[...] właśnie kwestia indywidualna i zależy od wielu czynników, chociażby od przeszłości sportowej, czasu na trening i regeneracje, celu itp. 14.06 środa Trening dopiero późnym wieczorem, skończyłam po 22. Nie lubię tak późno. Trening na chwyt który maklam rozpisany przez trenera: 1. Zwis kulki 2x 30 s + wiosło TRX 2x10 2. Zwis jednorącz drążek [...]
Znowu zaległości... W piątek wieczorem trening góry, 3x obwód gdzie podciągnie było przeplatane ćwiczeniami na górę i brzuch. W sobotę cały dzień na działce, ale udało się wyrwać na chwilę pobiegać. Wykorzystałam tam fakt, że jest jedną bardzo stroma górka w pobliżu. Było 4x ok. 100m podbiegu 2x1,6km w tempie 5:06 (za drugim razem było tylko 1,3km [...]
21.06 środa Trening góry, miało być na świeżym powietrzu ale upał okropny więc zrobiłam wieczorem w domu. Po dwie lub trzy serie, w formie serii łączonych. pompki wysok TRX - przyciągnie kolan na ławce - pompki w średnim ustawieniu TRX - rozpiętki trx - przyciąganie kolan w leżeniu - podciągnie z gumą - pullover - pompki tricepsowe - podciągnie z [...]
[...] się większy ciężar ale ciężko zarzucić. Coś muszę pokombinować. 4.07 wtorek Powinno być bieganie, 6x150 na podbiegach. Niestety rano nie było możliwości a wiedziałam że wieczorem nie dam rady, bo całym dniu łażenia w pełnym słońcu. Dlatego zamieniłam treningi i dziś zrobiłam znowu górę - plecy a jutro będzie akcent. Nogi zmęczone to przyda [...]
[...] drzewa :-) 24.10 poniedziałek Bez treningu, sporo roboty w domu ze względu na festyn w przedszkolu, trzeba było sporo rzeczy przygotować. 25.10 wtorek Trening dopiero wieczorem, bo od rana znowu przygotowania. Festyn był po południu. 1. Zarzut ze zwisu + wyciskanie 25kg 3x5 + równowaga 2. Wiosło jednorącz 20kg 4x6 + skip A i gumy 3. [...]
[...] więc żadnych startów w Stormeecie w tym roku już nie planuje. Hyrox za to dość drogi więc też raczej nie planuje udziału, chyba że byłoby u mnie w mieście. Środa - bieganie wieczorem, bo cały dzień siedziałam z Młodszą w domu. Nie lubię wieczorem, zupełnie nie moja pora. Nie mogłam się rozpędzić, nogi jakieś ociężałe, nawet setki pomimo że na [...]
[...] podbiegi z samego rana, bo Młodsza chora i siedzimy w domu, mogę biegać albo zanim mąż wyjdzie do pracy albo jak wróci. Jak mam wybór to wolę wstać wcześniej i pobiegać, bo wieczorem nie mam już siły. Dzisiaj niestety nie było możliwości biegać rano, więc będę się męczyć wieczorem. Najgorsze że po ciemku zostaje tylko bieganie po mieście i w [...]
[...] Moga byc takie jakie sa jezeli robisz cardio, z tym ze bialko mozna uciac do 2.5 Teraz ja o cos zapytam, Mam problem z nogami, podciagnely mi w hooy wody. W piatek wieczorem skatowalem nogi + cardio, w sobote do poludnia robilem kompleksy sztangowe gdzie nogi tez dostaly i sporo cardio. W niedziele dosc znaczny bol nog, jakby kosciec [...]
[...] taką że prace że czasem jestem poza domem 2 dni(przykład poniedziałek wolne, wychodzę wtorek o 6 rano i wracam w czwartek o 7). Jedzenie przygotowuje wtedy w poniedziałek wieczorem, chowam do lodówki, rano zabieram, porcję na wtorek mam przy sobie, a porcję na środę w lodówce. Na 1,5 roku zdarzyło mi się 2x żeby posiłek się zepsuł. Więc [...]
Chyba sam doszedlem ") jakis doktorek jest? Czy nadmiar kwasu askorbinowego moze podniesc cukier wyszlo w moczu 40mg/dl a norma do 20mg. A wieczorem przed badaniem łyknalem witc 1000mg ; d co sadzici?
testuje obecnie tribolda androchermu, dupa urwana z rana jak sie przebudziłem. Wieczorem mam MMA, czuje tez delikatne oslabienie. Pozostaje mi cos poza faszerwoaniem sie ibuprofenem i zacpaniem sie kawą przed treningiem? cos jeszcze moze lagodzacego bol/przynoszacego ulge sie znajdzie? efedryna lub sally moze moga cos podzialac lagodzaco w takich [...]
Tez nie jestem za nią ale przy tej ilości jedzenia i kcal będzie dobra aby zapchać brzuch bo juz jestem glodny a jak dojdzie T3 to juz w ogóle p******ca dostane. Nawet mysle o niej i rano i wieczorem aby dać. Na masie przy 3-4-5tys kcal to przyznam ze zapychanie kich i meczenie żołądka. Ale jak ja bede jadl 2-2,5 tys kcal to czemu nie ??
Ja też zajadam Wit C 5g dziennie w dwóch porcjach rano i wieczorem. Zachwalam jej właściwości odpornościowego nscinfekcje szczególnie teraz. Gdy czuje że mnie coś łamie stosuje 4-5 razy po 3g do ustąpienia objawów choroby przeważnie pomaga. Chwilę temu skończyła mi się owa witaminka i odrazu jakas grypa mnie złapała. Także wieże w jej działanie.
moze tu sie nadaje te pytanie, krioterapia? ktos, cos? pomagalo, jakies wnioski bo sasiadka kupila cala ta maszyne i nie wiem czy warto wieczorem zapukac u niej bo za ladna to nie jest %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-03-04 22:03:09
Mozliwe bo troche sie zgrzalem dzis w pracy narazie zjadlem 2 rutinoskorbiny a na noc walne gripex albo paracetamol. Najgorsze ze bis ma leciec pierwszy strzal wieczorem i hoooj nie wiem czy odpuscic czy ładować
Mozliwe bo troche sie zgrzalem dzis w pracy narazie zjadlem 2 rutinoskorbiny a na noc walne gripex albo paracetamol. Najgorsze ze bis ma leciec pierwszy strzal wieczorem i hoooj nie wiem czy odpuscic czy ładować No to rutinoscorin z pewnością Cię uzdrowi, w końcu ma cudownie nic nie wnoszące w tej sprawie właściwości.
[...] schabu. Ale olej lniany, tran? Bo te 2g, 2,5 białka to chcę utrzymać na bombie. Banana po bieganiu też się chce %-) Będę myślał. Jadę pozap*****lać na trawce okrążenia teraz, a wieczorem się pochwale co dzisiaj zjadłem. Pierś z kury jest 0,5 kg i twaróg 250g, mniej oleju do smażenia, trochę kaszy, więcej warzyw, żadnego miodu. Mniej więcej?
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
