[...] CBL, ale tak jak piszesz. Przed treningiem można wrzucić 20-30g węgli prostych by przygotować organizm i podkręcić obroty, a po treningu ładować pod korek, zaczynając od najprostszych czyli lodów %-) Tak z pół kilo }:-( Kolejny dzień bez węgli. W dzień treningowy, do treningu, staraj się ograniczać tłuszcze, by wieczorem móc wyrównać bilans
U mnie największa trudność, to wczesna pora i mało czasu - muszę zagęszczać, by zdążyć przed wyjściem z domu. Jak się zrobi za ciężko, to będę robić popołudniu/ wieczorem i wydłużę przerwy. :)
U mnie największa trudność, to wczesna pora i mało czasu - muszę zagęszczać, by zdążyć przed wyjściem z domu. Jak się zrobi za ciężko, to będę robić popołudniu/ wieczorem i wydłużę przerwy. :) A to jest zapas :-) Fakt przerwy powinny być pewnie ze 3 minuty pomiędzy seriami. Ja też zawsze robiłem krótsze na dodatek łączyłem podciąganie np z [...]
"Komercja i pozerstwo to mnie właśnie irytuje". FPP Weighted Pull up (16) 3,2,1,2,2 Dzięki Adam za rozpiskę. Całkiem fajnie to wygląda. Sam mam dwa pomysły: pierwszy - dokładać tak jak w oryginale zawsze jedno powtórzenie od końca, ale wyszło mi, że w 30 dni nie dojadę do 5x5 i druga, w której dokładam też od końca, ale na tyle, by jednak w te 30 [...]
[...] Soju and Tuba MP KB40 12x1 Tabata burpee 6+6+6+6+5+5+5+5 Sumo deadlift 2kb44 3x10 Zerwane odciski przeszkadzają, ale nie uniemożliwiają treningu. Rano weszło podciaganie, a wieczorem pressy. Szkoda było odpuszczać balistykę, więc zastępczo padło na burpee. Nie pamiętam, kiedy ostatnio robiłem tabatę, ale zmachałem się bardziej niż przy snatch [...]
[...] od ostatniego treningu sporo czasu minęło. Zaczynam też się ogarniać z miską, póki co bez gwałtownych ruchów. Ot, węgle w niewielkich ilościach będą pojawiać się popołudniu/ wieczorem. Na początek plan standardowy, czyli: 6:15 jaja + masło 10 twaróg + śmietana 13:30 mięso + warzywa 16:30 omlet (jaja+płatki) 20 ryż/ makaron/ ziemniaki + mięso/ [...]
[...] Bull. :) Malowana proszkowo, grubość rączki w sam raz, no i cena to największe plusy. Na minus minimalna niedowaga -47,9kg, ale to margines błędu, więc spoko. Moja poprzednia Bestia miała grubą rączkę i niedowagę 0,5kg. Kupiłem w środę wieczorem a dziś rano już byla, więc śmiało mogę polecić. Kurier mówił, że na sortowni we dwóch nieśli... :)
[...] Press Light (L): 1/ 2xKB32 x5 2/ 2xKB32 x5 3/ 2xKB32 x5 4/ 2xKB32x5 5/ 2xKB32 x5 2x40kg do zrobienia, ale musi być dzień lepszy niż wczoraj (trochę się strułem w piątek wieczorem...). Na prawą wchodzi a na lewą nieraz było trza spasować, więc np. w piątej serii weszło w pierwszym powtórzeniu oba a w drugim tylko prawa, lewą musiałem opuścić.
[...] 3/KB40 4/KB40 Drabina 2: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 4/KB40 Drabina 3: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 4/ KB40 Drabina 4: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 4/KB40 Drabina 5: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 Dziś trening rozbity na dwie sesje - ranna 3 drabiny i wieczorem ostatnie 2. Coś mi w prawej ręce doskwiera, bo za szybko podchodzę po maxy. Mam nadzieję, że szybko przejdzie.
