SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

"Dawkowania Różnych Kreatyn"

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 154544

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 7171 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74292
Witam

Moja propozycja wygląda tak:



Kreatyna mono np.Vitalmax,Trec(dez dextrozy)


DT:
5g kreatyny na czczo
5g kreatyny po treningu

DNT:
5g na czczo

lub

DT:
5g na czczo
5g przed treningiem
3g po treningu

DNT:
5g na czczo


MONO + CELL PUMP

DT:
5g mono na czczo
10g CP przed treningiem

DNT:
5g mono na czczo
10g CP po poludniu

Mono+NitroII

DT:
nitro przed treningiem
5g mono po treningu

DNT:

5g mono na czczo
nitro po poludniu

Mono+Nitro+Reactor

DT:
rano:5 gram kreatyny mono
przed treningiem:4 kap nitro + 5 kap Reactora
po treningu odrazu:5 gram kreatyny mono.

DNT :
rano:5 gram kreatyny mono
kilka godz przerw 4 kap nitro
kilka godz przerw 5 kap reactora
kilka godz przerw 5 gram kreatyny mono.

Mono + Crevolution

DT:
10g CR przed treningiem
5g Mono po treningu

DNT:
10g CR na czczo
5g mono po poludniu

lub

DT:
5g mono na czczo
10g CR przed treningiem

DNT:
10g CR na czczo
5g mono po poludniu

Mono + Xpand

DT:
5g mono na czczo
Xp przed treningiem

DNT:
5g mono na czczo
Xp po poludniu

Mono + TCM

DT:
5kaps TCM na czczo
5g mono po treningu

DNT:
5g monona czczo
5kaps TCM po poludniu

Mono + KO

DT:
5g mono na czczo
KO przed treningiem

DNT:
5g mono na czczo
KO po poludniu



Cell Pump(2 małe opakowania)
DT:
10g CP na czczo
10g CP po trenigu

DNT:
10g CP na czczo
10g CP po poludniu


Cp + XP

DT:

CP na czczo
XP przed treningiem
CP po treningu

DNT:
XP na czczo
CP po poludniu


CP + Crev

DT:

CP na czczo
CR przed treningiem

DNT:

CP na czczo


CP + TCM

DT:

4-5kaps TCM na czczo
10g CP po treningu

DNT:
10g CP na czczo
4-5kaps TCM po poludniu

CP+Nitro2

DT:
Cp na czczo
Nitro2 przed treningiem

DNT:
Nitro2 z rana czczo
Cp po poludniu

CP + KO

DT:
KO na czczo
CP przed treningiem

DNT:
Ko na czczo
CP po poludniu



Xpand

DT:
xp na czczo
xp przed treningiem

DNT:
xp na czczo
xp po poludniu


Xpand + NitrobolonII

DT:
Nitro na czczo
XP przed treningiem

DNT:
Nitro na czczo
XP po poludniu


XP + KO

DT:
KO na czczo
XP przed treningiem

DNT:
Ko na czczo
XP po poludniu(ok 8 godzin odstepu między dawkami)

Xpand + Crester

DT:
XP na czczo
Crester przed treningiem

DNT:
XP na czczo
Crester po poludniu

Xp+No-Xplode

DT:
XP na czczo
No-Xplode (1,5 - 2 miarki) przed treningiem

DNT:
XP na czczo

XP+TCM

DT:
XP na czczo
TCM po treningu

DNT:
XP na czczo
TCM po poludniu

XP+GB
DT:
XP na czczo
GB przed treningiem

DNT:
XP na czczo
1/2porcji GB po poludniu

XP+KA
DT:
XP przed treningiem
2 kaps kre-alkyn po treningu

DNT:
XP na czczo
2 kaps kre-alkyn pomiedzy posilkami

XP+HP
DT:
Hp na czczo
XP przed treningiem

DNT:
Xp na czczo
Hp po poludniu

XP+Clout
DT:
Xp przed treningiem
Clout po Trenigu

DNT:
XP na czczo
Clout po poludniu


Storm:(jedna pucha to 40 dniowy cykl)

