,50tl Dzis z rana żyły wyszły i nabicie nieziemskie! /SFD/2020/7/19/4681238624d54509bae35ca5edfe6f3b.jpg /SFD/2020/7/19/1ea156c4dbf44863b27429297129350b.jpg /SFD/2020/7/19/7d46f996dcac477da8045235a47f3105.jpg [...]

Wczoraj był rest Day (samo 60min cardio z rana) A wieczorem wleciał refeed! 400ww, 200b,50tl Dzis z rana żyły wyszły i nabicie nieziemskie! /SFD/2020/7/19/08df0ce3e0774c7db0359f5bccff1244.jpg /SFD/2020/7/19/d2990a35e65040269102067d9640ded6.jpg

Wczoraj był rest Day (samo 60min cardio z rana) A wieczorem wleciał refeed! 400ww, 200b,50tl Dzis z rana żyły wyszły i nabicie nieziemskie! /SFD/2020/7/19/f11fb72a7c2b424687dfaa21045162bb.jpg

Wczoraj był rest Day (samo 60min cardio z rana) A wieczorem wleciał refeed! 400ww, 200b,50tl Dzis z rana żyły wyszły i nabicie nieziemskie!