Kreatyna Mono + Xpand

Zaczynam cykl za tydzień i nie moge wyszukać jak dokładnie dawkować te dwie odżywki. Mam 300caps. mono 1250g. olimpu oraz 925g. Xpanda ( 50 porcji). Nie wiem czy Xpanda rozłożyc na 5 tygodnii ( DT 2 porcje, DNT 1 porcja), czy na 7 tygodni ( DT 1 porcja i DNT tez 1 porcja). I najważniejsze jak to połączyć z monohydratem.

Pozdrawiam!!

Dzień treningowy:
4 capsy mono rano na czczo
porcja XP przed treningiem

Dzień nietreningowy:
Porcja XP rano na czczo
4 capsy mono w porze treningu

Cykl zrób conajmniej 6 tygodniowy.

dt:
rano 5g mono
przed treningiem porcja xpand

dnt:
rano porcja xpand
po poludniu 5g mono.

następnym razem poszukaj https://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html 

ja robie tak w dni treningowe 2 porcje xpanda, przed i po treningu, a w dni nietreningowe zwykłe mono 10 gram dziennie w 2 porcjach rano
i wieczorem

Do tej pory zdecydowałem się na Xpand + Mono + Tauryna.

Zastanawia mnie co do tego dorzucić aby zmaksymalizować efekty ?

Mam do dyspozycji 200zł... może jakieś aminokwasy omege czy coś innego ?

Dieta będzie z jedynie 150g. węgliwodanów oraz bogata w tłuscze ( oliwa z oliwek, orzechy głównie). Jakie suplementy warto dorzucić do tego cyklu?

Pozdrawiam !!

Jak diete masz obliczoną pod siebie to ok. To jakiś low carb mam rozumieć.
Dokup witaminki, chela-mzb olimpu i jak masz kase mozesz dorzucić omega 3.