spoko, dzieki. mowi sie ze aeroby wieczorem sa najlepsza druga opcja (po tych na czczo), w takim razie powiedzmy ze po aerobach wypada mi ostatni posilek - co wtedy ? wrzucac samo bialko czy wegle zlozone rowniez ? nie chce zeby te wegle sie odlozyly w tluszcz ..
nie masz trenowac;) tydzien odpoczynku. ibuprom 1 tabletka (200mg) przez 3 dni , po sniadaniu i kolacji. Nie wiecej!!Bengay jest bez recepty. Mozesz nacierac rano w poludnie i wieczorem w miejscu kontuzji.
Poniedziałek 13.10.2014 NOGI: Przysiad 70kg 10x10 Wspięcia na palce\ 90kg 3x30 Brzuch: plank z obiciążeniem , allahy Przez większość dnia praca fizyczna, wieczorem trening. CIężar w przysiadach nie duży ale to że nie robiłem dawno przysiadów po więcej niż 5 powtórzeń oraz sporo serii zrobiło swoje :-)) Po treningu ćwiczenia na mobilność bioder [...]
Czyli te ćwiczenia działają? Większa mobilność bioder, lepsze rozciągniecie dwugłowych i pośladków zawsze w cenie także dziś wieczorem już wiem co robię;)
[...] tego chce dokupic jak najszybciej. A tak to mam jedna chromowana kupiona 28 mm a te 2-wie sa na 25 czy 26.COs takiego to kiepsko... hantle 2 i 7kg to za*****ty skok w ciężarze! skombinuj sobie krótkir gryfy i sztange w ktorych można rególować ciężar bo tak to nie zaciekawie... teraz musze smigać na trening, wieczorem rzuce okiem na Twoj plan.
No ja rowno z cyklem zaczalem suplementacje tym saw palmetto, gdzies w 4 tygodniu zaczelo mnie cisnac ;) zwłaszcza popoludniami, przy dużej intensywnosci cardio az ciezkoi bylo chodzic wieczorem ;)
Siema Ostatni "master" wbity w poniedziałek, od wtorku wins leci, a wczoraj wieczorem tak przypadkiem wymacałem sobie groszek pod lewym sutkiem, przy dotyku boli. Jestem na kontrakcie za granicą jeszcze jakieś 2 tyg, także badań nie zrobię dopóki nie zjadę do domu. Czym kontrować? Tamoksyfen, czy letro? Do niczego innego nie mam dostępu, dopóki [...]
[...] Przez cały dzień do każdego posiłku jem garść orzechów, rano i od razu po siłowni banana lub piję wodę z miodem. Kolejność posiłków jest różna czasami ćwiczę rano a czasami wieczorem zależy to od tego kiedy mam czas. Kurczowo nie trzymam się rozpiski jem to na co mam aktualnie ochotę ale staram się przy tym trzymać tego by dziennie zjeść te [...]
[...] łydka: 33cm kark: 38cm waga 55kg 1.III.2010 ramię 32cm bez zmian klata 87cm bez zmian bary 105cm +1cm talia 73cm -1 (mierzyłem się wieczorem więc pomiar jest trochę niedokładny) udo 47cm +1 przedramię 26cm -1 (to mnie trochę zastanawia ale w sumie go nie ćwiczę ) łydka 35cm +2 (to też mnie zastanawia nie [...]
1. nie musisz zalewać wrzątkiem 2. jaką przestrogę :D? możesz je ugotować osobno i oprócz tego troche sera białego w shake wrzucić:) 3. do takiego shake pasuje dobrze odżywka białkowa np. białko serwatkowe możesz pic rano i wieczorem
szeby przygotować szejk wieczorem i wypic rano, bo tak zrozumiłąem to wydaje mi sie zły pomysł, takiego szejka z owsianych wpc i dodadtków robi sie 2 min i kolejne 2 wypija wiec dużo czasi ci rano nie potrzeba.
Nie nie robi się tak. Mono i citro łączy się razem. Citro bierze się rano i wieczorem a mono zaraz po treningu (5g). Jeśli nie otworzyłeś citro to może sprzedawca zgodzi się abyś wymienił to na coś innego. Jest to twój pierszy cykl kreatynowy i na samym mono możesz wiele osiągnąć przy dobrej diecie.
Citro możesz brać po 5 kapsułek (rano na czczo 30min przed śniadaniem i wieczorem) + w dzień treningowy 5g mono zaraz po treningu. Co do białka to możesz kupić SP80 albo WPC. 100% Natural WPC może być. Zmieniony przez - dino04 w dniu 2004-04-11 13:15:59
Mam takie pytanko, czy spalacz THERMO STIM mogę brać zamiast 2x2 -> 3x1 ? Tzn. w dni z siłownią i wieczornym truchtem (3x1 -> 1 rano, 1 przed siłką, 1 wieczorem przed truchtem) natomiast w dni z Muay Thai 1x1 lub 2x2 -> 1/2 rano + 1/2 przed MT?).
Ok, a co z weekendami? Tu różnie, na pewno na czczo - a jak w czasie dnia? W soboty to pół biedy bo będę truchtał, ale Niedziele? Brać tylko na czczo, czy jakoś wieczorem też?
ale ja praktycznie wszystko napisałam...Codziennie rano 5 min przed treningiem 10-15 min łykałam Hmb robiłam 150brzuszków podciaganie w zwisie i do szkoły,mogłabym i więcej ale nie stykało czasu..Wieczorem brałam przed treningiem następną kaps hmb i robiłam na ławeczce skośnej i na podłodze 6 weidera(ale weider tak gdzieś przez 2 tyg)po treningu w [...]
ciśnienie raczej w normie, dziś po przebudzeniu 130/88. Za to puls mam niski - 46, wczoraj wieczorem 44 przy ciśnieniu 139 na 85. Laryngolog stwierdził, że wszystko jest OK. Jestem na etapie szukania lekarza sportowego, tak jak zalecił mi neurolog.
[...] sie z coraz wieksza iloscia opini zeby sprobowc kiedys wystartowac w zawodach bo obecna forma jest bardzo zadawalajaca, moze sami ocenicie i powiecie czy sa jakies podstawy do dalszej pracy. Nawet gdybym nie zdecydowal sie na robienie formy na zawody dalej bd cwiczyl i intensywnie pracowal nad soboa :) wieczorem sie odezwe znowu, pozdro :)
[...] 6)ser biały poł tłusty 150 6 27 6 oliwa z oliwek 20 20 suma 6 27 26 dotego witaminki rano z magnezm rano i kompleksem witamin b do snu magnez i komplet witamin b rano i wieczorem omega 3 po dwie kapsułki prosze o ocene :)
z_amer z tego co wiem ma 15lat ale ludzie jak wam po treningu się chce jeszcze poruchać to zazdroszcze kondycji sam jestem młody to mi się tylko chce poużywać wieczorem albo z rana naczczo jak wracam od laski hehe
Prop-Master-Wino
