ZAROWNO PRZED JAK I POTRENINGU SPOZYWAMY WWZLOZONE przed treningiem owszem WW zlozone, tyle ze ma to byc MINIMUM 2 godziny przed treningiem, zas po treningu (zaraz) uzupelniamy wegle PROSTE! DOBRYM ROZWIAZANIEM OBECNIE JEST TEZ ZJEDZENIE 30-45MIN PRZED TRENIGNIEM PO POSILKU PRZEDTRENINGOWYM OWOCE+ZRODLO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA NP. [...]
A ty nadal swoje... Mamy 2007rok i nauka idzie ciagle na prodCarbo czy wwproste potrenignu sa akurat njamneij istotnym elementem.. CO do kukurzydiznaych>>>>>>>>>mega syf. JAk znajde tlyko zcas wieczorem udziele dokladniejszej odp, chyba ze ktos mnie uprzedzi.
Mixa wystarczy spokojnie 2 razy w tyg bić żadnych wahań nie odczujesz. Zgadza się. Znakomicie sprawdza się przy miksie schemat: poniedziałek rano + czwartek wieczorem.
[...] - to juz zobaczysz jak bedziesz 'szlo' palenie fatu itd. Co do brzucha jak napisalem, ja bym robił z max 3 (a nawet 2 ) razy w tygodniu i to niekoniecznie po aerobach ,a np. wieczorem Ogolnie 95% sukcesu to i tak bedzie odzywianie, wiec czy to hmb lykniesz o takiej ,a nie innej porze,w takiej a nie innej dawce to naprawde bez znaczenia ;) resta [...]
Dzieki whime, sog. Co do warzyw to pije codziennie soki owocowo-warzywne zazwyczaj wieczorem. Sklad: marchewka, jablka, buraki, seler, pietruszka i odrobina imbiru. Wystarczy? Czy do kazdego posilku jakies warzywa musza byc? Z tymi jajkami na noc to zly pomysl?
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi Jak do tej pory podjadam sobie "to" DAA od 3 dni i nie zauważyłem żadnych negatywnych objawów ( do tej pory jadłem 2gr rano i 2 gr wieczorem niezależnie czy dzień treningowy czy nie ) ale teraz po przeczytaniu waszych postów zmienię podjadanie w dzień treningowy na 2gr przed treningiem i 2gr przed snem a w [...]
ok :)czaje. mam możliwość progresji z treningu na trening. wiec spoko. Z tymi ćwiczeniami złożonymi to też się staram jak najwięcej, wiadomo. Ale odpada mi juz marwy bo go nie robie, siady. Jak cos to postaram się sklecić jakić ciekawy trening moze wieczorem ide robić półsztange :)Pozdro
ja Ci pokaze jaki mialem rok temu taki bardziej na rzezbe,rozpisywala mi pewna osoba co kiedys startowala ale juz opuscila silownie moja.Jak znajde to wieczorem napisze bo chyba go gdzies jeszcze mam Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-03-01 18:51:37
[...] byc wrzody ale zeby zrobil badania leukocytozy (czy jakos tak nie pamietam - chodzi o poziom bialych krwinek) bo musi miec pewno zeby wykluczyc wyrostek. Pojechalem zrobilem wieczorem dzwonilem do doktor bo jej mieli przeslac wyniki ,no i okazalo sie ze jest stan zapalny, pojechalem do szpitala na ostry dyzur i we wtorek o godz 00;30 wycieli mi [...]
[...] i imo powinieneś kształtowac się poprzez akrobatykę właśnie wyrabiając siłę i dynamikę właśnie na akrobatyce Nie wiem czy miałeś coś wspólnego z gimnastyką w szkole ale myślę że dla samego sibie powinieneś kupić książkę dla nauczycieli WF z gimnastyki /wieczorem mogę podać Ci autora/ jest tam mnóstwo ćiwczeń przydatnych dla gimnastyków..
[...] niezbyt fajnymi dodatkami typu tradycyjny schabowy czy zasmażana kapusta czy okrasa powodują że szlag trafia to że są jednym z lepszych źródeł węglowodanów na redukcji ;-) wieczorem też nie ma problemu żeby jeść, liczy się bilans ;-) gratulacje - pierwszy krok wykonany, teraz tylko utrzymać trend do osiągnięcia celu :-) Zmieniony przez - kabo9 [...]
nie chlam ani codziennie ani od święta To mi się podoba! Święta bez chlania! Codzienne chlanie to zbyteczne nadwyrężanie organizmu. Lampka wina (no czasem dwie) wieczorem dla zdrowia mogę polecić.
[...] widział tą saune w dnie beztreningowe :) problemy z zasypianiem sa tez objawem przetrenowania. zamiast sauny i wykańczania się, spróbuj zwykły spacer na świeżym powietrzu, wieczorem, przed snem. I wpływ na to mogą mieć również inne czynniki, stresy itp i jeszcze coś, co mi umkneło :D "tydziń HST" zaczynasz od poniedziałku czy soboty?
[...] jesc prawie polowe obiadu przed treningowego gdyz nie dalem rady zjesc wsyzstkiego nie wiem dlaczego, pije rowniez odzwke bialkowa z lyzeczka kawy dla poprawy smaku :) wieczorem meczyk i jajka na miekko, pozdrawiam. P.S. na ile oceniacie bf ? kolo 30 sie zakreci mysle /SFD/Images/2016/6/30/3463613bc589467eac983dc0103f72a0.jpg [...]
[...] z białkiem bo zacznie Cie skręcać i to mocno. Lekarze jak to lekarze, każdy wie swoje i jest najmądrzejszy. Proponuje rowerek i 1 ale to tylko na prawde 1 piwo dziennie wieczorem wypić. 1-2 piwa przeczyszczają nerki i wypłukują syf, ale większa ilość szkodzi. Mi przeszło, możesz spróbować, ale mówię to na własnym przykładzie. Ja już byłem w [...]
Dzięki bardzo za odpowiedź. Postaram się rozpisać dziś wieczorem dietę, z góry przepraszam za totalne błędy wynikające z braku wiedzy na temat żywienia. Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-20 12:20:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/750b3087376a40b395821ea4118e311c.png Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-20 22:25:36
To w końcu glukozamina plus czu zwykła? A dawkowanie? Jedna kapsułka rano i jedna wieczorem? (po posiłku) Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-01-03 16:55:04
[...] się syto najeść, a potem z pełnym brzuchem robić pajacyki? Jak ja się najem, to mam ochotę się położyć, a nierzadko i spać. No i w ogóle ciężka sprawa - ja ta treningi robię wieczorem, jak mam czas, a wtedy to już tylko mogę kanapkę zrobić albo zupkę w proszku. Z posiłkami w ogóle najtrudniejsza sprawa, bo tu jestem zależny od rodziny - co [...]
Pij więcej wody. Jak przeglądałem jeszcze raz to zauważyłem zbyt małą ilość białka w I posiłku. Omega 3 dajesz do posiłków. staraj się dawać zawsze do posiłków na zmianę orzechy, słonecznik, oliwe z oliwek, Tran najlepiej rano i wieczorem
Redukcja czterdziestolatka