DT:
przed treningiem
po treningu

DNT:
na czczo

Storm + XP

DT:
Storm na czczo (10g)
XP przed treningiem
Storm po treningu (10g)

DNT:
Storm na czczo(10g)
Xp po poludniu

Storm + NO-CRE-X3

DT:
Storm na czczo
NC-X3 przed treningiem

DNT:
Storm na czczo
~Mozna NC-X3 po poludniu(nie trzeba)

Storm + CP

DT:
Storm na czczo (10g)
CP przed treningiem
Storm po treningu (10g)

DNT:
Storm na czczo
Cp po poludniu

Storm + Shock

DT:
Storm na czczo
Shock przed treningiem
Storm po treningu

DNT:
Storm na czczo
Storm po poludniu(~12h odstępu)

Storm + KO

DT:
Storm na czczo (10g)
Ko przed treningiem
Storm po treningu (10g)

DNT:
Storm na czczo
KO po poludniu

Storm + Clout

DT:
Storm na czczo (10g)
Clout przed treningiem


DNT:
Storm na czczo(10g)
Storm po poludniu(~12h odstępu)




Crevolution:

DT:
10g przed treningiem
10g po treningu

DNT:
10g na czczo
10g po poludniu

Crevolution + TCM

DT:

CR przed treningiem
4-5 kapsów TCM po treningu

DNT:
4-5 kapsów TCM na czczo

lub

DT:
4-5kaps TCM na czczo
CR przed treningiem

DNT:
CR na czczo
4-5kaps TCM po poludniu


Crevolution + NO-CRE-X3

DT:
CR przed treningiem
NO-X3 po treningu

DNT:
NO-X3 na czczo
CR popoludniu(~7h odstępu)

Crev+KO

DT:

CR na czczo
KO przed treningiem

DNT:

CR na czczo
KO po poludniu

TCM

DT:
4kaps na czczo
3kaps przed treningiem
3kaps po treningu

DNT:
4kaps na czczo

TCM+KO

DT:
4-5kaps TCM na czczo
KO przed treningiem
4-5kaps TCM po treningu

DNT:
4-5kaps TCM na czczo
4-5kaps po poludniu

TCM+Clout

DT:
4-5kaps TCM na czczo
Clout przed treningiem
4-5kaps TCM po treningu

DNT:
4-5kaps TCM na czczo
4-5kaps po poludniu


REACTOR PRO 3

DT:
2-3kaps na czczo
4-5kaps przed treningiem
4-5kaps po treningu

DNT:
3-4 kaps 3x dziennie (np.30 min przed posiłkami)



NITROBOLON I :

Waga poniżej 85 kg :

Minimalna proponowana dawka
Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji
W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki.
W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki
Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 6 kapsułek w porcji
W dni treningowe 3 porcje po 6 kapsułek
W dni nietreningowe 2 porcje po 6 kapsułek

Waga powyżej 85 kg :

Minimalna proponowana dawka
Rozpoczynamy od 3 kapsułek w porcji
W dni treningowe 3 porcje x 3 kapsułki.
W dni nietreningowe 2 porcje x 3 kapsułki
Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 8 kapsułek w porcji
W dni treningowe 3 porcje po 8 kapsułek
W dni nietreningowe 2 porcje x 8 kapsułek

Nitrobolon 2

W związku z tym polecamy rozpocząć dawkowanie preparatu od najmniejszej sugerowanej dawki dostosowanej do wagi ciała ( patrz tabela poniżej) i obserwować korzyści płynące z suplementacji. Następnie powinno się zwiększać codziennie dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach.

