Ambroziak,podziel się wiedzą;-)

Jako,że bardzo cenię sobie wiedzę pana Sławomira Ambroziaka,mam pytanie,na które myślę,będzie On w stanie odpowiedzieć,jako jedyna osoba na forum.
Przytoczę cytat z innego tematu:
"bcaa muszą pozostawać w odpowiednich proporcjach z glutaminą, dla wytwarzania optymalnego środowiska anabolicznego w komórkach mięśniowych. Upraszczając - bcaa aktywują pewne procesy anaboliczne. Kiedy jednak procesy te aktywowane są zbyt silnie, dochodzi do aktywacji bardzo silnych mechanizmów katabolicznych. Natomiast glutamina hamuje właśnie procesy kataboliczne, stymulowane przez nadmiar bcaa."
Interesują mnie(myślę,że nie jestem odosobniony w swoich zainteresowaniach) optymalne proporcje w stosunku poszczególnych aminokwasów budujących tkankę mięśniową.Moglibyśmy wówczas odpowiednio komponować ilości aminokwasów,spożywanych zarówno okołotreningowo,jak i przedposiłkowo.
Pozdrawiam serdecznie.
"Mądrala" ze szkolenia w Nadarzynie

A leucyna... Faktycznie - ta ze wszystkich bcaa najczęściej pojawia się jako przedmiot dociekań naukowców.

glutamina 15-20% reszta bcaa

patrząc po składzie nowego produktu olimpa

Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-12-04 23:07:18

No, witam kolegę ze starej ekipy!

Optymalne proporcje aminokwasów do rozwoju tkanki mięśniowej to temat rzeka - badany od kilkudziesięciu lat. Wprawdzie dzisiaj wiemy nieco więcej na ten temat, ale jeszcze chyba bardzo daleko do ostatecznych wniosków.

Całościowo - to chyba tego tematu ogarnąć się nie da. Natomiast sprawa BCAA i glutaminy jest bodaj takim sztandarowym przykładem na to, że należy dbać o pewne, optymalne proporcje pomiędzy poszczególnymi aminokwasami.

Napiszę więcej na ten temat, ale dopiero chyba w poniedziałek, bo przez dwa najbliższe dni będę na konferencji.
Gdzieś w zasobach mam też jakieś moje artykuły na ten temat. Poszukam i wrzucę...

gdzies ostatnio widzialem rozwazania na temat dlugosci zycia i metioniny i redukcji tluszczu - widac ze mysli sie o tym co proponujesz

w mojej ocenie jeszcze daleko do tego aby wiedziec jak komponowac poszczegolne aminokwasy pod konkretny cel ...
nie wspominajac o praktyce - sadze ze nigdy to nie bedzie sie upowszechniac :(

wiemy natomiast ktory aminokwas jest najwazniejszy
i jesli mialbym wskazywac obecne optimum to
leucyna plus poprawnie ustawiona pod katem bialka - dieta

wiem ze nie takiej odpowiedzi oczekiwales
ale pozwolilem sobie jednak na wyrazenie swojego zdania

Każdy sensowny głos ma znaczenie.
Panie Sławku,czekam z niecierpliwością i dziękuję za odzew.

Jutro będę miał chwilę czasu.

a dzis kolejny dzien konferencji z tego co slyszalem ...

No, tak! Dzisiaj się jednak nie zebrałem. Jutro...

Tutaj skleciłem kilka słów na ten temat:

http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=382.0 

czyli w kwestiach ogolnych mamy podobny oglad :)

Liczyłem na teoretyczną gramaturę w składzie aminokwasów,podawanych rano,przed,po treningu i wieczorem.Np.stosunek ilościowy BCAA/Glutaminy/Argininy dla ich optymalnego wykorzystania.Dziękuję za poświęcony czas.