wieczorem

Dziękuję wam bardzo ;). Jeszcze tylko nurtuje mnie kwestia przechowywania. Jaka wersja najlepsza będzie?: 1. Przygotowuje ją wieczorem, wkładam ją na noc do lodówki, pije po szkole. 2. Przygotowuje ją rano z ciepłą wodą, pije po szkole. 3. Przygotowuje w szkole i pije po szkole. (nie mam tam blendera :P)

plany sobie życie sobie, nie wzięłam tuny świeżej z domu, więc trochę zmodyfikowałam plan na dziś. jutro będzie podobnie. wieczorem wkleję ćwiczenia na dziś. dziś Sweat 1-2 z P90. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-04-04 10:51:55

[...] się obijałam jesli chodzi o ćwiczenia więc efekty niewielkie - znaczy brak zmian. micha dziś cięzki tydzień przede mną, maż wyjechal i nie wiem jak to będzie z ćwiczeniami wieczorem, bo może tak być, że zasnę wraz z dziecięciem. (olej sezamowy mam tloczony na zimno) z tłuszczów co jeszcze - mam z kokosa jeszcze - tez można? plus - gdzieś mi [...]

filonka ładnie? ja zła jestem :/ jeszcze micha na dziś dziś wkleję wieczorem aktualną wypiskę ćwiczeń, bo trochę dodaje do tego co robię, wpisze aktualne ciężary i (aj promis) będę się z każdego ćwiczenie i niećwiczenia spowiadać. zła zła zła jestem Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-23 09:51:38

micha dziś. wieczorem - wypiska z treningu. edit - widze, że za mało kalorii - dorzucę orzechy :) i edycik. nastrojowo znow cienko, ja nie wiem o co kaman, ale zaliczam taki zniżki nastroju, ze az żal, żeby taka stara baba takie jazdy se robiła. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-30 10:56:06 Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-30 [...]

[...] mam ZMA też. muszę kupić enzymy. dzisiejsza micha jeszcze ciut kulawa (i OMG jakie to białko niedobre, czemu je kupiłam to nie wiem) ale przestanie kuleć, zakupy zrobione, jeszcze tylko nagotuję i napiekę furę mięcha :D wieczorem wypiska treningowa. wymiary i waga aktualne - jutro rano :) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-08 11:24:20

[...] bieżania - szybki marsz, maksymalne pochylenie *o mamuniu....) uwagi do treningu - MC i wypady sa aktualnie u mnie na topie. Mimo, że po wypadach mam masakrę zamiast tyłka i nóg :) micha weekendowa - czysta, wypiska się zapodziała (uzupełnię razem z dzisiejsza wieczorem) a na deser - POMIARY. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-19 09:39:25

04.10.2011 SUPLEMENTY: tran, wiesiołek, lecytyna, siemię, zma na razie tyle dziś, pyerdolenia nie będzie. bo zapyerdalam. bo filonka, chwaląc mi dowaliła do pieca wieczorem - trening. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-10-04 09:46:57

[...] tydzien za mną(bieganie jest super!!), dziś siłka z Margot, micha czysta (ale nieźle się okazało, że jak bym zjadla to co myślałam, żeby zjeśc to bym się na 1000 kcal zamknęła :/ nic dziwnego, że w czasie gdy nie liczylam miski miałam MEGA parcie na słodycze :/) zbieramy sie i nie pyerdolimy - wypiska jedzeniowo treningowa - wieczorem :)

Martucca wieczorem wkleje miche bo z pracy nie mam jak:/

domer jeszcze pytanko, bo wczoraj wieczorem o 23.30 poczulem sie lekko glodny. No i tak kombinuje, czy moze nie zrobic myku, aby do kazeiny na noc zjesc z 50-100 gram platkow owsianych na regeneracje. Tylko zastanawiam sie, czy te kalorie poprostu dodac, czy odjac z posilkow. Choc to wszystko i tak sprowadza sie do tego, ze nie okresle czy ta [...]

i zrazy schabowe z farszem z fetą zrobię, ale to wieczorem jak zamułken złapie

ja nie lubię suszyć i zawsze w mokrych szłam, a teraz jak mam krótkie to codziennie wieczorem myję, suszę, układam, rano znowu układam... a tak to myłam co dwa dni w mokrych spać, rano spięłam i grało %-) chłopak nie narzeka jak mu na klatę woda z włosów kapie? Bull zawsze jest tekst - no weź zimneeeee... więc zaraz się obruszyłem bo też tego nie [...]

No i fajnie. Zjadłam drugi posiłek i nadal jestem głodna... A trzeci późnym wieczorem dopiero klubik?\-)};-)

Oto jedzonko przykładowe.Popełnaim czasami słodycze (od czegoś dupa urosła), i to jest mój największy problem.No i te owoce wieczorem:/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bd35669d15244058fa8957d7b111fcc.png

Tak obciążenia głównie z tortownic. Wstałem o 7 i ruszyłem w trase z ojcem rano płatki w trasie mars cola i cisowianka. U babci kasza gryczana z mięsem. aktualnie jestem w domu właśnie zjadłem ziemniaki z jajkiem i fasolą. Wieczorem jade grać w siatkówkę może zmontuje filmiki lepszej jakości

12,08,2008 Wolne Dzień wolny troszke pracy, wieczorem powtórka z anatomii i biochemii. Dieta jajecznica kulki Hopki z mlekiem ryż kurczak dzik ryż twaróg makaron na wieczór jesze tuńczyk

27,08,2008 Trening siłowy Biceps uginanie ramion ze sztangą 15x20 kg 14x20 kg 10x30 kg(dobicie 9x12kg) 8x30 kg (dobicie 8x12 kg) Uginanie ramion na kolanie ze sztangielką 12x12kg 10x12 kg 10x15 kg Triceps wyciskanie francuskie sztangi zza karku 10x20 kg 10x20 kg 8x30 kg 9x30 kg pompki w podporze tyłem 12 12 15 12 Trening zrobiony troszkę z [...]

Chuck'u gdzie foty żarła, wieczorem miały być

06,10,2008 Trening siłowy Nogi Wspięcia jednonóż 25 20 25 25 Wspięcia ze sztangą 25x50 kg 25x50 kg 22x50 kg Przysiady ze sztangą na plecach 10x55 kg 10x55 kg 10x55 kg Hack przysiady 10x50 kg 12x50 kg 10x50 kg Wykroki 12x30 kg 6x50 kg 6x50 kg Front squad 12x30 kg 10x50 kg 10x50 kg Trening szybki bo mam sporo zajęć. Wczoraj w rozjazdach z rana [...]