I wieczorne bieganie... miska w tygodniu czyściutka, ale jutro wieczorem będzie mała imprezka... Trzeba trochę więcej potrenować :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03e2cd1b6db34abca35cf7e24ed69452.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/138c871fced44677af5b1ce327356199.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f668de3f85774508b8f58b5ed7e6108a.JPG
[...] :-). Ja akurat ten czas w trakcie biegania spedzam dosc efektywnie. Czasem "pracuje" przygotowujac sie do kolejnego dnia pracy. Wczoraj bez treningu i z malym pijanstwem wieczorem (myske, ze wypilem ok. 250g wodki w drinkach). Troche potanczylem a w pierwszej czesci dnia niewiele jadlem, wiec bilans nie zostal dramatycznie przekroczony. Teraz [...]
dzieki... coś tam faktycznie widać odnośnie biegania i roweru. Pływania nie trenuje za dużo... co też widać. Chociaż... dalej jestem lekko wkurzony za to wyjście z wody :-). Jutro znów zaczynam treningi pływackie z instruktorem. Wczoraj dzień off, ale z aktywnością aerobową: jakieś 5km po lesie ze skłonami za grzybami. Zebraliśmy koszyk kozaków. [...]
Dzięki za gratulacje. Wklejam kilka zdjęć. Relacja wieczorem... teraz PIZZA!!!!!!!!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/094547d621aa47c5a6db687962a1f6db.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78aa69d7036d46bfb0ccf56716327905.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50f0bf4a41ff4d82b197b7daa0e72a45.JPG [...]
[...] znajomych ze to tylko reakcja obronna organizmu i przejdzie, zrobić trzeciego shota tyle że igła 07×32 i z rana. Poszło gładko jak zwykle i tego dnia nic nie czułem nawet wieczorem poszedłem na trening... Następnego dnia po około 24 godzinach znów stan podgorączkowy i osłabienie...trenować się nie da, no i ten ból i opuchlizna w okolicach [...]
[...] Nie wie on jednak z kim miałby walczyć, ponieważ Dustin Poirier jest już zestawiony do walki o pas z mistrzem Charlesem Oliveirą na UFC 269. "Właściwie zapytałem go wczoraj wieczorem (z kim zmierzy się w następnej walce) i nie sądzę, żeby cokolwiek było teraz ustalone. Jeśli spojrzysz na grudniową kartę, Dustin (Poirier) jest na niej, mają kilka [...]
[...] zwolnienia z UFC: „Mam większe pierdoły do zrobienia” Nate Diaz chce walki w ciągu najbliższych dwóch miesięcy lub natychmiastowego zwolnienia z UFC. W poniedziałek późnym wieczorem Diaz (20-13 MMA, 15-11 UFC) za pośrednictwem mediów społecznościowych po raz kolejny poprosił o zwolnienie z organizacji, w której walczy od 2007 roku. Diaz nie [...]
[...] mi sie ze zadaje takie pytania, gdyz jestem laik w tych sprawach, a nie chce osiagnac czegos na krotka mete jak niegdys... Co do rowerka moze byc wiecej niz 3 razy i np. wieczorem po ostatnim posilku bo rano mam te aeroby i rower po nich? badz przed? nie wchodzi chyba w gre ( Nie chce stosowac konkretnej diety z nazwy typu [...]
wyniki naboru ukażą się jednak za 1-2 dni , ponieważ chcemy mieć tym razem dogadane wszystko między sobą (moderatorzy wybierający) oraz także sponsorem zestawu (a ten jest niedostępny przez weekend) czekajcie cierpliwie , max to wtorek wieczór - ale prawdopodobnie będzie to jutro wieczorem
tak jak i ja - grrubas, wieczorem bede w domu to chcialbym sie dogadac na temat suplementacji i dlugosci testu, z tego co czytalem to my ustalamy miedzy soba. Poslij mi wiadomosc co bd mial maila, ew. zostaw numer gg to pod wieczor jak wroce (ok. 20/21) sie dogadamy. Pozdrawiam
[...] pozostać na tym 8% odbudowując trochę straconych mięśni. Niestety dostępu do siłowni ani sprzętu konkretnego nie posiadam. Dlatego to co teraz robię - tj. kardio z rana i wieczorem ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała /tj. przysiady, brzuszki, pompki/ - to jest mój trening. Niemniej jednak, jako że straciłem sporo mięśni i jestem dość słaby [...]
[...] pasa, to właściwie ostatnia rzecz, która będzie się zmniejszała. Sugerowałbym bardziej umiarkowane podejście i delikatniejsze aero (rowerek, bieżnia, tak do 80% tętna max), 3-4z/tydz i na pewno nie rano (na czczo, chyba ze po śniadaniu), lepiej wieczorem. Z supli to kretkę po treningu siłowym, bcaa tak samo i może być jeszcze przed, wpc na noc.
[...] mam zbyt wiele pieniędzy. Myslałem nad białkiem i bcaa a w późniejszej fazie dodam jakiś spalacz. Bialko kaziena micelarna i bym pił przed snem z uwagi na to ze nie lubie wieczorem nic robić w kuchni i potem zmywac tylko wole coś wypic i iść spać. Bcaa przed treningem siłowym i po aero w porcji 1g/10kg. Tylko pewnie przydało by sie coś po [...]
[...] 30g carbo +5 g creta mono +15g amino 9000 i whey complex (30min pozniej ).na noc daje porcje mega stong protein .dodam ze jestem w momecie ladowania creatyny ,czy te 15g w sumie jest ok czy ktoras z tych porcji dac wieczorem?.nie pisze nic na temat diety bo juz ja mam polecana przez pana,dziala super .dzieki z gory za poprawki .pozdrawiam
[...] kilka pytań dot. Olimp MCT Oil: 1. jaka jest najlepsza pora przyjmowania, i czy warto go przyjmować w dni nietreningowe? 2. czy można stosować zamiennie do carbo, gdy trenuje się późnym wieczorem np. 30 ml po treningu? 3. j/w tylko przed i po treningu interwałowym? Dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - maciasss w dniu 2015-09-21 10:45:02
libido strasznie spadlo szczegulnie pod koniec cylku wogule nie mialem ochoty.. teraz juz stan troche lepiej sie poprawia jesli chodzi o sutki to sa troche nabrzmiale i nic pozatym tabsy bralem po 1 sztuce rano ok 9 i wieczorem o 9 co 12 h zoladek tez czasami pobolewal jak jeszcze cos to chetnie odpowiem na pytania
[...] tych suplementów, które zamierzasz przyjmować to są takiem minerały i witaminy prozdrowotne bądź uzupełniające dietę. ZMA możesz przyjmować jedną kapsułkę przed snem czy tam wieczorem. Białko wiadomo wg braków w diecie. Witaminę D warto suplementować ale warto ją też badać jej poziom podczas profilaktycznych badań. Suple pompujące na razie bym [...]
o cie florian, trochę tego jest88-O Tran biorę (łyżeczka wieczorem), ocet jabłkowy, dokładnie tyle ile wspomniałaś obliques, juz od dłuższego czasu. Ponad pół roku rzuciłam palenie i miałam problemy trawienne i ocet z wodą pomagał. I tak został. Czyli muszę dokupić: magnez, wapń, kozieradkę. Olej kokosowy w drodze. A żelatyną mnie natchnęłaś [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
