http://www.sfd.pl/temat218551_strona3/ tu jestem po 15 strzalach tego teraz lanuje cykl z ok 60 dwa dziennie jeden rano jeden wieczorem do tego 1-4 aga (2 szoty dziennie)rano wieczor 3-11-enan norma 750mg w tygodniu 3-10 deka 400mg moze boldek 7-11 parabolan jeszcze mysle jaki co o tym myslisz ??
Łukasz to moze i mi cos podpowiesz, lece na gh, w planie jest 30tygodni, jestem w 10tym tygodniu, dawka 3+ ed (geno i ciezko odmierzyc, 4 kreski w u40) bije calosc rano bo zle mi sie spalo jak bilem wieczorem, 5dni on 2off, oczywiscie do tego saa, gdzie wcisnac T3, jak dlugo ciagnac i w jakich dawkach?
szczerze to nie wnikam w mechanizmy bo po co,wystarczy jedna porcja 300-400g twwrogu - solo powiedzmy wieczorem przy dobrej formie aby rano wstac i zdziwic sie ze jestesmy podlani to samo tyczy sie wpc,osobiscie odradzam wszelakie plynne bialka na 2 tyg przed zawodami.ograniczyl bym sie tylko do platkow o.,ziemniakow ewentualnie ryzu i [...]
po treningu tymbardziej domiesniowo gh, trening aerobowy wcisnij wieczorem moze przed tym kurczakiem proponuje max 6 tytg najlepiej 4 /4off/4/4off/4 Zmieniony przez - futurebody w dniu 2009-02-05 19:00:03
[...] szukać - Grappling: ostatnie adcc w Kołobrzegu: http://www.sfd.pl/temat431853 Jeśli chodzi o ulice, to powiem tak: choćbym nie wiem jakbym miał wyszkoloną dziewczynę, to nie puściłbym jej samej wieczorem do domu! W takich starciach często faceci są bezbronni. Z resztą - temat-rzeka. Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-25 13:19:28
[...] ze szczypiorkiem , kawa ze śmietanką (ok100g , 30%) popołudniu :pierś kurczaka smazona z pieczarkami (2-3 sztuki) , koperkiem , czosnkiem oraz śmietaną (ok 150g , 30%) wieczorem:sałatka- 1 jajko , 1/2 parówki , szczyporek, 1łyzka majonezu przekąska: ok 20 g camemberta > policz jeszcze bialko i tluszcz ale na pierwszy rzut oka jezeli [...]
Nie zobaczyłem, że chodzi ci o zalewanie wieczorem, żeby tego rano nie robić:P A węgle na noc to od razu masa idzie :P:P Wiesz teraz wszystko to syf, wszędzie jest chemia , mało co jest naturalne tak naprawdę.
[...] wchłanianie białka? Tak sobie teraz pomyślałem, że może ze snem mam problemy bo jajka na twardo na noc jem. Jak myślisz? Ze snem wiem jak zrobię, bede przygotowywal wieczorem posilki a rano bede sie staral spac jak najdluzej. Co do snu w ciagu dnia to ja nie mialem na mysli tego zeby odsypiac w ciagu dnia, tylko ze efektow dluzszego snu [...]
[...] dowiem ile tak naprawde waża. 2a i 2b boskie połaczenie paliły mocno uda , tetno mocno skakało, czułam sie jakbym miała cos w gardle-ciezko sie oddychało, myslałam ,ze zwróce. trening był dla mnie bardzo meczacy. wieczorem : 25 min intensywnej jazdy na rowerku stacjonarnym. Dieta: 1770 kcal Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-08 21:45:05
Witam z powodów zdrowotnych dzieciaków będę musial sprzedać bilety na ufc w Krakowie. Dokładnie będę wiedział w czwartek wieczorem. Bilety podrzucę we własnym zakresie pod arenę lub inne miejsce w krk. Mam dwa bilety na trybuny warte po 600 ale oddam jej za 1000. Sektor a10 rząd 5(albo 4 jak sprawdzę to napisze) Zmieniony przez - Nawrot w dniu [...]
[...] mowią ze najlepiej rano przy redukcji gdyz wtedy zapasy glikogenu są najmniejsze i podczas wysiłku organizm czerpie energie z zapasów zbednej tkanki tłuszczowej, inni zas wieczorem. Jesli rano to najlepiej zabezpieczyc miesko przed spalaniem w postaci wysoko pełnowartosciowego białeczka Co do diety: 1 posiłek b t ww kcal szynka z indyka 50g [...]
a nie uważasz że drążek koliduje z pompkami?? przecież przy pompkach używa się tych samych partii co przy drążku. noo a po bieganiu drążek chyba będzie dobry :) a jak myślisz ćwiczyć z rana czy raczej po południu, bądź wieczorem??
[...] 100% tylko niewiem czy w Polsce go przepisuja ja mieszkam w Anglii i ten antybiotyk mi pomogl a uwiez mi stosowalam juz chyba wszystko:)stosuje sie go 2 razy dziennie rano i wieczorem po 1 tabletce (tylko nie popijaj mlekiem i nie zazywaj zelaza i cynku co najmniej 2 godziny przed i po zazyciu tabletki),przez 3 tygodnie.Jesli nie bedziesz [...]
Robiłam je kiepską komórką i tak je już mocno rozjaśniłam. Jak bardziej rozjaśniam, to zaczyna trochę wychodzić ziarnicowanie na zdjęciu. Wieczorem widać dużo lepiej, w świetle dnia też mi się wydają bardzo ciemne :) Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-08 13:14:01
[...] dzien" nie mamy tu na mysli ciagle. Tylko 3-5 serii robione w rownych odstepach rozdzielajac na caly dzien. Np. 1 seria o 12, druga o 14, trzecia o 16, czwarta o 18... Taki trening Pavel T. w swojej ksiazce opisuje, tam jest przyklad 3 serii, rano(1s), po poludniu(2s) i wieczorem(3s). Cokta, moze tego nie zrozumiales dlatego tak sie czepiasz.
[...] do smarowania gwintów , bo ja miałem na myśli aby robić tak : rano 2 pompki na jednej ręce , 2 pistolety , po południu skłony z ciężarkami w bok tzw saxon side bends , a wieczorem 5 PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ i 5 powtórzeń wyciskania stojąc albo na ławeczce . na stronie 196 jest to napisane i ogólnie na kilku innych stronach w nagim wojowniku , [...]
Wiem wiem Kokosik, dlatego w cudzysłowie dałam :) Może faktycznie 10kg w piersi poszło :P Wrzucam miskę na dzisiaj (kefir miał być rano ale zapomniałam, więc jest wieczorem). Mam jeszcze pytanie dotyczące aktywności fizycznej i jej uwzględnienia w kaloryczności. Rozumiem, że średnia tygodniowa aktywność jest już uwzględniona w tych moich 1800kcal, [...]
[...] od góry }:-( 4. Prostowanie nóg w siedzeniu: 12.5kg. Auć. 5. Wznosy tułowia z opadu. Nie mają ławeczki, więc robiłam na maszynie: 25kg. Auć. 6. Plank - zapomniałam, zrobię wieczorem. Taki trochę niedorobiony ten trening, ale już teraz wiem co gdzie leży i jak używać. Tylko trochę się wstydzę chodzić do sekcji z ciężarami, wolałabym na [...]
Czy kobieta może pokonać mężczyznę...
