wieczorem

Nigdy nie pije wieczorem i zawsze chodzę... narazie wolę bez tabletek, spróbuję lipę z 2 torebek pić na 30-60min przed snem

[...] E. ACCESSORY 4 rundy: - 10x wyciskanie na skosie 60kg - 10x uginanie hantlami z supinacją 12,5 kg - 10x francuz hantlami siedząc 12,5 kg - 1 min przerwy + 8 km roweru wieczorem na spokojnie. Średni trening. Skakanka nie wchodziło. Siady mega wymeczone, ale zaliczone. Tabaty robiłem z przymusu, nie miałem siły wejść na wyższe tętno. Na [...]

Black ma też 6 punktów w ostatniej kolejce Typera hiszpańskiego. Muszę jeszcze wyjść, będę wieczorem dopiero, więc mi tu śniegu nie wywołajcie.

Wszystko mam już podliczone, tabelka pojawi się albo dziś późnym wieczorem, albo jutro. Będzie to zależało jak się z czasem wyrobię

jaki jeden ? byłem bez neta od soboty wieczorem do wtorku do godziny 15:00 tylko raz się w szkole zalogowałem, ale wtedy nikogo do spamu nie było

a w sumie śpie do 14 potem siedze na kompie, a wieczorem jakiś trening i tak jakos zlatuja

Nie ma to jak dobry żart wieczorem

to co wieczorem poprawiamy ?

a ja postanowiłem 5 minut poświęcić fizyce, bo za niedługo MotoGP, później Memoriał, a wieczorem chyba się w siatkę pograć wybiorę Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-05-18 12:56:29

Witam z rana, pierwszy posiłek już wciągnięty, dwa kolejne czekają w pudełkach :) Mam pytanie odnośnie aerobów w dni nietreningowe. Będę robił je wieczorem koło godziny 21-22 i tutaj nie wiem czy robić je przed ostatnim posiłkiem czy zjeść kolację i po ok godzinie kręcić aeroby, a później tylko BCAA po?? Jak będzie lepiej i bezpieczniej dla [...]

[...] w lustrze widzę zmiany w sylwetce - bardziej widać zarysy miesni, lepsze uzylenie oraz ubicie. W diecie myślałem wprowadzić zmiany z przyjmowaniem węglowodanów, tzn rano i wieczorem posiłki białkowe tłuszczowe a całkowita ilość wegli rozłożyć na 3 pozostałe posiłki. Dobry pomysł czy zamiast takich rotacji zmniejszyć ilość kalorii w diecie? W [...]

Dzień dobry z rana :) Wczoraj wieczorem zamiast standardowych interwałów na orbitreku zrobiłem TABATĘ i spodobało mi się. Krótko, ale intensywnie :D Najpierw 5 min rozgrzewki na orbitreku, następnie 8 serii interwałów (20s max/10s odpoczynek) też na orbitreku (po całości uda twarde jak kamień), a później kolejna tabata - pompki i wykroki. [...]

[...] z tłuszczami to wszędzie po trochu odjąć. Jeśli chodzi o białko to masz 2 posiłki po 50-55g białka. Tu najlepiej uciąć. Skoro jednak już jesz śniadanie bez węgli a ćwiczysz wieczorem może by pokusić się o drugi posiłek tłuszczowo - białkowy? (np. orzechy + twaróg, makrela wędzona przeniesiona z kolacji itd?) 2. 100 g ryżu/kaszy Kwestia [...]

Ćwiczenia siłowe robię różnie, tzn raz rano po pierwszym posiłku, lub po drugim. Aeroby w dni wolne wieczorem przed ostatnim posiłkiem. Który posiłek zamienić na białkowo-tłuszczowy? Aha, to źle zrozumiałem. Co do posiłków tłuszczowych, ja preferuje mieć ich dłuższy blok np pierwsze 2 lub 3 posiłki dnia. Wtedy od 21 poprzedniego wieczora nie [...]

[...] Dwa pierwsze posiłki w trakcie dnia bez węgli zdecydowanie na tak na redukcji. Ale daj może spokój tej piersi z kurczaka, są też inne źródła białka. Jeśli robisz trening wieczorem (nie ważne czy aerobowy czy o wyższej intensywności) to jednak warto te węgle przerzucić tutaj. Co więcej, węgle przed snem wyzwalają seratoninę i lepiej się wielu [...]

odkrylem istnienie takiego postu wieczorem, wiec napisze co jadam na kolacyjke, zdjecia niestety nie bedzie: 250g twarogu 200g jugurtu naturalnego łyzka czubata pieprzu- inni dali by mniej ale ja jestem zdeka inny 1/5 szklanki octu-jak wyżej jak sie zapewne domyslacie to sie wszystko razem miesza smacznego

bede do was czesciej zaglądał bo tam troche mi sie nudzi, zresztą ostatnio jakos tam sztywno jest troche, i mody moje wypowiedzi pokasowali bo jeden mowy na forum mnie zirytował i troche po nim pojechałem lece do prcy, wieczorem wpadne zdr

Zajrzę Steven obowiązkowo wieczorem do dziennika :)

to spoko :-) masz też tak że wieczorem jakby większy brzuch ?

[...] 2 raz i powiedziałem że tą 100we z 91pln odbierała przy kasie od razu, bo ojciec dzwonił do koleżanki i mu mówiła że tak odbierała dla swoich dzieci... Dzisiaj idę do niej wieczorem, wk***iła mnie totalnie, a haczyk na nią mam, jbc cała rodzina się dowie co odp*****la :-)) własna matka czujesz ... Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-09-18 [...]