Siema, żyje :-P wieczorem napisze co tam u mnie się dzieje :-P niżej fota z wczoraj którą wrzucałem na insta, woda zeszła dopiero po sesji %-) /SFD/Images/2015/12/19/25834f63364e4174b8f180ae67a3df77.jpg
[...] się Szmexy i będzie tam trenować, stąd myśle ze będziemy sie dosyć często spotykać ;-) Aj Ty słodziaku };-):-D będą przypinki i kacze dziubki xD 11 stycznia to tam wieczorem pierwszy trening robię :D Aha...to jest junior... spoko xD czworogłowe ma jak przyklejone :D ale cały zaj**iśćie wygląda :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu [...]
[...] TRENING 2 H 6ty posilek ok 20:00 pasta z tunczykiem jak wyzej jesli wczesniej nie bylo, pumpernikiel- dobre rozwiazanie ten pumpernikiel? ma duzo blonnika a pisales aby wieczorem go unikac, zreszta wszyutskie zboza maja blonnik a ww musimy dostarczyc po treningu...zawile c)filet z kurki jak na obiad, kasza, warzywa pieczone d) filet z rybki [...]
[...] wiec bez tluszczu. Bosz jakie to zakrecone. Prosze wytlumacz mi jak "krowie na rowie":).... Prosze odpowiedz mi na wszystkie pytania!!!! te o tym twarogu i weglach wieczorem na poczatku tego postu tez, bo pewnie zapomniales juz ze o tym pisalam na poczatku tyle tego naskrobalam:).... Dziekuje bardzo z odpowiedz..... Pozdrawiam... Olka
WPC: wiesz, nawet jak nie placa to taka jazda na rowerze sie nie nudzi, dziala prawie jak narkotyk. Przed pojsciem spac mysle znowu kiedy bede mog sie przejechac jakas ciekawa trasa.... A Ty na rowerku jezdzisz? Kiedys jezdziles rano... Ja planuje za jakis czas jezdzic rano 30-40min + wieczorem 1-1,5h. Chyba za bardzo spamuje...
WPC: I kiedy Ci sie jezdzi lepiej, na czczo czy po treningu? Kiedys pisales o jakiej porze aeroby sa lepsze, o ile pamietam wyszlo ze wieczorem... Masz gdzies linka do tego - chetnie bym poczytal. znalazlem w skrzynce sporo kuonow znizkowych 50% z maca z tekstem "zaoszczedz 120zl w zime" Wiec domyslam sie ze sie zrobiles oszczedny [...]
nie no z posiłkami to ja wiem chodziło mi własnie o pory dnia przy założeniu że ma sie cały dzień wolny. Co fakt to fakt z rana więcej wyciśniesz niż wieczorem bo szczyt aktywności i wydolności organizmu przypada bardziej rano niż wieczorem...
A nie masz tak ze poprostu wolisz o pewnej porze? Rob wlasnie wtedy. Z moich obserwacji zalezy to od organizmu. Ja wole wieczorem i ogolnie jestem bardziej aktywny wieczorem, rano zamulony. Ale znam ludzi ktorzy maja odwrotnie. Wyniki sa lepsze gdy sie lepiej czujemy i teorie o dobowym cyklu testosteronu itd mozna moim zdaniem wtedy odlozyc na [...]
[...] zazwyczaj okolo godz 3-4 dokladnie jak wtedy gdy mialam problem ze skokiem cukru we krwi. Po zjedzeniu czegos zazwyczaj przechodzi Wczoraj staralam sie zjesc wiecej ww w poludnie, wieczorem troche mnkej i pobudka mastapila około 5 Moze dac wiecej ww rano i w poludnie i niewiele wieczorem? Zmieniony przez - zdrzala79 w dniu 10/11/2015 11:58:41
Maly jaki jest twoj ostatni posiłek dnia??bo ja przed snem pilem serwatke a ty piszesz ze rano do płatków i tak sie zastanawiam czy wieczorem czy rano bedzie lepiej .Wiadomo ze najlepiej to bylo by i rano i wieczoremale jak miał bys wybrac to kiedy bys pił rano do płatków czy przed snem??Pozdro!
Rytuał Przejścia by nieraz