Zalecane pory stosowania:
w dni treningowe
3 x dziennie po 1 pełnej miarce
- I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
- II porcja 30 min przed treningiem
- III porcja bezpośrednio po treningu
w dni nietreningowe
2 x dziennie po 1 pełnej miarce
- I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
- II porcja 5 godzin później ok. 30 min przed posiłkiem.

Jeśli nie wystąpią nudności to możma w każdym kolejnym dniu zwiększamy dawkę o 1 miarke. w każdej porcji. Zwiększamy ilość miarek w porcji codziennie, aż do dnia w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych skutków (jednak nie więcej niż proponowana max. dawka patrz poniżej). Po określeniu progu najbardziej skutecznej dawki utaloną ilość miarek stosujemy przez pełny cykl stosowania NitroBolonu.



Horse Power

DT:
1/2 porcji rano na czczo
1/2 porcji 30 min przed treningiem
1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami
DNT:
1/2 porcji rano na czczo
1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia)


H-Bomb4

Sposób użycia:
1 do 2 kapsulek dziennie podczas posiłków.


Kre-Alkalyn (Olimp 1500mg)

DT:
2kaps na czczo
1kaps przed treningiem

DNT:
2kaps na czczo
1kaps po poludniu

Kre-Alkalyn (Olimp 2500mg)
DT:
1kaps na czczo
1kaps przed treningiem

DNT:
1kaps na czczo
1kaps po poludniu

Kre-alkalyn+Ethylosteron

DT:
3 kaps Ethylosteron + 2 kaps. Kre-Alkalyn na czczo
3 kaps Ethylosteron przed treningiem
2 kaps Kre-Alkalyn po treningu

DNT:
3 kaps Ethylosteron + 2 kaps. Kre-Alkalyn na czczo
3 kaps Ehylosteron po poludniu

Kre-alkalyn+KO
DT:
20g KO na dzien + 2kaps 1500mg ka
DNT:
20g KO na dzien + 2kaps 1500mg ka

Vault:

DT:
na czczo
przed treningiem

DNT:
Mozna zacząć od 1 porcji, potem w razie czego można dodać 2 porcje

Vault+Clout

DT:
VAULT przed treningiem
Clout po treningu

DNT:
VAULT na czczo
Clout po poludniu

NO-CRE-X3

DT:
na czczo
przed treningiem

DNT:
na czczo
po poludniu(~12h odstępu)


UWAGA!!!!


W razie pytań na temat dawkowania kreatyn prosze pisać
w tym poście :http://www.sfd.pl/temat181016/

Pozdrawiam
Daro

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-25 22:52:02
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8697 Napisanych postów 69905 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 924476
ladnie i przejrzyscie - temat bedzie w miare mozliwosci uaktualniany
pytania zadawajcie w oddzielnym topicu - ten jest zamkniety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 7171 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74292
Dodaje dodatkowe przykłady "Dawkowań Różnych Kreatyn":


HP+XP

DT:
XP rano na czco
HP przed trenigiem

DNT:
XP rano na czczo
HP po południu

HP+Nitro2

DT:
Nitro2 na czczo
HP przed treningiem

DNT:
Nitro2 na czczo
HP po południu

HP+TCM

DT:
TCM na czczo
HP przed treningiem

DNT:
TCM na czczo
HP po południu

HP+CP

DT:
CP na czczo
HP przed treningiem

DNT:
CP na czczo
HP po południu

Kre-alkalyn+CP

DT:
CP przed treningiem
KA po treningu

DNT:
CP rano
KA po południu

Kre-alkalyn +XP

DT:
KA na czczo
XP przed treningiem

DNT:
XP na czczo
KA po południu

Kre-alkalyn +HP

DT:
KA na czczo
HP przed treningiem

DNT:
HP na czczo
KA po południu


Metabolic Pump

DT:
7,5g na czczo
7,5g przed treningiem

DNT:
7,5g na czczo

MP+Mono

DT:
Mono na czczo
MP przed treningiem
*Można dołożyć także porcje mono po treningu

DNT:
Mono na czczo
MP popołudniu

MP+CP

DT:
CP na czczo
MP przed treningiem

DNT:
CP na czczo
MP przed treningiem

MP+XP

DT:
MP przed treningiem
XP po treningu

DNT:
XP na czczo
MP popołudniu

MP+HP

DT:
MP przed treningiem
HP po treningu

DNT:
HP na czczo
MP popołudniu

MP+Kre-alkalyn

DT:
KA na czczo
MP przed treningiem

DNT:
KA na czczo
MP po południu


UWAGA!!!!

