[...] półtłusty. Wieczorem mają byc tłuszcze, ale niekoniecznie te z zalewy tuna w puszce. Daj oliwę. Ten trzeci posiłek jakiś dziwny masz. Orzechy i oliwa w jednym posiłku? Banan na redukcji i to wieczorem - out. W każdym posiłku masz mieć źródło białka. Węglowodany tylko rano i okołotreningowo. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-28 08:39:56
Już zmieniłem tą dietę lekko . Rano 30g białka w ciągu dnia 200 g piersi z kurczaka do szkoły 2 plastry szynki z piersi z kurczaka wieczorem tuńczyk 130g + odżywka białkowa 30g wieczorem twaróg 250g To chyba już trochę więcej niż 27g białka prawda ?
[...] raczej dużo nie straciłem, a od początku cyklu ok. 4kg do przodu. Jestem zadowolony, każdy mi mówi, że urosłem Jutro z rana chyba zrobie pomiary wszytskie i wrzucę, bo wieczorem dość duża impreza i poranne niedzielne pomiary byłyby niewiarygodne. A w sumie już czas, zeby lekkie porównanie przedstawić efektów, jednak fotki dopiero po 10tym [...]
Rozpoczynam nowy mikrocykl, ze specjalizacją na barki/biceps/triceps. Rozpiskę wrzucę wieczorem. Dzisiaj też wrzucę filmiki z poprzedniego tygodnia oraz mini podsumowanie mikrocyklu lower body. Także będzie co oglądać
### Dzień 53/70 - 2 grudzień ### Dziś nietreningowy. Zdrówko coraz lepiej. Wczoraj do 3-4 rano robiłem projekt rolki do taśmy produkcyjnej, także dzisiaj tylko 4 godziny snu. Rano zapodałem 1 kapsa kofeinki. Jestem miło zaskoczony, w ciągu dnia prawie żadnych objawów senności itd. Dopiero teraz zaczynam lekko ziewać. Pobawiłem się trochę autkiem [...]
### Dzień 66/70 - 15 grudzień ### No to dziś kolejny dzień w zasypanej Polsce Zrobiłem dziś dobry uczynek, wyciągnąłem swoja mała ibizką Mercedesa 124 z rowu Aż w szoku byłem, ze dało radę. Ekipa młodych kolesi z mercedasa chyba w polowie pijana, bo co chwilę któryś na ziemii leżał pot yym jak orła wywinął. Momentami leżałem na ziemii ze śmiechu [...]
No Twoją Hubert to bym się nie dziwił że wyciągnąłem hehe Ja mam 2004, tylko że ja mam benzynkę 1.2... 65 KM Spadam na trening pyerdolnac wkoncu te 90kg w PP Poszło 2x90kg do trzeciego zabrakło niewiele Wieczorem wypiska. Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-12-18 12:48:56 Zmieniony przez - tibes w dniu 2010-12-18 15:01:45
[...] T1: 12x9kg / 12x10kg / 12x11kg T2: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 7x13kg T3: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 10x13kg Elegancko, trochę lżej Micha Do 4 posiłku wszystko ładnie. Potem padł pomysł na wyjściem gdzieś wieczorem i wpadło kilka piwek, ale na spokojnie. Nadrobiłem miske kebabem z podwójnym mięsem w drodze powrotnej. o 1 już byłem w domu pozdro
01.04.2011 - piątek Znów mało snu w nocy i musiałem dosypiać w ciągu dnia. Piątek późnym wieczorem idealny czas na trening, bo prawie pusto Jutro mam spotkanie klasowe z liceum Postaram się dużo nie pić Trening pleców 1. Ściąganie górnego drążka nachwytem rampa 6, -25%*max T1: 6x3szt / 6x5szt / 6x6szt / 6x7szt / 6x8szt / 6x9szt / 13x7szt T2: [...]
### 3 DZIEŃ ### Dzisiaj ciężki dzień był, rano zajęcia do 13. Szybko zjadłem przedtreningowy i po 45 minutach na siłkę. Nie zrobiłem interwałów, bo wieczorem czekał mnie trening piłki nożnej. Cieżko było w czasie ogarnąć posiłki. O 16.30 poszedł potreningowy: kura z ryżem, a już o 18.00 jadłem kolejny kurę z orzechami i migdałami. O 19 trening do [...]
[...] dwie serie bez ciężaru i resztę co 5 kg pojadę jak mówisz ***************************************************************** ### DZIEŃ 46 - 10 czerwiec ### Dziś na spontanie wieczorem impreza. Bez ściemy przyznam się, że trochę wlałem w siebie Ale bez żadnych drinków kalorycznych itd, tylko czysta zagryzana cytrynką i kilka piwek Fajnie było, [...]
Jestem już po fotach i wymiarach Opalenizna ładnie wyszła Nie no coś tam widać, wieczorem postaram się to posklejać jakoś i napisać coś d siebie A ze smutniejszych wiadomości dowiedziałem się ze mam niedoczynność tarczycy, czyli w uproszczeniu zaburzenia metabolizmu, przez co skłonności do tycia. Już od dawna myślałem, że coś nie tak ze mną i [...]
Marian - z tymi aminkami niby tak, ale zastanawiam się czy jest sens się tym przejmować. Bardzo często treningi robię właśnie późnym wieczorem tak 20-22, bo wtedy jest najmniej ludzi Matth3w - Ale to jest drugi potreningowy, to co miało się szybko wchłonić to się wchłonęło z pierwszego potrenigowego (WPC+ryż biały). Dlatego nie widzę [...]
[...] powietrza w oponach to uważam, że całkiem nieźle jak na mnie Średnio na liczniku prędkość oscylowała w granica 25-30 km/h dieta Od rana samo białko i trochę fatu. A wieczorem tj. 21.00 rozpocząłem ładowanko. Dałem sobie 30-40 min na zjedzenie ile się da A zjadłem: - pizza pepperoni z Telepizzy - 5 hotwingsów z KFC - 0,5l lodów [...]
### DZIEŃ 6-7/84 - 8-9 październik ### Dalszy pobyt w Warszawie. Wizyta w centrum Kopernika, kto nie był to polecam, można całkiem fajnie spędzić 3-4 godziny. Tylko ostrzegam, prawie zawsze tam są kolejki na 1,5-2h czekania, no chyba, że się pokombinuje to można wejść za free bez kolejki, pozdrawiam Pana sklepikarza Wieczorem melanżu ciąg [...]
[...] październik ### Ciąg dalszy stania kilka godzin w kolejkach po różne papierki. W ciągu dnia 30 minutowa drzemka, bo mnie normalnie ścięło z nóg, coś krótko spałem chyba. A wieczorem workout: Barki + Biceps 1. PP RAMPA 6 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x57 / 6x65 Kurde.. ciężko dość, a to dopiero początek. Albo mi [...]
### DZIEŃ 33/84 - 8 listopad ### Zwykły dzień, wolne na uczelni. Siłownia, potem korki. Wieczorem odbiór dziewczyny z dworca i wręczenie jej prezentu urodzinowego, który był strzałem w 10. Był również niezłym strzałem po moim portfelu, ale radość bez cenna. I niech mi ktoś powie, ze kobiety nie są materialistkami %-) Dobra do rzeczy! Workout! [...]
Dieta,apetyt
