Jak to zgrać

Więc od początku, mam zamiar biegać, ćwiczyć na siłowni no i dorzucić trening mięśni brzucha. Czy lepiej wykonywać te elementy oddzielnie (1 trening jednego dnia) czy połączyć je w tym samym dniu. No i moim celem nie jest zrzucenie masy, jestem dość szczupły;)

Nom za bardzo nie czaję tego co napisałeś-- chcesz zrzucić masę i piszesz że jesteś dość szczupły?? chyba się pomyliłeś i chcesz nabrać masy

Trening mięśni brzucha w Dni nietreningowe, najpierw ułóż plan ACT przez 4 tygodnie go robisz potem znajdujesz plan FBW szukasz wszystkich informacji o co chodzi w tym wszystkim układasz plan albo kopiujesz gotowy ułożony przez autora i podany na stronie i go tylko modyfikujesz jeżeli ci nie odpowiada i gra gitara. Biegi możesz robić i rano i wieczorem ale jak często to nie powiem dokładnie. Codziennie nie biegaj daj trochę luzu jeżeli chcesz złapać trochę masy-- bieganie jest bardzo korzystne-- jeżeli chcesz spalić tkankę tłuszczową i tak dalej oczywiście dla poprawy wydolności organizmu także ale jak chcesz robić to wszystko na raz to musisz to sensownie rozłożyć żeby jedno drugiego nie wykluczało albo nie przeszkadzało


pozdrawiam.

PS: Zajrzyj tutaj ------https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Nie napisałem że chcę zrzucić kg i rzeczywiście zależy mi na przybraniu. Biegać chcę dla poprawy wydolności organizmu a siłownia żeby trochę

Nie napisałem że chcę zrzucić kg i rzeczywiście zależy mi na przybraniu. Biegać chcę dla poprawy wydolności organizmu a siłownia i brzuszki dla poprawy budowy ciała.

No czyli tak jak napisałem wyżej. I wejdź na podany odnośnik--- tam znajdziesz wszystko co ci potrzeba.

pozdrawiam.