Ze względu na inne sprawy(m.innymi,żeby zapanował porządek
i przejrzystość w dziale)
post został ponownie otwarty
po wcześniejszym uzgodnieniu z Banan14_88
i tera w tym poście można zadawać różne pytania
na temat dawkowań kreatyn etc.

Prosiłbym także bez zbędnego spamu...

Daro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15456
ciekawi mnie sprawa dawkowania K-A Mega Capsów z Olimp Labs

producent:
1-2 kapsy na porcje - jednak jest to różnica między 1 kaps a 2 o połowe czyli spora

niektórzy dawkują
2 kapsy na porcje
inni 1 kaps

dlaczego nie ma potwierdzenia jak to w końcu dawkować ze strony jakiegoś speca ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 7171 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74292
moje zdanie masz powyzej
ja bym tak dawkował

a pytasz konkretnie o firme Olimp
to moze Biniu,Kanar,Misoo czy Pan Szukała
czy ktos inny z Olimpa sie wypowie...

ale imo to az tak roznicy nie odczujesz
choc nie probowalem
to nie mowie w 100%

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-01 23:54:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 237 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90126
mam MONO treca 400g z tauryną

Chec to połączyć z NITROBOLONEM II

DarroNigga naspiał:
DT:
nitro przed treningiem
5g mono po treningu

DNT:

5g mono na czczo
nitro po poludniu

Ale sam nie wiem czy to nie za małe dawki(nitro polecają stosować 3xdziennie) a mono 2xdziennie .Chce porządnie wykorzystac to co mam.


mój pomysł na dawkowanie, jak zły to poprawcie
DT:
1. 30 min przed 1 posiłkiem porcja nitro II(2 miarki)
2. 30 min przed treningiem porcja nitro II (2 miarki)
3. 6,5g mono zaraz po treningu

DNT
1. 30 min przed 1 posiłkiem porcja nitro II (2 miarki)
2. 5 godz. po rannej porcji nitro II (2 miarki)
3. 15 min przed kolacją 6,5g mono

nie wiem czy nie nawaliłem tego za dużo ( dodam że mam jeszcze do dyspozycji KA,gainer2 vitala,omega-3,zma.)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 7171 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74292
ale co...

wychodzi z zalozenia,ze czym wiecej tym lepiej???

ludzie...

3-4lata temu ludzie brali na cykl 5g mono i im wystarczalo absolutnie
tera zauwazylem zapanowal taki obyczaj,oby jak najwiecej...

bierz jak w podwieszonym

ps.zbyt duza ilosc kreatyny dziala negatywnie na nerki i nie tylko...

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-27 08:18:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1333
siema ! doradzcie mi jak to brac? gainer vitalmax2 4,5kg mono vitalmax2 500g tauryna 120 MC omega3 120caps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 7171 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 74292
diete masz??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43
siema jak dawkowac OLIMP Creatine Mega Caps 1250mg? pozdro
mozna tak
1 na cczo
1 w poludnie
1 przed silka
1 po silowni ?
czy inaczej to lykac ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43
siema jak dawkowac OLIMP Creatine Mega Caps 1250mg ?
mozna tak ?
1 na czzo
2 w poludnie
3 przed silka
4 po silce ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cell Pump 1000

Następny temat

Cos na wytrzymałość oraz regeneracje...

WPC zestaw