wieczorem

[...] szkołę, naukę ( testy w kwietniu ) i spacer to minimum 1 h a interwały max 15 minut. Spacery jeśli można zaliczyć gdzieś tak z 30 minut mi wychodzi ogólnie z przystanku, bo jeżdżę autobusami na zajęcia wieczorem. A tabatę i interwały po prostu polubiłam, duża satysfakcja po tych treningach. Staram się słuchać organizmu i nie męczyć go bardzo.

No to muszę coś przygotować i dam znać dzisiaj wieczorem ;DD

Wszystko jest pod kontrolą :) . Jestem w trakcie kolejnej rehabilitacji . Wiele się dzieje teraz , próbne matury , próby do poloneza a trening jest późnym wieczorem ;/ Niedługo zamieszczę relację z rekordu WL :)

04.06.2011 Sobota I TRENING Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 100kg x 4 157kg x 2 157kg x 2 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 118kg x 4 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + [...]

ja też, chyba ze lece do sklepu wieczorem

skanem niestety nie dysponuję ale obiecuję dzisiaj wieczorem przepisać delikatnie skracając. Teraz opiekuje sie synem a on mi spokoju nie daje on chce na podwórko. Rodzina to sprawa nadrzędna

kermit -WSO- tak zgadza się Co do artykułu, to drugą i ostatnią część przepiszę dzisia wieczorem Nie jestem mistrzem klawiatury, ale postaram się. napiszę wam teraz kilka ważnych rzeczy które były tam w ramce. 1. Wysiłkowy trening wysoko intensywny - "palenie" mięśni, wskazujące na nagromadzenie kwasu mlekowego - impuls do zwiększenia [...]

Dobrze jest. Wieczorem sam to sobie rozpisze i jak bede miał jakieś wątpliwości to napsizę je tu a TY najwyżej wyjaśnisz. Może uda się to jakoś graficznie rozwiązać. Potworze coś w excelu.

[...] korytka 10 min = 30 min Jeśli trening wykonujesz w ciągu dnia a nie z samego rana to zawsze coś masz w żołądku bo przynajmniej jeden posiłek zjesz. Ponieważ Hiit jest ciężkim treningiem a zazwyczaj biegam wieczorem to musze Ci powiedzieć że często nawet dwie godziny po obiedzie jeszcze jest mi ciężko. To jeż są każdego indywidualne kwestie.

a kiedy jest najlepiej wykonywac Hiit rano wieczorem po połudio np przychodze zejm o 15 a o 17 pójde biegac hiit czy moze lepiej rrano wstan wypiej np wpc albo 100 g tuncyzak i pójde biegac 30 min po poiłku

[...] jeśli będzie pozytywna wtedy będziesz musiał polecieć jeszcze raz na sermach bo hcg zamknie naturalną produkcję LH ale sermy w takim dawkowaniu: 1-45 tamox 20mg rano i 20mg wieczorem 1-30 clomid 50mg rano i 20mg wieczorem PS. mieskasz w stanach, przypuszczam że gadać i pisać po angielsku potrafisz, czemu nie przedstawisz swojego problemu na [...]

[...] sensu... Musisz miec charakter i to jest podstawa jesli chcesz schudnac. Dam Ci przyklad ! Mialem kumpla z klasy ktory byl gruby, chcial schudnac. Zaczal codziennie rano lub wieczorem biegac (w lato). Biegal w 3 spodniach i w 3 bluzach (zeby sie bardziej spocic). Po kilku miesiacach efekt jest taki ze gosc ma zaje****a kondyche i nie ma prawie [...]

Siemka.Dziś wieczorem dam małą relacje z niedzielnych zawodów

[...] z białym serem+2pomarańcza Witaminki i suple wzięte ------------------------------------------------------------------ Wtorek,środa,czwartek,piątek-w poniedziałek wieczorem już w pracy zaczynałem się czuć słabo,było mi strasznie gorąco,pod koniec to czułem się całkowicie skołowany,jak jakiś pijak,we wtorek rano jak się obudziłem to nie [...]

Jovovich hehehe,na siłowni nie ćwiczyłem gdzieś od czerwca,czyli przerwa była liczmy ok pół roku,jak pisałem wcześniej siła i wytrzymałość przez ten czas mi masakrycznie spadły,w pierwszym tygodniu po pierwszych 2 treningach byłem cały obolały,mięśnie znów muszą się przyzwyczaić do treningu na siłowni,z każdym tygodniem jest już lepiej ale to [...]

[...] zwiększyć do 5-6 co nawet wyszło,dość często musiałem się stołować w barze co odczuła niestety też moja kieszeń,próbowałem sobie zawsze przygotować jak najwięcej jedzenia wieczorem na następny dzień,niestety nie za bardzo pokrywały mi się posiłki jakie jadłem z tymi jakie sobie założyłem,ale nie ma się co łamać Teraz treningi,tutaj już było [...]

siemka Poszło mi dobrze,dziś wieczorem lub jutro zdam relację jak tylko zbiorę myśli

[...] już od prawie,że samego początku włączyć znów siłownię,siłę biegową,jaki zrobię rozkład treningów w tygodniu czy na dzień jeszcze nie wiem,ale latem zawsze mam najcięższe treningi,szczegółowy plan wkleję dopiero za jakiś czas . Ps.No i jeszcze 1 fotka z maratonu bo znalazłem się,tylko wkleję dopiero wieczorem bo mam na innym kompie

[...] własnego pomostu bo bym się zabił i trzcina się przesuwa coraz bardziej wgłąb jeziora więc chodzę na plażę ,nikogo nie ma bo pogoda niezbyt ładna i zdjęcie robione na początku tygodnia,niekiedy się przewija naprawdę dużo ludzi ale jak jest pogoda,a jak nie to jest tak jak na zdjęciu,czyli cichutko Ps.Dziś wieczorem zaległe wypiski bo nieogarniam

[...] obrazkiem co tu więcej gadać jesteś lepszy na dychę niż ja -a Ty na innych dystansach ------------------------------------------------------------------- W tym tygodniu zrobiłem sobie totalny luz od diety,miałem 2 lekkie treningi po ok 1h,luzny bieg + zabawa tempem.Od przyszłego tygodnia zaczynam jazdę dalej,wieczorem rozpiszę trening. pozdr.