wieczorem

tak jest to poczatek. cel oczywiscie masa :) przyjalem takie wartosci: Ilość białka na kg masy 1,9 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,6 poprawcie mnie jeszcze w godzinach, jezeli chodzi o trening wczesniej nie moze byc bo rano praca wieczorem szkola. szkola zaczyna sie roznie 16-18.

jw węgle wieczorem jak najbardziej mogą być,tym bardziej jeśli jest to pora potreningowa

panowie, odezwe sie wieczorem

Dzieki za odp. Czekam na dalsze. Nie jem miesa juz od ponad 7 lat. Jem przewaznie na sniadanie platki owsiane z mlekiem, na obiad ziemniaki i jakies warzywa. W przerwach jak zglodnieje to owoce i czasem (!) czekolade. Wieczorem chleb z dzemem, miodem lub serem. A po treningu napoj izotoniczny. Co cwicze hmmm... na silowni mam trenera, wiec cwicze [...]

[...] biorę 1 miarkę 2 x dziennie i na razie jest OK. Testu jeszcze nie kończę bo trochę mi tego proszku zostało i myślę ze zakończę gdzieś w połowie czerwca. Jak mi się uda to w niedziele wieczorem skręcę jakiś filmik i zrobię pomiary, ale już widzę ze sadła jednak przybyło i obwód w pasie się zwiększył }:-(. Co do siły to widać w WL ze do góry ;-)

do 15-tej 5-cio godzinne przerwy miedzy posilkami nie za bardzo- wlasnie tam by sie gainer przydal.a wieczorem straszne zaciesnienei posilkow. jak wcinasz carbo po trenigu to nie pij pozniej gainera tylko zjedz 2 posilki bogate w skladniki odzywcze- szczegolnie w bialko.

"to przejdz do dzialu trening. Cel=masa- najlepiej 3 dni. Cel sila - 4 dni. Gdy ciwczy sie mase najlepiej cwiczyc 1 raz kazda partie. Proste?" w zyciu nie czytalem takich bzdur, napisz moze jeszcze ze jak cwiczysz rano to na mase a jak wieczorem to na definicje

Rozpisze dokladnie sytuacje wieczorem, bo wtedy bede mial spokojny dostep do komp. Ale juz dziekuje za wskazowki. Zmieniony przez - Gremlinek w dniu 2013-02-09 15:46:25

[...] Prestarium, 0,5 tabl. dziennie mialem w cigu dnia 140-155/ 90-95 przed cyklem. zaczolem brac winko, a wiadomo od winka cisnenie skacze. Teraz z rana mam 120/80 czasami jednk wieczorem chwilo czuje pezyspieszone serducho. ale chyba zwieksze dawke do calej tabletki, bo bardzooo mocne treningi TS mam i serucho obcizane max. Pozatym saa prowadzi do [...]

hmb bierz rano, przed i po treningu a także wieczorem. razem z zma -nie ma bowiem przeszkód bo nie zmniejszy to wchłaniania magnezu- raczej twaróg zjedz po tej porcji niz odwrotnie.

lepszy trening rano niz wogole slyszalem ze godzina treningu to sprawa indywidualna poziewaz jednym sie cwiczy lepiej rano innym po poludniu a jeszcze innym poznym wieczorem mysle ze jest to dobre rozwiazanie ten trning z rana

[...] 3 posilek ryz z kurczakiem, 4 posilek ryz z kurczakiem, 5 posilek chleb/bulki z szynka, miedzy tym gainer, 6 posilek makaron z twarogiem, 7 posilek jajka z chlebem. Oprocz tego pestki dyni rano i wieczorem, warzywa owoce. Ogolnie to jem co 2h bo z czasem sie nie wyrobie. Co to ilosci btw to bialka z 2 g, tluszcze z 8 a wegle w granicach 6, 7.

wszystko jak narazie jasne. teraz ide na silownie i wieczorem dopisze jeszcze cos w razie jakichs watpliwosci :) pozdrawiam.

W nogę gram zawsze wieczorem ponad 2 godz z kumplami, a wcześniej gdy jeszcze nie przyszło lato to biegałem 3km dziennie , i się podciągałem i się rozciągałem

to moze nogi i brzuch a barki razem z bickiem/trickiem? zobacze wieczorem ten push pull. myslisz, ze to bedzie dobry rodzaj treningu? dzieki za odpowiedzi przyjacielu

bedziesz jadl mete 20mg / dzien, nie dzieli sie dawki zeby bylo rowno przez 24h bo w nocy sie na mete nie wstaje 8-) ani poznym wieczorem przed snem sie nie lyka, nie chcesz dzielic to nie dziel zjedz sobie 10mg rano po sniadaniu tylko pamietaj zeby nie mieszac jej z mlekiem, a drugie 10mg dajesz kolo 14-16 ja bym dal przed silownia tak z godzine [...]

[...] okazuje sie tak naprawde ze nawet nie dziala jak placebo nie wiem jak dlugo stosowany- oczywiscie w moim przypadku ) Ultimejta i dawkowalem 4 tabsy dziennie (chyba rano i wieczorem zastosowalem sie do informacji podanej na opakowaniu, juz nie pamietam i nie chce pamietac tak przykrego rozczarowania) hmmmmmm.... Wniosek po tej kuracji nasunął [...]

Qazar to chodzi o jony wapnia prawda? kupilem calperos 200caps po 500 mg co zawiera 200mg jonow czyli brac 3 rano i 5 wieczorem? Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-05-22 17:14:52

ok czyli 4 kapsulki na glodnego i 4 odrazu po treningu? Czy mozna brac wiecej niz 4 na porcje, oczywiscie jezeli da to wiekszy efekt? Gainera mysle zeby pic 3 razy dziennie po 100g - rano, po treningu, i wieczorem. Moze tak byc? Aha i czy mozna odrazu po kreatynie pic gainera?

[...] wiecej niz 4 na porcje, oczywiscie jezeli da to wiekszy efekt? Przy Twojej masie nie potrzeba więcej. Gainera mysle zeby pic 3 razy dziennie po 100g - rano, po treningu, i wieczorem. Moze tak byc? Jesteś ektomorfikiem, że chcesz pić tyle gainera? Co z dietą? Jesz coś w ogóle? Aha i czy mozna odrazu po kreatynie pic gainera? Tak. Możesz nawet [...]